juni 2015

Hoe mijn week eruitziet

Regelmatig krijg ik de vraag hoe vaak ik moet sporten voor Personal Body Plan. Of ja, moet is natuurlijk nooit het juiste woord maar hoe vaak word ik aangeraden om te sporten. Ook krijg ik de vraag hoe ik het allemaal in één week gepropt heb. Ik merk dat er behoefte is aan opheldering en inzicht in mijn weekindeling ;-) Dus komt ‘ie: Kort samengevat: ik sport 7 keer in…

Lees meer

Mijn eerste obstacle run

28 juni was het dan eindelijk zover, de Kardingerun. Een obstacle run met de keuze uit 4,8 of 16 km. Aangezien ik de dag ervoor jarig was en dit mijn allereerste obstacle run zou zijn had ik mij ingeschreven voor 4km samen met mijn vriend. Maar uiteindelijk liep dit toch wat anders… Start Eenmaal aangekomen had mijn vriend toch bedacht om te kijken of we niet voor de 8km konden…

Lees meer

Mandy’s Fitjourney: Final Transformation BBG 2.0

Beste sportievelingen, Nadat ik jullie al tweemaal een update heb gegeven over mijn avonturen met de Bikini Body Guide (BBG) van Kayla Itsines, wil ik bij deze mijn laatste transformatie delen. Mocht je de andere twee updates gemist hebben, dan kun je hier en hier klikken. Heb je geen idee wat de BBG inhoudt? Dan kun je hier klikken. Tijd voor mijn Kayla Itsines Review! Sinds mijn laatste update is…

Lees meer

Recept: Eiersalade

Eiwitten, eiwitten en nog eens eiwitten. Gelukkig is er genoeg lekkers waar dit belangrijke nutriënt inzit. Dit keer ga ik voor de crackers met eiwitsalade die ik vond op Bettys blog. Want ik moet zeggen, voordat ik aan Personal Body Plan begon zat ik regelmatig aan de salades voor op brood of toastjes. Kipkerrie, kipsaté, tonijnsalade, eiersalade, bourgondische vleessalade… Wat kon (kan!) ik daarvan smullen! Het nadeel was dat ik…

Lees meer

Short story: top 10 fitness shorts!

Eindelijk zomer! Na maandenlang ploeteren in die zweterige sportschool kun je nu dan eindelijk dat strakke zomerlichaam aan de buitenwereld laten zien. Jouw killer legs komen het beste tot hun recht in een mooie nieuwe short. Dat verdienen ze, na al dat harde werk! Ik zocht voor jou het internet af naar de leukste fitness shorts voor deze zomer. Hierbij mijn top 10: #10 Deze short van Adidas staat hoog…

Lees meer

Fotodagboek van Fitgirl Denise #2

Yesss, ik mag weer een fotodagboek met jullie delen. Toen ik mijn telefoon doorspitte om te kijken wat voor foto’s ik had om met jullie te delen, kwam ik erachter dat ik vooral héééél véél foto’s maak van eten en wat gym/post work-out selfies en verder eigenlijk niet zo heel erg veel haha. Dus mocht je trek hebben, dan raad ik het af om dit fotodagboekje nu te bekijken. Misschien…

Lees meer

Waarom ik wel cardio doe

Huh? Heb je dit artikel niet eens eerder gelezen? Nee! Wat jij waarschijnlijk hebt gelezen is de blog waarin Denise vertelt dat ze géén cardio doet. Denise geeft hierin aan dat ze niet aan cardio doet omdat zij het super saai vindt én niet nodig. Toegegeven, Denise ziet er echt goed uit en een blokjesbuik kun je inderdaad zeker krijgen ook zonder cardio te beoefenen. Je blokjesbuik wordt immers vanzelf…

Lees meer

Workout video: buikspieren en cardio training

Hi Fitgirls! Vandaag heb ik weer een workout video voor jullie. Dit keer staat er een buikspieren en cardio training op het programma. Een heerlijke workout voor als je niet zoveel tijd hebt en toch even lekker wilt trainen. De training duurt ongeveer 20 minuutjes en als je nog genoeg energie hebt kun je er natuurlijk voor kiezen om het circuit in twee sets te doen. Ik heb zowel een…

Lees meer

What’s In My Gym Bag

Hi Girls, Vandaag geef ik jullie een kijkje in mijn sporttas;-) Goed voorbereid zijn is het halve werk. Toen ik begon met veel sporten heb ik daarom ook gelijk een ruime sporttas aangeschaft, waar veel in past, en nog een aantal belangrijke essentials die niet mogen ontbreken bij het leven van een fitgirl. Ik laat trouwens altijd mijn bidon, elastiekjes, schoenen, deodorant, borstel en shampoo standaard in mijn sporttas zitten…

Lees meer

Wanneer ga je nou weer normaal doen?

Het is een bekend probleem. Na lang uitstellen, veel twijfelen en jezelf redenen geven om het niet te doen, heb je nu dan eindelijk de knoop doorgehakt om aan een gezond, strak, sterk en fit lichaam te gaan werken. Geen excuses meer, je gaat ervoor! En in het begin is iedereen enthousiast, blij voor je en vliegen de complimentjes je om de oren. Maar dan doen er zich langzaam maar…

Lees meer

  • 1 2 4