juli 2015

De waarheid op tafel: zijn koolhydraten echt zo slecht?

Heel veel fitblogs en websites staan vol met low carb recepten. Followfitgirls is daarop geen uitzondering. Recepten voor bloemkoolrijst, komkommersushi, courgettepasta… dat komt omdat je, als je wilt afvallen, veel baat kunt hebben bij het eten van minder koolhydraten. En omdat het lastig kan zijn om dit leuk voor jezelf te houden, geven wij je graag wat inspiratie. Je zou hierdoor gemakkelijk kunnen denken dat wij fitgirls en fitbloggers alleen…

Lees meer

Tips om écht af te vallen – deel 2

Een tijdje geleden schreef ik deel 1 van de tips om af te vallen. En hier zijn ze dan, zoals beloofd, deel 2. En ook deze zijn wetenschappelijk bewezen. De meeste zijn vrij simpel om toe te passen, dus des te beter! # Controleer porties of tel calorieën Je porties leren controleren of calorieën tellen kan erg waardevol zijn. Diverse studies tonen aan dat als je elke dag opschrijft wat je…

Lees meer

Kom jij ons team versterken?

Wow! Sinds februari dit jaar zijn we live en in korte tijd is er zoveel gebeurt. Followfitgirls groeit ontzettend hard en daarom is het hoog tijd om uit te breiden. Ik run Followfitgirls vanaf het kantoor dat gevestigd is in Groningen. Hier zit tevens de redactie en showroom van Followfashion. Momenteel ben ik op zoek naar een sales medewerker, een grafisch vormgever, een redactie stagiaire en gastbloggers! Het is dus…

Lees meer

Workout video: Buikspieren trainen

We beginnen de week met een nieuwe video! Deze keer gaan we de buikspieren trainen en hebben we ook nog ook nog twee aanvullende oefeningen voor de billen. Je kunt live mee doen met deze workout dus pak je matje en je waterflesje er snel bij! De workout duurt zo’n dertien minuutjes en als je er een complete workout van wilt maken adviseren we om in ieder geval twee sets te doen. Dus alle…

Lees meer

Afwisseling in de sportschool

Je kent het vast wel. Je begint vol vertrouwen met een nieuw sportschema en na een tijdje raak je een beetje in de sleur. Vooral met dit mooie weer. Natuurlijk werk je ook niet voor niets, dus je moet ook tijd hebben om die bikini body te showen op het strand en te genieten van al je harde werk. Maar je wilt je resultaten natuurlijk wel blijven behouden en zelfs…

Lees meer

Recept: Bloemkoolrijst

Intussen zit ik op de helft van de eerste zes maanden van Personal Body Plan. En man, wat mis ik soms de rijst! Er is niets zo lekker dan een flinke portie rijst bij je curry of roerbakgerechten. Je kunt je misschien wel voorstellen hoe blij ik was toen ik dit vervangende recept voor rijst ontdekte: bloemkoolrijst. Eerder heb ik een recept met jullie gedeeld waarbij de bloemkool ook al…

Lees meer

Met de neus op de feiten: Mijn vetpercentage opmeten

Natuurlijk willen we allemaal gezond en topfit zijn, maar de meesten van ons hebben ook specifieke doelen voor ons lichaam: De een wil een thigh gap, de ander gespierde armen of inhammen bij de heupbotten. Al sinds ik me kan herinneren heb ik altijd al een strakke buik gewild. Mijn doel is eigenlijk dat als ik op het strand zou rennen in slowmotion dat er rondom mijn buik helemaal niéts…

Lees meer

Verantwoord barbecueën

Wat een héérlijke tropische temperaturen de laatste dagen he? Worden jullie ook zo gelukkig van dit zonnetje? Met deze temperaturen kan een barbecue natuurlijk niet ontbreken. Veel grote stukken vlees met veel saus, veel stokbrood met kruidenboter, pindasaus en vooral weinig groente. En natuurlijk de nodige biertjes en wijntjes. Bye bye bikini body ;) Nee, hoor. Just kidding. Barbecueën kan ook op een heel verantwoorde manier. Zonder je doel uit…

Lees meer

Welk fruit is het gezondst?

Welk fruit is het gezondst? Al van jongs af aan wordt ons verteld twee stuks fruit per dag te eten. Voor sommigen een hele opgave terwijl anderen met gemak over dit aantal heen gaan. Ikzelf behoor tot de laatste categorie en als ik trek heb doe ik al gauw een greep naar de fruitschaal. Een appeltje hier, peer daar, banaan zus en aardbeien zo. Maar uiteraard is er ook hier…

Lees meer