april 2015

Review: de Fitste van Nederland

Yes, we did it! Afgelopen zaterdag was het dan eindelijk zover… de Fitste van Nederland! Hardlopen, mountainbiken, survivallen en een kort, maar krachtig fitheidsparcours. Het was zwaar, maar super leuk om te doen. Benieuwd hoe onze dag eruit zag? Lees dan snel verder… Hoewel mijn schouder nog niet helemaal genezen is, voelde hij goed genoeg om het in ieder geval te proberen. En ik had me er veel te erg…

Lees meer

Funrun: Electric run Amsterdam

Laatst schreef ik al over de Rainbowrun 2014, om in de stemming te komen voor de Electric run. Zaterdag 28 maart, was het dan zover. De Electric run in Amsterdam! Er was heel veel regen voorspeld, heeft dat de run verpest of niet? Je leest het hier! De voorpret De voorpret begon al op woensdag 25 maart, toen we de startpakketten konden ophalen bij een filiaal van Perry Sport, voor ons…

Lees meer

10 Fouten bij het trainen van je buikspieren

De zomer komt eraan en misschien doe jij al wel mee aan onze ABSolutely April Challenge. Hallo platte en strakke buik! We gaan gezond eten en de buikspieren eens flink aanpakken. Maar hoe train je je buikspieren eigenlijk goed? Vaak worden er veel fouten gemaakt als het gaat om de buikspieren. Daarom heb ik hier de 10 meest gemaakte fouten voor je op een rij gezet. 1. Geen samengestelde oefeningen doen…

Lees meer

5x gezonde ontbijtjes

Dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, wordt er met de paplepel ingegooid. Al van jongs af aan leren we dat een goed ontbijt essentieel is. Start de dag met vitamines en je hebt gelijk een energieboost te pakken. Bovendien komen je darmen door te ontbijten op gang en bevat het de nodige voedingsstoffen. Mensen die het ontbijt overslaan eten gedurende de dag meer snacks en hebben eerder een hongergevoel…

Lees meer

Bridal Bootcamp: calorieën verbranden in bruidsjurken

Afgelopen weekend was het weer zover! Ik mocht weer shinen in de mooie jurken van Sincerity tijdens de European Bridal Week. Ik werk al meer dan 5 jaar voor dit merk. Met een leuke groep meiden, die inmiddels ook vriendinnen zijn, worden we ingevlogen naar Chicago, Harrogate, Barcelona en nu, het iets minder spannende Essen. Het is, in tegenstelling tot sommige andere opdrachten, hard werken. We worden altijd meerdere dagen geboekt,…

Lees meer

Hoelahoep Workout met Fitgirl Rosa

Na mijn vorige old skool workout “Touwtjes springen” heb ik nu weer een andere leuke old skool workout, namelijk de Hoelahoep! Een tijdje geleden was ik bij Primark en zag een hoelahoep voor maar 6 euro. Ik heb vroeger op het schoolplein en in de tuin veel gehoelahoept dus ik dacht leuk dit wil ik wel weer eens proberen. Maar wist je dat je met hoelahoepen ook nog een eens…

Lees meer

FFG on tour: Gympop met Björn Borg

Afgelopen week waren we uitgenodigd door Björn Borg voor het Gympop Festival in de HealthCity in Amstelveen. Fitgirls Denise, Marlou, Rosa en Mandy waren aanwezig om 2,5 uur heerlijk te sporten in een gloednieuwe sportoutfit van Björn Borg. Vanaf 1 februari 2015 is Björn Borg de officiële kledingsponsor van HealthCity Nederland. De sponsoring betreft 14 clubs door het hele land, meer dan 570 personeelsleden worden gekleed in Björn Borgs functional sportswear.…

Lees meer

Followfitgirls vragenvuur – Robert Stols

Het Followfitgirls vragenvuur! Vandaag stel ik jullie voor aan… Robert Stols; Online Lifestyle Coach, Personal Trainer, Instructeur en mijn vriend *trots* ;-). Van iemand met zo’n fit lijf zouden we wel meer willen weten toch?! Hoe ben je in aanraking gekomen met krachttraining? Ik heb vroeger bij RBC gevoetbald, daar deden we 1x per week krachttraining. Dat is natuurlijk al heel lang geleden, ik was 16 jaar. Toen kwam ik…

Lees meer

Video: Rosa’s Fitgirls Confessions

Marlou nomineerde mij vorige week om een aantal confessions met jullie te delen! Ik moest wel even slikken want ik ben helemaal niet gewend om te spreken op camera maar ik laat me natuurlijk niet kennen! Ik ga drie confessions met jullie delen en bij deze wil ik Denise nomineren voor volgende week :) PS. Abonneer je ook op ons Youtube kanaal en bekijk hier de Fitgirl confessions van Marlou!

Armen trainen: Workout Video

We krijgen dagelijks veel vragen binnen op de redactie van Followfitgirls en de laatste tijd ontving ik wat mails van meiden over armen trainen. Hoe kan ik het beste mijn armen trainen? Hoe train jij je armen? Heb je voorbeelden van oefeningen? Hoog tijd dus voor een nieuwe workout video! Zoals altijd vermeld ik er even bij dat ik geen professionele sportinstructrice ben maar ik laat graag zien hoe ik train.…

Lees meer

  • 1 2 4