Posts by Manon Heitkamp

Gezonde brownie met zwarte bonen

Gezonde brownie met zwarte bonen?! I love chocola and ik houd al helemaal van brownies! Maar helaas, dit kun je beter niet te vaak eten. Gelukkig kun je met dit recept een gezonde versie van brownies maken. Hoe dan? Met zwarte bonen! Hoewel het water je in eerste instantie misschien niet meteen in de mond loopt, kan ik je vertellen dat het echt verrukkelijk is! Hieronder het recept voor een…

Lees meer

10 X favoriete sportitems die op mijn wish list staan

Heerlijk! Het voorjaar komt eraan. Ik krijg direct weer zin om nieuwe sportkleding te gaan kopen. Hieronder vind je twee wish lists met mijn 10 X  favoriete sportitems! Voor nieuwe sportitems laat ik mij altijd inspireren met kleur en goede basics. De lijst van 10 X favoriete sportitems zijn verdeeld in twee wishlists. Hier komen ze: 10 X favoriete sportitems part I: 5 sportitems met meer kleur Wat ik persoonlijk het allerleukst…

Lees meer

Eet- en sportdagboek van een fitgirl: Manon

Het is alweer een tijdje geleden dat ik een eet- en sportdagboek heb bijgehouden. Na een heftig weekendje heb ik besloten om deze week weer even gezond en goed te gaan eten. Goede stok achter de deur om deze week bij te houden wat ik allemaal eet (en drink) en vier keer te gaan sporten. Daarnaast is mijn trainingsschema weer een stuk zwaarder voor de komende periode. Ik ben daarom…

Lees meer

8 Eiwitrijke voedingsmiddelen (zonder vis of vlees)

Laatst vroeg een vriendin of ik mee wilde doen met een challenge: een maand lang veganistisch eten. Mijn eerste gedachte was ik of dan wel voldoende eiwitten binnen zou krijgen. Vooral op de dagen waarop ik sport. Ik ging daarom op onderzoek naar eiwitrijke voedingsmiddelen en hoe je zonder vlees of vis eten aan je eiwitten komt. Na dit onderzoek heb ik besloten om niet mee te doen aan de challenge.…

Lees meer

Bananenbrood met cranberry

Het is koud en grijs buiten. Ik krijg daarom opeens spontaan zin om lekker iets te gaan bakken. Ik heb geen zin om naar buiten te gaan. Daarom besluit ik wat te maken met de ingrediënten die ik nog in huis heb. Met als resultaat: bananenbrood met cranberry. Wat heb je nodig voor dit bananenbrood? – 3 rijpe bananen – 3 eieren – 150 gram boekweitmeel – 50 gram havermout…

Lees meer

Eetdagboek van Manon

Het is alweer februari. De maand van de goede voornemens is alweer voorbij. Ik moet eerlijk zeggen dat ik totaal geen moeite had om weer in het normale ritme te komen van werken, trainen en eten. Ik heb alleen niet echt stilgestaan bij wat ik heb gegeten. Dus tijd om weer een eetdagboek bij te houden! Maandag Als het lukt (lees: ik uit mijn bed kan komen in deze koude,…

Lees meer

3 Belangrijke aspecten voor je training die je vaak vergeet

Je traint waarschijnlijk met een doel. Je wilt misschien sterker, leniger of strakker worden. Wat voor soort training je ook doet, je wilt het meest optimale uit iedere training halen en steeds beter worden. Goede warming up oefeningen zijn een must! Er zijn hierbij drie aspecten die vaak vergeten worden maar wel heel belangrijk zijn. Deze drie aspecten bestaan uit een dynamische warming up, stretchen en warming up set. Ze…

Lees meer

Mijn goede voornemens voor 2017

Het jaar is bijna voorbij. Veel mensen stellen goede voornemens voor het nieuwe jaar op.  Normaal heb ik helemaal niks mee en doe ik er niet aan. Toch was ik erover aan het nadenken en heb ik wel enkele dingen die ik anders wil doen in het nieuwe jaar. Daarom deel ik hierbij mijn goede voornemens voor 2017 met jullie. Meer bloggen voor Followfitgirls Ik heb een tijdje geen blog…

Lees meer

Verantwoorde voorgerechten voor Kerst

Dinsdagavond was ik uitgenodigd bij de Maza winkel in Amstelveen voor een kookworkshop. Samen met een paar anderen gingen we twee voorgerechten maken voor het kerstdiner. Ik gebruik hoemoes (zo schrijven ze het bij Maza) alleen voor op brood en toastjes. Dat je er ook complete gerechten mee kon maken was voor mij vrij nieuw. De Maza winkel zit nog maar een jaar in Amstelveen. Wellicht heb je het gezien…

Lees meer

10 X Favorieten van fitgirl Manon

Leuk! Het is mijn beurt om mijn favoriete dingen met jullie te delen. Vorige keer was Mandy aan de beurt en haar favorieten lees je hier. En hier zijn de 10 X favorieten van Manon. Mijn favorieten Lunchcafé: Ik ben dol op Bagels & Beans! Het fijne is dat er verschillende vestigingen bij mijn huis om de hoek zitten in Amsterdam. De dichtstbijzijnde is zelfs op maar op twee minuten…

Lees meer

  • 1 2 5