Waarom we allemaal hummus moeten eten

Na het bezoek aan Health Advies Breda samen met Ana, kreeg ik mijn voedingsschema. Een van de dingen die erop stonden was hummus. Tot voor kort at ik dat eigenlijk nooit. Waarom is hummus eigenlijk zo gezond? En wist je dat je het heel simpel zelf kunt maken? Wat is hummus en waarom is het zo gezond? Hummus is kikkererwtenpuree. De simpelste variant bestaat alleen maar uit kikkererwten, sesampasta, olie,…

Lees meer

Zo word je fit vanaf de bank

Fit worden vanaf de bank? Ja, je hoort het goed! Het kan gewoon. Helemaal nu het ’s avonds alweer redelijk op tijd donker begint te worden en het behoorlijk afkoelt, is de bank mijn favoriete hangout. Ik vind het lastiger om nog de deur uit te gaan voor een bezoek aan de sportschool wanneer het binnenshuis lekker warm is, de kaarsen aan staan en vriendlief op de bank ligt. Maar…

Lees meer

Followfitgirls op bezoek bij Healthadvies Breda

Wellicht heb je het al eens voorbij zien komen op instagram: Healthadvies Breda. Grote insta-beroemdheden zoals Yolaforthewin en Pattybossch zijn regelmatig te vinden in deze winkel in Breda. Of ja, is het wel een winkel? Healthadvies? Wat is het nou eigenlijk? Dachten Ellen en Ana. En als Ellen en Ana het denken, dan zijn er sowieso meerdere mensen die dat denken! Daarom gingen we op onderzoek uit. Followfitgirls bij Healthadvies Breda…

Lees meer

Marlou’s Home tour + favorieten van deze maand

Ik heb een nieuwtje voor jullie! Zoals jullie weten maak ik wekelijks workout video’s voor jullie maar ik heb besloten om meer met video te gaan doen! Ik heb het Youtube kanaal Followfitgirls omgedoopt tot mijn persoonlijke Youtube kanaal: Marlou Volkerink. Het leek me makkelijker om één Youtube kanaal aan te houden waar ik al mijn video’s ga plaatsen. Dus niet meer de losse accounts van Followfitgirls en Follow Fashion. Ik…

Lees meer

Sport- en eetdagboek Rosa

Een eetdagboek is niet alleen leuk om te lezen, het geeft mijzelf ook altijd weer even een goed inzicht over wat ik zou moeten verbeteren en hoe het ritme qua eten eruit ziet. Ik heb van die periodes, vooral na vakanties of weekendjes weg, dat ik in een ongezonde sleur blijf hangen met wat meer chocola, chips en ijsjes dan normaal. Ook een nieuwe baan en een kleine operatie zorgden…

Lees meer

Video: Full Body Workout

Als je regelmatig workout video’s van mij kijkt is het je misschien opgevallen.. Ik heb de naam van mijn Youtube kanaal veranderd van Followfitgirls naar Marlou Volkerink. De reden is dat ik mijn kanaal graag persoonlijker wil maken. Naast Followfitgirls.com heb ik Followfashion.com en ook voor dit platform maak ik regelmatig video’s. Nu leek het me handig dat al mijn video’s vanaf nu gewoon op één kanaal komen te staan.…

Lees meer

Wat zijn de gevolgen van (te) weinig slapen?

Ken je dat, van die periodes dat je een tijdje (te) weinig slaapt en daardoor overdag niet topfit bent? Ik heb nu zo’n periode en ging op zoek naar de gevolgen van (te) weinig slaap. In mijn geval komt het vaak doordat ik het druk heb, en even “vergeet” dat ik ook nog moet slapen. De afgelopen tijd was het warm, waardoor ik slecht kan slapen. Maar ook was het…

Lees meer