Drie belangrijke aspecten voor je training die vaak vergeten worden

Je traint waarschijnlijk met een doel. Je wilt misschien sterker, leniger of strakker worden. Wat voor soort training je ook doet, je wilt het meest optimale uit iedere training halen en steeds beter worden. Goede warming up oefeningen zijn een must! Er zijn hierbij drie aspecten die vaak vergeten worden maar wel heel belangrijk zijn. Deze drie aspecten bestaan uit een dynamische warming up, stretchen en warming up set. Ze…

Lees meer

Mijn relatietips: na 11 jaar nog steeds super happy

Ik krijg regelmatig verbaasde blikken als ik vertel dat mijn vriend en ik alweer ruim 11 jaar samen zijn. Toen we 18 jaar waren kregen we een relatie en na vijf jaar heen en weer te hebben gereisd zijn we gaan samenwonen. Inmiddels hebben we ons tweede koophuis gekocht en al super veel dingen meegemaakt samen. Mijn persoonlijke relatietips Maar hoe houd je je relatie nog spannend en leuk na…

Lees meer

Nieuwe uitdaging: Miracle Morning

Het is weer eens tijd voor een nieuwe uitdaging: mijn Miracle Morning! Ik heb het boek inmiddels bijna uit en stiekem ben ik al een tijdje bezig met vroeg opstaan om de dag te beginnen met sporten. Benieuwd wat Miracle Morning inhoudt? Lees snel verder. Ik word een ochtendmens Wie had het ooit gedacht.. ik een ochtendmens? Ik stond altijd bekend als ‘Miss Snooze’ en ochtenden waren niet bepaald mijn…

Lees meer

Help, last van kipfiletjes? Let’s dip!

Irriteer jij je mateloos aan dat irritante loshangende stuk vel aan de onderkant van je armen, die ‘gezellige’ kipfiletjes? Dan heb ik goed nieuws voor je: je bent echt niet de enige met deze frustratie én je kunt er iets aan doen. Let’s dip! Irritante kipfiletjes De spier aan de voorkant van je bovenarm is de biceps en de spier aan de achterkant is de triceps. Zoals de ‘tri’ al…

Lees meer

Reis vlog Bali: Gili eilanden

Yay! Mijn derde Bali vlog is af. Bij het editten van deze video waande ik me weer even in Bali.. Of eigenlijk: op de Gili eilanden. Want dat is waar deze video over gaat. We verbleven hier in totaal 4 nachten en hebben hier heerlijk genoten. Het was wel een stukje drukker en er hing een hoog party-gehalte maar stiekem vonden we dat wel gezellig. Overdag lekker chillen, s’avonds uit…

Lees meer

Hoe ziet mijn huidige eetschema eruit?

In september ging ik voor het eerst naar Health Advies Breda. Ik kreeg een eetschema en een trainingsschema. De eerste maand kon ik me hier prima aan houden en voelde ik me er echt goed bij. Maar ik ben niet op tijd terug gegaan voor een nieuwe meting en aanpassing van mijn schema’s. Daarnaast werd ik ziek en later ging ik op vakantie. Half december ging ik dan toch weer…

Lees meer

Happy New You Challenge Week 3

Het is alweer tijd voor de derde week van onze Happy New You Challenge! Dat betekent dat we een nieuwe challenge calendar voor je hebben, nieuwe opdrachten, nieuwe circuit trainingen en workout video’s. De Challenge Calendar De workout schema’s We hebben weer twee goede circuit trainingen samengesteld. Eén specifiek voor de buikspieren en één voor de billen benen. Elke training bestaat uit 7 oefeningen en het is de bedoeling dat…

Lees meer