november 2015

Mijn ervaring met Bikram yoga / hot yoga

Ik sport al heel wat jaren, en eigenlijk zijn er een paar dingen die elke les of activiteit die ik doe wel kenmerken: harde en vaak snelle muziek, snelle bewegingen, springen, dansen, gewichten optillen. Vooral fysiek bezig zijn dus. En ik vind het heerlijk. Dan kan ik mijn gedachten uitschakelen en lekker opgaan in het uitdagen, sneller en sterker maken van mijn lichaam. Pijn is fijn, zeg ik altijd maar.…

Lees meer

En onze road trip ging naar …

Vorige week verklapte ik al dat er een weekendje weg op de planning stond. Afgelopen weekend was het zover en ik kan je alvast vertellen dat het héél geslaagd was. We gingen op reis met srprs.me en onze bestemming was op de dag van vertrek, zaterdagochtend, nog steeds onbekend. Zaterdagmiddag werden we in Utrecht verwacht, dat wisten we dan weer wel, waar we na een lekkere lunch onze road map…

Lees meer

Recept: Rosa’s Tandoori

Deze Tandoori moet je echt een keer hebben gemaakt. Hij is echt super lekker en er zitten hele gezonde groenten door zoals Pompoen en kikkererwten! Voordat ik mijn vriend leerde kennen had ik nog nooit kikkererwten geproeft, maar ik vind ze echt lekker. Kikkererwten zitten vol vezels, eiwitten, ijzer en B-vitamines en door deze samenstelling ook perfect als vleesvervanger. Ik heb bij dit recept nog wel kip toegevoegd, maar mocht…

Lees meer

Top 5 beste buikspieroefeningen

Een strakke buik willen we toch allemaal wel? Er zijn natuurlijk talloze buikspieroefeningen en wij hebben onze favoriete top vijf gemaakt. Deze oefeningen zijn super effectief en wanneer je ze regelmatig doet zul je zeker resultaat gaan zien! Vergeet niet dat het ook belangrijk is om cardio oefeningen te doen wanneer je nog wat extra buikvet moet verliezen. Want een wasbordje is natuurlijk pas zichtbaar als je buik ‘droog’ getraind is. Daarnaast…

Lees meer

Motivatie om te sporten in de ochtend

Het wordt steeds later licht ‘s ochtends en dat maakt het steeds moeilijker om de dag te beginnen met een goede ochtend workout. Wat goede motivatie om te sporten in de ochtend zou nu dus goed van pas komen. Helemaal als je jezelf al hebt opgegeven voor de #Happydeherfstdoor challenge! Hier komen meerdere workouts in voor die je in de ochtend uit zal gaan voeren. Noteer en onthoud deze tips dus goed! 1. Hit…

Lees meer

Verantwoorde chocolade brownies

Wie is er nou niet dol op chocola? Zelf ben ik een enorme fan van chocolade brownies. Ik ben alleen niet iemand die vaak in de keuken gaat staan om lekkere dingen te bakken. Maar mijn vriendin Nadja wel. Zij moest voor een collega die op dieet is een verantwoorde traktatie maken. We kwamen op het idee om verantwoorde chocolade brownies te maken. Het recept komt oorspronkelijk van Amyhealthybaking.com. En nee,…

Lees meer

Wanted: een bikini body voor de winter

In de herfst en winter ben je normaal gesproken misschien niet zo bezig met je bikini body. Voor mij is dat nu juist wel het geval! Want… Over 2,5 week vlieg ik naar Curacao voor een heerlijke vakantie samen met mijn vriend en twee andere vrienden. Ik heb er super veel zin in en moet eerlijk zeggen dat ik best wel een beetje toe ben aan vakantie. Vier weken geleden kregen…

Lees meer

5 x Vragen over cardio

Aangezien ik een tijdje rustig aan moet doen met sport (ik heb een schouder die niet helemaal werkt zoals het moet – er lijkt een slijtage in mijn sc gewricht te zitten) wordt me geadviseerd wat meer cardio te gaan doen om mijn sport-ei wel kwijt te kunnen. Dat vind ik heel erg lastig, want zoals jullie weten houd ik daar niet echt van. Krachttraining is meer mijn ding, om het zo…

Lees meer

De beste compound oefeningen

Compound oefeningen zijn een ideaal om je workout zo efficiënt mogelijk te maken. Het voordeel van compound oefeningen is dat je met een oefening meerdere spiergroepen traint. Hierbij deel ik graag de voordelen en de beste oefeningen voor deze manier van trainen. De voordelen van compound oefeningen Omdat je met een oefening meerdere spiergroepen traint ben je sneller klaar met je training. Je hoeft namelijk niet alle spiergroepen apart te trainen…

Lees meer

Hoe blijf je gemotiveerd in de winter + WIN!

Kijk, ik begrijp heel goed dat het een dingetje is hoor: het wordt kouder buiten, het is donker als je ’s avonds thuiskomt en je bank en theepot roepen je heel hard. Na een dag werken is de neiging om je chillpakkie aan te doen en onder een dekentje te kruipen groot. Niets mis om hier een keer aan toe te geven natuurlijk, maar omdat we ook in het najaar fit…

Lees meer