Doe je mee met de March Madness Challenge?

Maart staat alweer voor de deur en deze maand staat in het teken van de March Madness Challenge. Een full body workout waarbij we twee schema’s hebben: één voor beginners en één voor gevorderden. Het is een super leuke gratis challenge met zowel cardio als krachtoefeningen voor alle spiergroepen. Deze challenge kun je gewoon vanuit huis uitvoeren, duurt een maand lang en en je hebt één rustdag per week. Wij hebben er…

Lees meer

Hoe vaak moet je trainen voor het beste resultaat?

Je hebt een doel voor ogen en je gaat er helemaal voor. Je traint voor het beste resultaat, toch? Maar hoe vaak en hoelang moet je daarvoor trainen? 1, 2 of 3 x in de week? Is 30 minuten je in het zweet werken genoeg of moet je minstens een uur aan de slag. Daar ben ik wel benieuwd naar. Hoe vaak moet je trainen voor het beste resultaat? Trainen…

Lees meer

Mijn ideale me-time dag!

Vorige maand was ik jarig en zoals elk jaar neem ik een dagje vakantie op mijn verjaardag. Niet dat ik dan ooit iets speciaals doe ofzo… maar het is zo’n gewoonte. Dit jaar is deze dag weer voorbij gegaan net als andere dagen. Want ja, hoe je het ook went of keert, het is nu eenmaal een gewone dag. Zo kwam ik op het idee om eens een dag vakantie te…

Lees meer

Hoeveel calorieën verbrandde ik tijdens Wintersport?

Wat heb ik weer genoten! Een heerlijk weekje wintersport met vriendlief en Sanne & Ferry, onze ex-buurtjes en inmiddels goede vrienden. Dit jaar gingen we naar Sölden, Oostenrijk. De mannen gingen boarden en wij gingen lekker skiën. Drie jaar geleden heb ik tijdens het boarden mijn pols gebroken dus daar ben ik wel even van genezen. Ik vind skiën ook super leuk en dat kan ik ook wat beter ;-)…

Lees meer

Recept: Ontbijt met dessertrijst

Goedemorgen! Vandaag heb ik een lekker ontbijtrecept voor jullie: ontbijt met rijst. We kennen allemaal de havermoutontbijtjes wel, maar rijst is natuurlijk ook een prima bron van koolhydraten, en dus energie. De voedingswaarden van dessertrijst zijn hetzelfde als die van gewone witte rijst. Wanneer je het kookt met melk, wordt het natuurlijk wel anders dan wanneer je het met water kookt. In dit recept maak ik het met water. Ontbijt met…

Lees meer

Recept: Vegetarische linzencurry

Een van mijn favoriete recepten is deze vegetarische linzencurry. Linzen bevatten veel eiwitten en zijn daarom een prima vleesvervanger. Wat heb je nodig? (wij eten dit met 2 personen) 1 blik linzen 1 rode peper een doosje vegetarische stukjes 1 pakje kokosmelk (250 ml) 1 ui 2 teentjes knoflook peper, zout en garam masala kruiden 1 bouillonblokje 1 rode en 1 gele paprika 100 gram rijst Vegetarische linzencurry – Hoe…

Lees meer

Statusupdate: Followfitgirls bij Healthadvies Breda

Op 10 december brachten Ellen en ik ons tweede bezoek aan Healthadvies Breda. Weet je nog toen we hier in september waren? Ellen en ik kregen behalve adviezen ook een voeding- en trainingsschema mee naar huis. Als we ons aan dit plan zouden houden, dan konden we 1 a 2 % lichaamsvet verliezen in zo’n zes weken. Dus toen wij ons tweede bezoekje brachten waren we erg benieuwd naar onze…

Lees meer