juni 2015

Fitgirl confessions: Ellen

Hoi allemaal! Ik vind het altijd leuk om de fitgirls op film te zien, en vandaag ben ik aan de beurt om mijn confessions met jullie te delen. Ik ben benieuwd of jullie ook nog leuke, bijzondere of gekke confessions hebben. Laat ze weten in de comments! Voor de volgende confessions nomineer ik Ursula! PS. Klik hier voor de confessions van de andere Fitgirls!  

Kwark met een smaakje?

Kwark, ik zou tegenwoordig niet meer makkelijk zonder de dag doorkomen geloof ik. Ideaal als stevig ontbijt, een lichte lunch of als tussendoortje. Op de redactie komen standaard de bakjes kwark en yoghurt tevoorschijn tijdens de lunch. We gooien er van alles door, van vers fruit tot haver, lijnzaad en goji bessen. Gisteren verscheen er een pak met fruitsmaak en toen ontstond al gauw de discussie of de kwark en yoghurts…

Lees meer

Workout video – Upperbody workout Fitgirl Denise

“Maar hoe ziet jouw training er dan uit?” is een vraag die ik de laatste tijd steeds vaker krijg. Na al die artikelen die ik heb geschreven over fit en energiek zijn en hoe je een strak lichaam krijgt is dat misschien ook niet zo heel erg gek. Voeding speelt een heel belangrijke rol op weg naar een fitte levensstijl, maar met krachttraining kun je je lichaam shapen. Jullie hebben…

Lees meer

Belangrijke les: Discipline is een geen onuitputbare bron

Regelmatig krijg ik de vraag “hoe houd je het vol?” of de opmerking “ik wilde dat ik die discipline had”. Zelf vraag ik ook nog regelmatig aan mijn coach van Personal Body Plan hoe het komt dat de ene aanpassing makkelijker is dan de andere. Waarom voelt het voor mij soms zo als een gevecht als ik een thee voorgeschoteld krijg om het koekje – die ik vaak niet eens…

Lees meer

Fotodagboekje Fitgirl Suus

Hey Girls, Deze week is het weer mijn beurt voor een fotodagboekje. Het is mijn laatste werkweek voordat ik een maand ga backpacken in Indonesië. Er staan nog leuke shoots op de planning. Ik ben 4 dagen geboekt samen met mijn vriend voor een commercial, ga weer een keertje in mijn showgirlpakje en als afsluiter van m”n laatste werkweek, heb ik een leuke shoot in het centrum van Amsterdam. Enjoy!…

Lees meer

Eet- en sportdagboek Rosa

Hi Girls, We zijn weer gestart met een nieuwe ronde eetdagboeken. Deze week is het mijn beurt. Ik ben net als Marlou dol op koekjes en kan ook echt niet zonder chocolade en snoepjes. Dit zie je dan ook terug in mijn eetdagboek. Ik doe ook niet aan calorieën tellen. Ik eet alles maar wel met mate. Ook sport ik veel en fiets ik elke dag naar mijn werk, dus…

Lees meer

Eiwitrijk ontbijt of lunch: Gevulde Portobello’s met Hüttenkäse

Sinds ik bezig ben met Personal Body Plan ben ik erg gefocust op het voldoende binnenkrijgen van eiwitten. Eiwit, ook wel proteïne genoemd, is belangrijk omdat het energie levert maar ook aminozuren. Aminozuren zijn bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen. Dit maakt dat een mens niet zonder eiwitten kan. Maar als je daarbij ook nog veel traint, dan is deze bouwsteen extra belangrijk. Onze spiercellen zijn opgebouwd uit eiwitstructuren en dus kun je eiwitten…

Lees meer

Verwennerij in het weekend

Yayyy, het is weekend! Dat betekent weer alle tijd voor jezelf ennn alle tijd om lekkere dingen te maken, dus verwennerij in het weekend! Hoe heerlijk is het om ’s ochtends wakker te worden en een heerlijk ontbijtje te maken.. De geur van verse broodjes, al dat lekker beleg.. yummy *zweeft verder op een wolk*.. Maarrrr hoe verantwoord zijn die ontbijtjes eigenlijk? Als we in het weekend bij m’n ouders…

Lees meer

Vlog: Launch Mykillerbodymotivation.com

Het moest er eens van komen: mijn allereerste vlog! Ik neem jullie mee op een dag waarin ik eerst een op mijn kantoor ben, een outfit ga shooten voor FollowFashion.nl en daarna met de meiden van Followfitgirls naar de launch van Mykillerbodymotivation.com van Fajah Lourens ga. Kijk gezellig mee!   PS. De nieuwe collectie van Follow Fashion staat nu online! Check hier mijn webshop en bekijk hier het resultaat van…

Lees meer

Hoeveel goede vetten heb je eigenlijk nodig? 

“Deze raw vegan cheesecakes zijn zó gezond, doe mij nog maar een stukje”. Suuuper lekker die cheesecakes, ik heb ze zelf ook gemaakt voor mijn verjaardag. Wat je vaak echter niet beseft is dat die raw vegan cheesecakes redelijk snel veel calorieën bevatten. Om een kaasachtige substantie te krijgen worden namelijk noten gebruikt voor deze taart. Nu bevatten noten veel nuttige voedingsstoffen en heb je deze goede vetten ook zeker…

Lees meer