Recept voor een frisse zomerse smoothie bowl

Smoothie bowls, I love it! Heb je het wel eens gegeten? In mijn eerste blog hebben jullie kunnen lezen dat ik koken erg leuk vind, wekelijks probeer ik nieuwe recepten uit voor ontbijt, lunch, diner of tussendoortjes. Het is voor mij een vorm van ontspanning. Ik kan ervan genieten om in de keuken te staan en iets lekkers én gezonds te maken! In het weekend heb ik hier meer tijd voor…

Lees meer

Sporten en gezond eten: zo word en blijf je fit!

Sporten en gezond eten, dit komt je vast bekend voor als je met een gezonde levensstijl bezig bent. En de vraag hoe je hierin een gezonde balans vindt, herken je denk ik ook wel, toch? Pas als je die balans vindt, word en blijf je pas écht fit! Een gezonde balans Dat je van té veel sporten en té gezond eten echt niet fit wordt, daar weet ik alles van.…

Lees meer

Billen en buik trainen in 30 minuten

Ik vind het heerlijk om ’s ochtends te sporten. Direct voor het werk aan spreek ik dan met mijn sportbuddy af om even lekker te knallen. Vanmorgen was ze helaas ziek en heb ik alleen getraind. Nou ja, niet helemaal. Met mezelf en met Rosa. Ik heb namelijk twee workout video’s gedaan die we zelf hebben opgenomen. De 17-minuten durende billen workout en daarna de 7 minutes abs & legs workout…

Lees meer

Sporten op vakantie: 12 x zo blijf je fit op vakantie

Lig jij op vakantie het liefst de hele dag te bakken in de zon of krijg je na een paar dagen relaxen de kriebels om te gaan sporten? Zelf val ik 100% zeker in de laatste categorie. Sporten op vakantie vind ik heerlijk! Wat je op je vakantiebestemming allemaal voor actiefs kunt doen? Genoeg! Sporten op vakantie: 12 x zo blijf je fit op vakantie! Mijn ideale vakantie Een vakantie…

Lees meer

Zo flans je een gezonde smoothie in elkaar

Smoothie time, tijd voor een gezonde smoothie! Ja, in de zomer maak ik zo’n beetje elke dag wel een heerlijke smoothie; I love it! Hoe maak je een gezonde smoothie? Super makkelijk, let maar op! Summer time is smoothie time In de zomermaanden ben ik dol op smoothies omdat het lekker fris is en in no time ‘flans’ ik een gezonde smoothie in elkaar. In het begin gooide ik zo…

Lees meer

Zo maak je sporten leuker voor jezelf

Wat vind je van het idee om sporten leuker te maken voor jezelf? Voor veel meiden kan sporten echt een crime zijn, maar eigenlijk hoeft dat helemaal niet. We maken er zo vaak een ‘te groot’ ding van, gaan sporten met een niet helpende intentie, of we maken de stap te groot voor onszelf. Ik heb drie tips voor je om sporten leuker te maken voor jezelf. You love it…

Lees meer

Eet- en sportdagboek van Ryanne

Mijn vakantie naar Griekenland staat voor de deur en ik ben de dagen aan het aftellen! De laatste weken voor de vakantie let ik extra goed op mijn eten. Het daarom lijkt het me superleuk om juist nu mijn eetdagboek en workouts met jullie te delen. Calorieën: iname en verbruik Ik houd elke dag mijn voeding bij in de app Fatsecret. Ik heb hierbij ingesteld dat ik 1.900 calorieën mag…

Lees meer