Posts by Ellen Steuten

Recept: snelle en gezonde pizza

Ik ben dol op pizza, maar die carb loaded bodems en lagen kaas passen niet echt in mijn voedingsschema. Dus daarom maak ik graag deze gezondere variant. Het is supersimpel en heel lekker: dit is mijn recept voor een gezonde pizza! Recept gezonde pizza Ik zal je niet langer in spanning houden, dus laten we gelijk aan de slag gaan met dit super makkelijke recept voor een gezonde pizza: Wat…

Lees meer

Fitgirl – Wanneer ben ik een fitgirl?

Ben ik een fitgirl? Als ik Instagram moet geloven, doen “fitgirls” niet anders dan gezond eten en vooral heel veel trainen. De perfecte foto’s van gezonde ontbijtjes vliegen je om de oren om half zeven in de ochtend en ook hardlopen en trainen nog voor de rest van Nederland wakker wordt is eerder regel dan uitzondering. En ik? Ik doe er ook aan mee. Weliswaar iets minder overtuigend, maar toch.…

Lees meer

Help, ik heb stress! Wat ga ik er aan doen?

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: ik heb stress. Ik voel me opgejaagd, ik voel me alsof ik 6 koppen koffie op heb (en ik drink niet eens koffie). Op mijn werk is het druk. Ik heb een kantoorbaan, ik ben verantwoordelijk voor de financiële administratie. Ik ben er dan ook verantwoordelijk voor dat de cijfers elk moment helemaal up to date zijn en aangeleverd kunnen…

Lees meer

Eet- en sportdagboek van Ellen

Tijd voor een eet- en sportdagboek van Ellen! Omdat de eetdagboekjes door jullie altijd goed worden gelzen, heb ik er afgelopen week ook weer een bijgehouden. Vandaag deel ik mijn eet- en sportdagboek met jullie! Eet- en sportdagboek van Ellen Maandag Het was tweede paasdag, dus een vrije dag. Ik hield me niet aan mijn eetschema wat ik van Health Advies Breda heb gekregen. Ik heb de afgelopen dagen veel gesnoept,…

Lees meer

Check-up bij Healthadvies Breda: hoe staat het met onze vetpercentages?

Het was weer tijd voor een check-up bij Healthadvies Breda. Ana heeft er al een paar keer over geschreven, dus ik vond het tijd om ook mijn ervaringen met jullie te delen. In september 2016 gingen we voor de eerste keer naar Healthadvies Breda en inmiddels zijn we al ruim een half jaar verder. Hoe is het de afgelopen 1,5 maand gegaan en wat zijn onze doelen voor de komende tijd? In…

Lees meer

Sporten met een maatje: wat zijn de voordelen?

Ik ga meestal alleen op pad om te sporten. Ik heb wel eens gesport met vriendinnen, maar een goede match vinden blijkt toch lastig. Vriendinnen haakten bijvoorbeeld af, 0f we vonden niet dezelfde dingen leuk, waardoor we uiteindelijk allebei een andere kant op gingen. Toch heeft sporten met een maatje veel voordelen. Zo is sporten met een maatje natuurlijk veel gezelliger dan alleen, maar  je kunt je ook een beetje…

Lees meer

Wat eet je op wintersport?

Wintersport, ik ben er dol op! Elk jaar ben ik wel in Oostenrijk te vinden en dit jaar ben ik ook al een weekendje naar Winterberg geweest en staat er nog een weekendje Willingen op het programma voor we in maart weer naar Oostenrijk gaan. Lekker de hele dag buiten zijn, vooral als de zon schijnt is het helemaal genieten! Maar hoe doe je dat nou met eten? Is het…

Lees meer

Experiment: sushi zonder rijst, lukt dat of niet?

Sushi zonder rijst, is dat mogelijk? Momenteel eet ik volgens een carb cycling schema. Dat betekent dat ik de ene dag relatief veel koolhydraten eet en de andere dag relatief weinig. Nou had ik gisteren een low carb dag, maar toch zin in sushi. En (sushi)rijst bevat natuurlijk veel koolhydraten, dus wilde ik het gaan proberen met bloemkoolrijst. Ik had wel eens op internet voorbij zien komen dat dit ging,…

Lees meer

De meest voorkomende vragen aan een fitgirl

Al heel wat jaren ben ik bezig met sport en gezondheid. Ik geef les op de sportschool en let op mijn eten. Met hulp van Health Advies Breda probeer ik mijn vetpercentage wat omlaag te krijgen. Ik zou mezelf geen die-hard fitgirl noemen, want ik ben ook vaak genoeg liever lui dan moe en ook ik heb soms (oke elke zondag) Netflix marathons met mijn rechterarm in een zak chips…

Lees meer

Recept: Ontbijt met dessertrijst

Goedemorgen! Vandaag heb ik een lekker ontbijtrecept voor jullie: ontbijt met rijst. We kennen allemaal de havermoutontbijtjes wel, maar rijst is natuurlijk ook een prima bron van koolhydraten, en dus energie. De voedingswaarden van dessertrijst zijn hetzelfde als die van gewone witte rijst. Wanneer je het kookt met melk, wordt het natuurlijk wel anders dan wanneer je het met water kookt. In dit recept maak ik het met water. Ontbijt met…

Lees meer

  • 1 2 7