Eetdagboek special: Eet als een expert – Party Time!

Ik heb een heel feestelijk eetdagboek voor jullie bijgehouden: een hele dag eet ik alleen maar healthy partyfood, hoe lekker is dat?! Alle gerechten maak ik uit het nieuwe kookboek Eet als een expert – Party Time van I’m a Foodie. Kan ik gelijk even voor jullie kijken of dit kookboek een aanrader is of niet. Handig toch? Gezond is best verwarrend Af en toe weet ik niet meer wat ik…

Lees meer

Kindproof recept: Mexicaanse gezonde warme wraps

Deze gezonde warme wraps zijn een succes bij mij thuis. Zoals ik eerder schreef is een gezonde leefstijl in combinatie met mijn gezin een uitdaging. Wanneer ik groenten presenteer op tafel volgt er vaak geen applaus of enthousiasme bij mijn kinderen. Ondanks dat ik ze vanaf baby af aan van alles heb aangeboden en ze tot een jaar of 1,5 alleseters waren, is gezond eten met mijn kinderen een dagelijkse…

Lees meer

3 dingen die ik heb geleerd van judoka Henk Grol

Zoals jullie misschien wel op instastories gezien hebben deed ik mee aan een Adidas clinic met Henk Grol. Judo stond centraal deze avond. Dat was totaal uit mijn comfortzone, maar ik heb wél een paar belangrijke lessen geleerd van Henk. Niet alleen over judo, maar ook heuse life lessons. Ik heb de avond samengevat in drie belangrijkste lessen, inclusief fotoverslag.   Ben je wel eens bij het Gymlokaal geweest? Een sportschool…

Lees meer

Eetdagboek van Bali

In een eetdagboek van Bali verwacht je vast exotische ontbijtjes met dragonfruit. Niets is – helaas? – minder waar. Ze zijn hier volop te verkrijgen hoor, maar ik reis momenteel een beetje on a budget en dat betekent voor mij dat ik ontbijt wat we krijgen bij onze accommodatie en lunch bij lokale eettentjes. Dus wat eet ik dan wel? Ik hield het een dag voor je bij in mijn…

Lees meer

Recept voor gezonde brownies met courgette

Gezonde brownies met courgette? Bestaat dat echt? Ja zeker! Vandaag deel ik een recept met je voor gezonde brownies met courgette die ook nog eens erg voedzaam is. Wat hier dan zo gezond aan is? De brownies bevat per portie 30 gram courgette, is gezoet met dadels en bevat ook nog eens 13 gram eiwitten. Een perfecte snack voor na het sporten dus. Ook als je wilt afvallen is dit…

Lees meer

Mijn diastase proof trainingsschema

Bestaat er een diastase trainingsschema? Of beter gezegd een : diastase proof trainingsschema?In mijn vorige blog heb je kun lezen dat ik vervelende gevolgen ervaar door diastase. Gelukkig kun je met een aangepaste training er zeker wat aan doen! In de training ligt de focus op bewust trainen op souplesse, gericht ademhalingsgebruik, ontspanning en lichte aanspanning te gebruiken. Ik richt mij voornamelijk op mijn core en buikspieren. Dat is immers…

Lees meer

Doe jij mee aan onze #Happydeherfstdoor challenge?

Eén op de drie mensen heeft last van een herfstdip. Het wordt natuurlijk steeds eerder donker, er zijn veel natte dagen en dat nodigt misschien meer uit om met een kleedje op de bank te kruipen dan om lekker te gaan sporten. Door het donkere weer raak je misschien wel wat gedeprimeerd waardoor je sneller naar ongezonde snacks grijpt. NIET NODIG! Wij helpen jou de herfst door met onze #HAPPYDEHERFSTDOOR…

Lees meer