8 X Fit on a Budget

Het is niet altijd gemakkelijk om in de supermarkt de kar vol te laden met verse groenten, sla en vis, terwijl je de gangpaden vol goedkope kant-en-klaarmaaltijden probeert te negeren. We leven nu eenmaal in een vreemde wereld waarin een ongezonde, massaal bewerkte diepvriespizza vele malen goedkoper is dan een vers bereide gezonde maaltijd. In kantines op het werk en op scholen kost het broodje kroket uit de frituurpan vaak…

Lees meer

Recept: Heerlijke paella zonder vis

Laatst ging ik eten bij mijn neefje in een studentenhuis. Het eten werd gekookt door een van zijn huisgenoten, en je kon wel raden welke gedachte eerst door mijn hoofd ging bij het zien van dit huis met 10 mannen. ;-) Toen ik hoorde dat we ook nog eens paella gingen eten ipv pannenkoeken, was het eerste was ik dacht neee geen vis toch? Ik mag dan wel als doel…

Lees meer

7 X Recepten voor bananenbrood liefhebbers

In mijn eetdagboekje liet ik al zien dat ik afgelopen weekend weer de keuken in ben gedoken voor een bananenbroodje. Regelmatig bak ik dit tussendoortje zodat ik de rest van de week iets lekkers en verantwoord te snacken heb. Toegeven; keer op keer hetzelfde snacken wordt wat saai dus variëren is ook hier de key. En laat bananenbrood daar nu net uitermate geschikt voor zijn! Ik gooi er zelf regelmatig…

Lees meer

Tips voor hardlopen tijdens je vakantie

Eindelijk! Het is vakantie. Dat betekent dat je even helemaal niets hoeft. Persoonlijk vind ik dat zo gemakkelijk nog niet. Stil zitten is niks voor mij. Ik kan zeker genieten van de rust tijdens een vakantie, maar ik kan nog veel meer genieten wanneer ik een fijne balans heb tussen actieve en passieve bezigheden. Mijn perfecte vakantiedag begint dus ook met een klein rondje hardlopen: ook wanneer ik in het…

Lees meer

Zo bereid ik me voor op de Dam-tot-Damloop

Toen de vraag kwam welke fitgirls mee wilden doen aan de Dam-tot-Damloop op 18 september zei ik meteen ja. Ik vind het superleuk om mee te doen aan hardloopevenementen, maar krijg nooit iemand zo ver om met me mee te gaan. Topidee dus om dit samen met Ana en Japke te gaan doen! Ook al zullen we elkaar tijdens de run nauwelijks zien, omdat iedereen haar eigen tempo heeft en…

Lees meer

Workout video’s Challenge week 5 & 6

Als je tegelijk met mij en Rosa gestart bent met de Smoothie Bootie Challenge betekent dit dat je alweer bent aanbeland in week 5, good job! Deze laatste twee weken gaan we nog even lekker knallen met drie heerlijke circuit trainingen. Op maandag focussen we voornamelijk op buikspieren. Na je rustdag gaan we op woensdag verder met oefeningen voor je billen & benen en op vrijdag staat er weer een cardio…

Lees meer

6 Tips voor meiden met PDS

Wij zijn de eerste die willen dat (gezond) eten een feestje is voor iedereen. Genieten van lekker eten is zó belangrijk. Maar voor sommigen is dit niet vanzelfsprekend doordat het lichaam niet meewerkt. Steeds meer meiden kampen met PDS: prikkelbaar darm syndroom. Het is een onschuldige aandoening, maar het kan erg hinderlijk zijn. Gelukkig kun je met de juiste kennis, tips en voeding er goed mee leren omgaan en als nog…

Lees meer