Posts by Ursula Hoogendoorn

8 X Fit on a Budget

Het is niet altijd gemakkelijk om in de supermarkt de kar vol te laden met verse groenten, sla en vis, terwijl je de gangpaden vol goedkope kant-en-klaarmaaltijden probeert te negeren. We leven nu eenmaal in een vreemde wereld waarin een ongezonde, massaal bewerkte diepvriespizza vele malen goedkoper is dan een vers bereide gezonde maaltijd. In kantines op het werk en op scholen kost het broodje kroket uit de frituurpan vaak…

Lees meer

Een boek dat je op scherp zet: Expeditie Edith

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar tussen al dat sporten, macro’s tellen, mealpreppen, eten en fit zijn door kruip ik af en toe heel graag weg met een goed boek. Fictie of non-fictie, dat maakt me eigenlijk niet zoveel uit. Ik vind alles leuk. Laatst was Edith Bosch, je weet wel, ex-judoka en de winnares van Expeditie Robinson 2013, bij ons in de stad om een lezing…

Lees meer

Fotodagboek van fitgirl Ursula

Het is alweer een tijdje geleden dat ik mijn laatste fotodagboek met jullie deelde. De hoogste tijd dus voor weer een nieuwe week in foto’s! Kijk je mee? Sinds ik besloten heb om mee te doen met Cycle 4 Plan Zambia, zit ik natuurlijk veel op de fiets. Vorige week zondag voelde ik me goed, dus ik besloot eens een rondje van bijna 50 kilometer te proberen. Dat viel niet eens…

Lees meer

Review: HIIT it bij High45!

HIIT is hot! Bijna iedereen loopt weg met deze ‘high intensity interval trainingen’ en met een goed reden. Het is een trainingsvorm die kracht en cardio met elkaar verbindt. Het beste van twee werelden dus! Vorige maand introduceerde Barbara den Bak, de oprichtster van The Bootcamp Club, een gloednieuw sportoncept in Amsterdam: High45. Een club waar je terecht kunt voor HIIT-trainingen van, je raadt het al, 45 minuten. Wij mochten…

Lees meer

Cycle 4 Plan: Fietsen voor meisjes in Zambia

Toen ik Cycle 4 Plan Zambia op Facebook voorbij zag komen wist ik meteen: daar wil ik bij zijn! Wat ga ik doen? Van 9 tot 20 november pak ik mijn fiets om 600 km in zes dagen te mountainbiken door de heuvels en over de savannes van Zambia. Tussen de zebra’s, gnoes, giraffen, olifanten, leeuwen en luipaarden door, langs de lokale bevolking, slapen onder de sterrenhemel. Dit doe ik…

Lees meer

Recept: salade met gegrilde asperges

Het is weer aspergetijd! Jeuj! Als je mij ergens blij mee maakt in het voorjaar is het wel met lekkere groene asperges. En dan het liefst in het zonnetje in de tuin. En raad eens? Ze zijn nog supergezond ook! Vandaag deel ik een lekker recept met jullie. Wist je bijvoorbeeld dat onze voorvaderen in de oudheid al gek waren op asperges? De Grieken, Romeinen en Chinezen omschreven deze groente…

Lees meer

Van sporten naar spelen

Zeg eens eerlijk. Ga jij met plezier naar de sportschool? Geniet jij van jouw trainingen? Ga je er wel eens zó in op dat je alles en iedereen om je heen, inclusief de tijd, vergeet? Of moet je jezelf naar de gym slepen en tel jij af tot het einde van jouw workout? Als dit laatste het geval is, kijk dan eens of je jouw trainingen kunt afwisselen met andere…

Lees meer

Recept: eiwitrijke cheesecake!

Handjes in de lucht voor cheesecake! Wie houdt er nou niet van een lekker stukje taart? Helaas gaat elke dag cheesecake eten meestal niet zo goed samen met een fit lichaam. Toch heb ik mijn best voor jullie gedaan om het recept zó te tweaken, dat het voedingswaarden bevat waar je lichaam blij van wordt. Ietsje meer eiwit, veel minder vet ;). Van deze cheesecake kun je gerust wat vaker genieten…

Lees meer

Just do it! Of toch niet?

Je kent ze wel, die dagen. Op het moment dat je de barbell beetpakt voel je het meteen; dit gaat hem ff niet worden vandaag. Wat doe je dan? Niet ouwehoeren en gaan, ‘Just do it’, zoals Nike zou zeggen? Of kun je het beter even wat rustiger aan doen? Een paar jaar geleden zou ik zelf zeker voor het eerste gegaan zijn. En trots dat ik was, op mijn…

Lees meer

Workout of the day: let’s play cards!

Hay fitgirls! Het is weer tijd voor een nieuwe workout of the day. Vandaag heb ik een hele leuke voor jullie, waar je in principe niets voor nodig hebt. Behalve dan een kaartspel. Zo werkt het: elk teken heeft een eigen oefening en het nummer dat op de kaart staat bepaalt het aantal herhalingen dat je maakt. Plaatjes gelden altijd als 10. Het leuke hieraan is dat de training zelf…

Lees meer

  • 1 2 5