augustus 2015

Recept: Eiwitrijke tonijnsalade

Een tijd terug poste ik een eiwitrijke eiersalade. Ik vroeg jullie op jullie favoriete salade te delen en Esmee deelde toen haar recept voor een tonijnsalade. Tonijn! Goed idee want  = eiwitrijk! Dus ik besloot ‘m uit te gaan proberen. Ik zag later wel dat ik de tomaten was vergeten (sorry Esmee!) maar desalniettemin was het erg geslaagd. Wat ik er in heb gedaan was (goed voor zeker 4 of…

Lees meer

Recept: Havermout proteïne koekjes

Snackdag! Althans, dat heb ik er vandaag even van gemaakt :) Soms heb je gewoon de behoefte aan cheaten. In mijn hoofd loopt het vol met ijs, gebak en andere troep. Hoe fijn zou het zijn als je wel die ervaring kan beleven met iets wat gewoon super gezond is?! Vroeger bakten wij thuis wel havermoutkoekjes, maar dan met enorm veel stroop, suiker en boter. Super lekker, maar echt heel slecht. Gelukkig zijn er…

Lees meer

Tips om effectief om te gaan met een cheat meal

Je traint consistent, eet clean en houdt een gezonde levensstijl aan. Kortom; je werkt keihard voor die killerbody. Betekent dit dat je dan nooit meer iets ongezonds mag eten? Nee, integendeel. Af en toe een cheat meal mag best. Het brengt zelfs wat voordelen met zich mee. #1 Het verhoogt je metabolisme Als je continu gezond eet, gaat je lichaam daar aan wennen. Met een cheat meal, waarbij je meer…

Lees meer

Zoveel calorieën verbrand ik met mijn workouts

Ik train regelmatig met mijn hartslagmeter om te zien hoeveel calorieën ik met een bepaalde workout verbrand. Ik ben nooit echt bewust bezig met het tellen van calorieën als ik eet maar zorg gewoon voor portiecontrole en probeer wel zo vaak mogelijk gezonde keuzes te maken. Daarnaast vind ik wel dat je moet genieten van het leven dus ik eet ook regelmatig een lekker koekje en drink ik ook in…

Lees meer

7 X Tips om gezond te eten

Gaat het je de ene dag nog heel goed af om gezond te eten, ga je de volgende dag hard de mist in. We herkennen dit allemaal wel denk ik. En het is ook niet zo gek dat we af en toe moeite hebben met verantwoord eten. Vooral op drukke dagen schiet het er gemakkelijk bij in en bij tijdgebrek is het nu eenmaal makkelijker om een snelle verkeerde greep…

Lees meer

WIN: 2 X Hunkemöller giftcard

Hunkemöller verrast ons met een gloednieuwe sportcollectie! Naast mooie en kwalitatieve sportbh’s is de collectie uitgebreid met sporttops, leggings, vesten, badpakken en een aantal accessoires. Dat ik fan ben van de sportcollectie van de lingerieketen kon je hier al zien in mijn full body workout video. De nieuwe collectie laat mijn sport én modehartje sneller kloppen! Wat een gave kleuren:) Win: shoptegoed bij Hunkemöller Ben jij nou toevallig nog op…

Lees meer

Het effect van korte workouts

Ik ben groot fan van de korte workout sessies oftewel de 7 minute workout. In minder dan tien minuten tijd effectief trainen. Er wordt zelfs gezegd dat je in 7 minuten bijna net zoveel effect kan verrichten als in een uur vanwege de hoge intensiviteit en het gebrek aan rustmomenten. Ik vind het vooral ideaal om ’s ochtends een training te kunnen doen (en daar hoef je enkel de wekker 7 minuten eerder…

Lees meer

Recept: Healthy wraps met zelfgemaakte guacamole

Hi Girls, vandaag deel ik een super lekker gerecht met jullie die ook nog een gezond is. Met warme dagen heb ik veel meer behoefte aan lichte maaltijden en salades in plaats van stampotten en aardappels met groente en vlees. Deze wraps met zelfgemaakte guacamole zijn super simpel om te maken en ook nog eens gezellig om samen met vrienden te eten. Je kan gezellig alles op tafel zetten en dan je…

Lees meer

Comfort Beauty Chocolade Smoothie

Dit recept is overgevlogen vanuit Australië. Oftewel mijn beste vriendin heeft daar een tijd gewoond en gewerkt bij een raw food bar. Volgens haar lopen ze daar voor op de food trends. Deze Comfort Beauty Chocolade Smoothie is echt mijn favoriet. Daarom maak ik deze chocolade smoothie zo’n 2 a 3 keer in de week. Om eerlijk te zijn vind ik de naam smoothie niet helemaal gepast. Qua structuur heeft…

Lees meer

Kip-kerriesalade in sla-wraps

Weer een wrap? Eh, ja. Sorry, ik ben er nou eenmaal dol op! Dit gerechtje is niet alleen lekker voor lunch of avondeten maar kun je ook als hapjes serveren op een feestje. Ik kwam terecht bij dit gerecht omdat ik een gezonde variant op  kip-kerriesalade zocht. Ik heb een zwak voor de kip-kerriesalade van de Albert Heijn. Deze is zo lekker en zo romig. Daar heb je het al,…

Lees meer

  • 1 3 4