maart 2015

I did it again: The Strong Viking Run

Ooraahh!! I did it again! The Strong Viking Run.. maar dit keer The Mud Edition. Een half jaar geleden hebben mijn zus en ik mee gedaan met de Brother Edition. Dit gaf zo’n kick, dat we ons direct met onze mannen en broer hadden opgegeven voor The Mud Edition. Het geeft een heerlijk gevoel om eens helemaal tot het gaatje te gaan met elkaar en ook de andere te zien ploeteren in de…

Lees meer

Run girl Run | Tips voor een hardloopwedstrijd

Er staan weer super veel leuke hardloopevenementen voor de deur en daarom zal ik een paar handige tips geven die van belang kunnen zijn als jij mee gaat doen aan een wedstrijd of misschien wel aan je eerste wedstrijd.  Ik ga deze zomer voor het eerst meedoen aan een obstakel run. Dit houdt in dat je onderweg verschillende hindernissen tegenkomt met water, modder en obstakels. Ook heb ik me weer…

Lees meer

20 Facts about Fitgirl Chantal

In de vorige weken hebben jullie de 20 facts van fitgirls Rosa, Marlou en Suus al kunnen lezen. Ik zelf vind het altijd heel erg leuk om net wat meer over iemand anders te weten dan alleen het oppervlakkige verhaal. Dus hierbij een paar ins en outs over mij! Wist je dat.. 1. Ik gisteren mijn eerste pull-up vanuit stilstand heb gedaan? En woww wat was ik trots! Nu zullen…

Lees meer

Funrun: Rainbowrun Eindhoven 2014

Het hardloopseizoen is weer begonnen! Er zijn weer een heleboel leuke runs, waaronder de Electric run in Amsterdam, waar ik zaterdag 28 maart aan meedoe. Om alvast in de stemming te komen, wil ik jullie vertellen over de Rainbowrun Eindhoven, de eerste funrun waaraan ik meedeed in juni 2014. De Rainbowrun is gebaseerd op de Colorrun, die in verschillende steden in de wereld wordt georganiseerd. De Rainbowrun in Eindhoven vond…

Lees meer

Techniek tips: goede uitvoering van squat en de plank

Nou meiden, hier gaan we dan! Op naar een flinke dosis spierpijn, nieuwe lifestyle, mindset van een pro en een killer body. Ik ga jullie meenemen in mijn avontuur van de thuisgym tot de femme fatale van de fitness. Ik Carlijn, 26 en nieuwkomer in deze wereld, ga verschillende takken van de fitness proberen en op zoek naar een passend voedingsschema. Ik geloof dat er door een combi van sport,…

Lees meer

Voedingswaarden, hoe zit dat nou precies?

“Ik ben al heel gezond gaan eten, maar heb geen idee hoe de verdeling qua voedingswaarden precies is hoor. Daar hou ik me niet mee bezig.”, “Ik track mijn voeding in een app, maar ik weet niet zo goed wat ik dan qua verdeling van voedingswaardes aan moet houden.”, “Ik track mijn voeding, maar ik kom lang niet aan m’n eiwitten terwijl ik altijd over m’n koolhydraten zit.” Dit is zomaar een greep…

Lees meer

Lesgeven op een sportschool, hoe doe je dat?

Elke les weer een leuke, nieuwe choreografie verzinnen of de Les Mills of Club Joy les van voor tot achter uit je hoofd leren, elke keer vrolijk en enthousiast voor de groep verschijnen, zelfs als je hoofdpijn hebt of chagrijnig bent. Hoe pak je dat aan? Hoe word je groepslesinstructeur? Zelf ben ik ruim 10 jaar werkzaam geweest als instructeur, ik ga je vertellen hoe je instructeur kunt worden en wat…

Lees meer

“Maar wat eet jij dan zoal op een dag?” – Eetdagboek Suus

Hoi Fitgirls! Deze week is het mijn beurt om mijn eetdagboek met jullie te delen. Omdat ik er altijd voor moet zorgen dat ik goed in shape ben, (het kan namelijk zo gebeuren dat ik last minute een lingerie/badkleding shoot heb) probeer ik zo gezond mogelijk te eten. Natuurlijk lukt dat niet altijd en probeer ik het ook wel leuk te houden voor mezelf ;) Zaterdag: Vandaag heb ik een drukke dag met…

Lees meer

10 X voordelen van kokosolie

Sinds een tijdje gebruik ik kokosolie voor in de keuken. Ik bak, braad en wok hier mee en de geur en smaak van kokos vind ik heerlijk. Bij olie denk je snel olie zoals olijfolie maar kokosolie zoals ik die gebruik is eigenlijk een kokosvet. Kokosolie smelt bij 24 graden celsius dus daarom is het vaak gestold. Kokosolie is 100% plantaardig en is een verzadigd vet. Als ik kokosolie door…

Lees meer

Tips: het ideale sportschema deel 2 – het splitschema

Een tijdje geleden heb ik een blog geschreven over het ideale sportschema. Een paar van jullie gaven aan het fijn te vinden om een voorbeeld te krijgen van een sportschema. Zelf ga ik 4 a 5 keer per week naar de sportschool. Mijn doel: meer spiermassa opbouwen en uiteindelijk droog getraind zijn. Dit betekent dat je weinig vet hebt en de spieren dus goed zichtbaar zijn. Om dit te bereiken…

Lees meer

  • 1 2 4