oktober 2015

Verslag 4 mijl van Groningen

Ook dit jaar deed ik weer mee aan de 4 mijl van Groningen. Eigenlijk doe ik al mee vanaf de brugklas.  Ik vind het super leuk om mee te doen omdat de sfeer altijd erg leuk is bij de 4 mijl. Veel mensen, gezelligheid, muziek onderweg en super veel toeschouwers die je aanmoedigen! Ik houd ervan. Ook is de route van Haren naar de Groninger Vismarkt erg leuk om te…

Lees meer

Fitgirl Favourites: Fall Sport Essentials

Brrr.. de temperaturen zijn al onder de 10 graden en het wordt nu serieus chilly outside! De herfst is in volle gang en voor we het weten staat de winter alweer voor de deur. Dat het buiten kouder wordt wil niet zeggen dat je jouw sportieve voornemens moet laten vallen. Om jou de herfst door te helpen organiseren wij de #happydeherfstdoor challenge! Heb jij je al opgegeven? Klik hier voor meer info.…

Lees meer

Transformation Tuesday: Janine van Tulder

Afgelopen januari besloot Janine van Tulder dat het roer om moest. De moeder van Jade (6) kampte al een tijdje met het feit dat ze niet blij was met haar lichaam en dat ze hieraan wilde werken. Ze is niet alleen gaan sporten, ook op het gebied van voeding zijn er een aantal dingen veranderd. “Ik ben vier keer per week gaan trainen en heb geleerd om, om de twee uur…

Lees meer

Eet- en sportdagboek Anouk

Vandaag is het mijn beurt om jullie een kijkje te geven in mijn eet- en sportdagboek. Geen grote geheimen en absoluut ook geen strikt dieet, want dat is aan mij niet besteed. Ik eet op werkdagen eigenlijk gewoon altijd drie maaltijden op een dag en dat is voor mij voldoende aangezien ik met een zittend beroep ook niet bijzonder veel energie verbruik. Op de dagen dat ik vrij ben vind…

Lees meer

Recept: Pizza di Rosa

Ik ken niemand die niet dol is op pizza! Eerder deelde Manon al een recept voor heerlijke vegetarische spelt pizza. Vandaag deel ik mijn favoriete pizza die ik de laatste tijd vaak maak! Je kunt natuurlijk helemaal zelf weten wat voor ingrediënten je op je pizza doet, maar ik kan je wel vertellen dat deze combinatie erg lekker is! Voor wat extra eiwitten kun je er bijvoorbeeld ook nog wat tonijn…

Lees meer

Hoe ga jij om met een Winterdepressie?

De dagen worden koeler en donkerder. Het is weer zover de zomer is voorbij en de herfst en winter veroveren ons landje. Natuurlijk ben ik dol op de zon en loop ik het liefst de hele dag in een luchtig topje en korte broek met flipflops. Helaas moeten we toch vaarwel zeggen tegen de zon, en omarmen we de herfst- en wintermaanden. Heb jij last van een Winterdepressie? Voel jij je…

Lees meer

Wok this way! Welke noedels zijn het beste?

Wokken is enorm populair. En dat is niet voor niets! Het is snel, mager, makkelijk en supergezond door het gebruik van verse, pure ingrediënten. Door de korte woktijd verliezen de verse groenten bovendien bijna geen voedingsstoffen. Alleen maar voordelen! Toch…? Niet helemaal. Natuurlijk, van bovenstaande kenmerken is geen woord gelogen. Maar wat eet je bij jouw wokgerecht vaak? Noedels. Koolhydraatrijke, calorierijke, voedingsstofarme noedels. Hoe maak je dit nu gezonder? Bij…

Lees meer

7 X Gezonde gewoontes van Fitgirls

Een echte Fitgirl staat uren per week in de sportschool en heeft alleen maar healthy food op haar boodschappenlijstje staan, toch? Nee, dit hoeft dus lang niet altijd. In feite zijn er een aantal effectieve (en minder pijnlijk!) gewoontes die je snel kan vaststellen voor jezelf en kan aanpassen. Oké, het zal je niet helpen om binnen no-time een killerbody te hebben, maar op langere termijn kan het zeker in…

Lees meer

Video workout: Buikspieren

Tijdens mijn vakantie op Ibiza nam ik een aantal workout video’s op en vandaag deel ik de laatste met jullie! Het is een korte, maar krachtige buikspieren workout. Je hebt geen tools nodig, alleen een matje is wel prettig en natuurlijk wat water om tussendoor te drinken. Deze workout is ideaal als extra toevoeging aan een andere workout, als je nog even lekker je abs wilt trainen. Heb je weinig tijd maar…

Lees meer

Recept: Zelf cruesli maken

Gisteravond keek ik even als een echte vrouw door de kastjes, wat moet ik nog halen? Wat hebben we nog? En ik zag ineens de cruesli van mijn vriend staan. Die ik dus echt mijd. Er zit zo ontzettend veel suiker in. Dat moet toch beter kunnen? Dus ik heb heel erg veel gezocht naar zelf cruesli maken op een gezonde manier en heb een soort samenvatting gemaakt van een…

Lees meer