mei 2015

Workout: Tabata Total Body Bootcamp

Bootcamp doe ik al een tijdje, ik vind het heerlijk om buiten te sporten als het lekker weer is. Af en toe ruil ik mijn Bodyattack les in voor een buiten lesje Bootcamp via mijn sportschool. Mijn vriend komt van Texel en omdat we daar geregeld op bezoek gaan bij familie en we ook nog even wilden trainen had mijn vriend een Bootcamp les gemaakt door het bos en op…

Lees meer

Tip: HKMX by Hunkemoller sportcollectie

Gemotiveerd blijven tijdens het sporten is niet altijd gemakkelijk. Af en toe heb je gewoon echt geen zin en blijf je liever op de bank hangen met een leuke serie. Maar op die manier word je natuurlijk nooit bikini ready. Bij mij werkt het altijd erg motiverend om een nieuwe sport outfit aan te schaffen. Als ik weet dat ik een ontzettend leuk sportsetje klaar heb liggen kan ik bijna…

Lees meer

Hoe kun je spierpijn verminderen?

Je hebt lekker getraind, bent trots op jezelf, maar de volgende dag(en) moet je afzien vanwege de spierpijn. Een beetje pijn in de spieren kan best fijn zijn, want je voelt dat je daadwerkelijk iets hebt gedaan, maar zodra het extreme vormen aanneemt wordt het al gauw een stuk minder prettig. Gelukkig is er genoeg onderzoek gedaan naar spierpijn verminderen waardoor er heel wat dingen zijn die we kunnen doen om de…

Lees meer

Video: Suzanne’s Fitgirl Confessions

Hey Girls, Als 5e Fitgirl is het deze week mijn beurt voor de Fitgirl Confessions. Ben jij benieuwd wat mijn confessions zijn? Bekijk dan onderstaand filmpje :)     Kwamen deze confessions jou bekend voor? Heb je er ook een hekel aan om op hakken te lopen? En loop je ook liever lekker comfi plat? :) Ik ben benieuwd! Hierbij nomineer ik Mandy om ook met ons haar Fitgirl Confessions te…

Lees meer

Fotodagboek van Fitgirl Chantal #2

Foto’s fotoooo’s! Het is weer tijd voor een fotodagboek van Fitgirl Chantal! Kijken jullie mee naar mijn avonturen van de afgelopen tijd? Ik en m’n pineapple.. haha ik houd van dit hoesje! Iedereen die ik tegenkom zegt er iets over jeejj, hij is ook zo leuk! Sun, see and… palmtrees! Vorig weekend lag ik lekker in de zon! Mmmm.. Als ik in Indonesie ben laat ik m’n nagels altijd even…

Lees meer

Tip: Zelf granola maken

Afgelopen zondag kwam mijn schoonmoeder op bezoek met een super leuk cadeautje: eigen gemaakte granola! Ik moet eerlijk zeggen dat ik dit nog nooit had gegeten dus ik was super benieuwd. Granola is een mix van noten, pitten, zaden en/of granen. Het lijkt een beetje op muesli maar bij granola zijn de ingrediënten geroosterd is in de oven. Super healthy en heerlijk door de yoghurt. Het recept wilde ik jullie dan…

Lees meer

Food tracken: Handpalm-methode versus calorieën tellen

Ik ben bezig met Personal Body Plan (waarom? Dat lees je hier). Wekelijks houd ik jullie op de hoogte van mijn ups en downs. Ook post ik wekelijks het prep-weekmenu die ik voor mezelf gebruik (zie hier een voorbeeld). To count, or not to count? That is the question Eerder hebben jullie kunnen lezen dat ik gebruik maak van de handpalm-methode. Ook fitgirl Denise schreef een uitgebreid stuk over hoe je…

Lees meer

Waarom ik geen cardio doe

“Maar doe jij dan helemaal geen cardio? Hoe kan het dan dat je zo’n lichaam hebt?” Nee, ik doe geen cardio! Althans, het is maar net hoe je het bekijkt. Ik fiets namelijk wel; naar m’n werk, naar de stad, naar vriendinnen etc. En als ik bij m’n ouders ben ga ik ook wel eens een eind wandelen (noem het suf, maar ik vind het heerlijk in de natuur). Ik…

Lees meer

Nike Ladies Run Amsterdam: we owned the night!

Al maanden geleden hadden we ons opgegeven, mijn Instagram ontplofte de laatste dagen bijna, en zaterdag 16 mei was het dan eindelijk zo ver: De Nike Ladies Run in Amsterdam! Hoe heet die run nou eigenlijk? We own the night? We run Amsterdam? Nike Ladies Run? You name it, en ik heb het voorbij zien komen. Ik hou het op de Nike Ladies Run. Ik had er heel veel zin…

Lees meer

WIN: 8 weken bootcamp met Breaker!

Advertorial Als fitgirls hebben we een heerlijk actief leven en daarbij zijn eiwitten onmisbaar. Niet alleen voor spieropbouw maar ook voor essentiële bouw- en brandstoffen. Dat is namelijk wat je lichaam doet met eiwitten. Uit onderzoek is gebleken dat eiwitopname uit zuivel het meest efficiënt verloopt. Daarom komt de Breaker High Protein No Sugar Added op ons lijstje met favoriete tussendoortjes! Eiwitrijke yoghurtsnacks worden steeds populairder en dat is ook niet zo gek.…

Lees meer