december 2015

Tips om energieker de dag door te komen

Het zijn korte, regenachtige en grijzige dagen en het is niet heel gek dat we ons minder energieker voelen dan in de zomermaanden. In de zomer heb je het gevoel dat je energie voor 10 hebt en kun je de hele dag door een stuk energieker door komen. Helaas merkt iedereen dat de energie een stuk gedaald is. Het liefst blijven we nog een uurtje langer in bed liggen, snoozen…

Lees meer

Personal Body Plan in 2016

True, ik heb al een tijdje niets meer van me laten horen. Sinds twee maanden ben ik bezig met mijn tweede half jaar Personal Body Plan. Het trainen gaat nog steeds goed, vier keer per week sta ik in de sportschool. Maar net als de meeste mensen, heb ik moeite om in deze tijd van het jaar ‘nee’ te zeggen tegen al dat lekkers wat voorbij komt. Met als gevolg…

Lees meer

De beste workout tips voor basic sportoefeningen

We trainen allemaal om een gezond en strak lichaam te creëren, maar we kunnen altijd wel wat extra workout tips gebruiken voor de basic sportoefeningen. In deze, veel té gezellige, decembermaand kan het soms nog wel eens lastig zijn om een strak lichaam te behouden. En dit is ook helemaal niet erg want lekker eten en genieten met familie en vrienden hoort er helemaal bij in december. Dit is niet…

Lees meer

Hygiënefouten die elke fitgirl maakt tijdens het sporten

Je hebt er weer een intensieve workout er op zitten en je voelt je top fit! Je verbetert je gezondheid met een goede workout, toch? Ja zeker, maar toch is het ook ontzettend belangrijk om op de hygiëne te letten tijdens het sporten. Want er zijn fouten waar de meeste van ons niet eens over na denken tijdens een workout. En deze fouten zouden zo maar eens je gezondheid aan…

Lees meer

Hoe doe je een squat? 2 Extra tips

Dat een goede uitvoering van de squat belangrijk is wisten we al. Hoe doe je een squat? Er zijn talloze tips, video’s en artikelen te vinden die je kunnen helpen om de squat op de juiste manier uit te voeren. Toch hoor je vaak van mensen dat ze last hebben van hun knieën of onderrug tijdens het squatten. Daarom heb ik hier twee extra tips voor je die je kunnen…

Lees meer

De voordelen van sporten voor échte schoonheid

We weten natuurlijk allemaal dat regelmatig sporten altijd goed voor je gezondheid is. We voelen ons fitter, zitten strakker in ons vel en hebben een betere conditie. Maar niet alleen bevordert het sporten een strak lichaam, het heeft ook nog eens veel voordelen voor échte schoonheid die van binnen uit komt! Deze voordelen van sporten zijn dan ook weer terug te zien aan de buitenkant en in onze uitstraling. Deze vijf…

Lees meer

Herstellen na de calorierijke feestdagen

Kerst is ook bij ons thuis een groot feest. En dat feest gaat gepaard met heel veel lekker eten. Van een uitgebreide brunch met kerststol, suikerbrood en scones tot een verrassingsdiner buiten de deur. Ik vind het heerlijk om met Kerst uit eten te gaan, omdat ik dan flink kan uitpakken met mijn outfit, haar en make-up. Ander groot voordeel is dat je zonder er zelf moeite voor te doen de lekkerste…

Lees meer

Cheat Day: Bakken met Nutella

In de kerstvakantie mag er zo nu en dan best een beetje gezondigd worden. En met wat kan dat nu beter dan met onze grote vriendin Nutella? Naast pindakaas voor mij de absolute topper en ik gebruik het dan ook regelmatig als ik de keuken induik voor een cheatmeal. Een flinke lepel chocoladepasta door je cake of bananenbrood zorgt toch nét voor dat extra genietmomentje. Of dat bakken met Nutella ook wel zo…

Lees meer

Sporthorloge: TomTom Spark

Al een tijdje ben ik me aan het oriënteren op het aanschaffen van een sporthorloge. Omdat borstbanden mijn huid altijd irriteren wilde ik er een met ingebouwde hartslagmeter. Er zijn tegenwoordig best wel wat horloges op de markt, en omdat ze vrij prijzig zijn, was het niet iets wat ik zomaar even snel wilde aanschaffen. De uitnodiging van TomTom en Runner’ s world voor het Meet Wrist power event, voor…

Lees meer

De Fit op Wintersport Workout!

Ik houd van wintersport en alles wat ermee te maken heeft: strak blauwe lucht, witte bergen, de snelheid, het après-skiën en de warme chocolademelk bij de open haard. Aangezien ik “Miss Lipstick” ben, heb ik een aantal jaren geleden het perfecte snowboard gekregen! Sinds 2008 ben ik vrijwel ieder jaar op wintersport geweest maar op de een of andere manier houd ik er altijd wel wat aan over: een gekneusde…

Lees meer

  • 1 2 4

Ontvang Marlou’s Beste Billen
workout video voor thuis!

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren