Gym-workout: Mijn trainingsschema

Vandaag deel ik mijn trainingsschema met jullie. Met een zittend beroep moet ik er actief op letten dat ik voldoende beweging krijg. Nu vind ik sporten gelukkig ook erg leuk om te doen, dus het voelt absoluut niet als een straf. In mijn weekschema hebben jullie kunnen zien hoe mijn week er ongeveer uit ziet. Je ziet dat ik 3-4 keer in de week hardloop maar daarnaast ook twee keer…

Lees meer

Waarom slapen zo belangrijk is voor fitgirls

Het zal niet de eerste keer zijn dat je hoort dat slapen goed voor je is. Gemiddeld hebben we zo’n 8 uur slaap nodig. Toch hoor ik maar van weinig mensen om me heen die ook daadwerkelijk acht uur slapen. Hoe is dit bij jou gesteld? En waarom is het de moeite waard om hier toch naar te streven? Te weinig slapen heeft effect op je herstel én hongergevoel Als…

Lees meer

Nieuwe challenge voor strakke buik, billen en benen

Het is zomer and we love it! Heb jij moeite om tijdens deze zonnige dagen jezelf te motiveren om te blijven sporten? No worries. Wij hebben weer een nieuwe Challenge voor je klaar staan! Dit keer gaan we trainen voor super strakke billen, benen en buik. We hebben weer schema’s samengesteld voor beginners én een extended schema voor meiden die wat meer uitdaging willen. De oefeningen kun je gewoon vanuit huis…

Lees meer

Tips voor hardlopen met warm weer

In dit blog geef ik je 7 tips waardoor hardlopen met warm weer iets beter te doen is.. Want we kunnen het niet langer ontkennen: de zomer is nu écht begonnen. Wil je dus blijven hardlopen met deze hitte? Dat kan, maar let dan wel even op de volgende tips! Drink, drink, drink! Water wel te verstaan. Drink vooral ook voordat je gaat lopen. Zo voorkom je dat je onderweg…

Lees meer

Optimaal zicht tijdens het sporten

Confession: ik ben zo’n ijdeltuit die de deur niet uitgaat, met een kleine uitzondering daargelaten, met mijn bril op. In de sportschool zul je me dan ook never nooit met mijn bril op tegenkomen. Maar wat is eigenlijk de beste optie voor optimaal zicht tijdens het sporten? Een bril of lenzen? Blij met mijn lenzen Laatst was ik in de sportschool druk met dumbells in de weer en toen ik een…

Lees meer

Sporten op vakantie: mijn sportdagboek van twee weken Spanje

Sporten op vakantie, do or don’t? Mijn vakantiedagen voor dit jaar zitten er weer op. Oef, daar word ik wel een beetje verdrietig van als ik er aan denk dat we pas halverwege 2017 zitten. Ach ja, ik heb wel een relaxt half jaar gehad! In een van mijn vorige posts konden jullie een kijkje nemen in mijn koffer. Daar kon je zien dat ik altijd wel sportspullen meeneem op…

Lees meer

Pindarotsjes, maar dan anders!

Bakken was altijd een grote hobby van mij. Een tijd lang zijn we elkaar uit het oog verloren, maar sinds kort hebben we elkaar weer gevonden! Ik bak nu vooral lekkere recepten in een gezond jasje. Natuurlijk laat ik jullie graag meegenieten van mijn baksels, met deze keer in de spotlight: healthy pindarotsjes, maar net even anders… Bak je mee? Recept: Healthy pindarotsjes Wat heb je nodig uit je keukenkastje: Kommetje…

Lees meer