december 2015

Trap workout voor benen en billen

Vandaag deel ik met jullie weer een leuke trap workout. Deze training is goed voor het verstevigen van je billen en benen. Ik heb deze workout lekker buiten gedaan! Je kan altijd wel ergens trappen vinden: Het park, bij het station of in de flat. Ook is deze workout ideaal om op vakantie te doen. Nog 1 maandje en dan vertrek ik naar Nieuw Zeeland voor 3 weken vakantie. Ik wil…

Lees meer

10 X Gezonde kersthapjes

Nog maar een paar nachtjes slapen en het is zo ver: kerstmis! Wij houden ontzettend veel van deze gezellige, warme feestdagen met vrienden en familie. Bij de meesten van ons zullen de feestdagen toch wel voor het grootste gedeelte bestaan uit lekker eten en kersthapjes. En dat vinden we zeker geen straf! Een lekker kerstontbijt met warme broodjes, een heerlijke kerstbrunch of een uitgebreid kerstdiner met alles er op en…

Lees meer

Calorieën verbranden met wandelen

Wandelen kan soms enorm ontspannend zijn. Helemaal op een zonnige winterdag is het heerlijk om in de frisse buitenlucht de natuur in te gaan om een stuk te gaan wandelen. Met wandelen ben je weer even back to basic! Het verbetert je gezondheid en geeft een goede boost aan je humeur. Nog een voordeel: je kan calorieën verbranden met wandelen! Door elke dag al 30 minuten te wandelen kun je…

Lees meer

Favoriete recepten met hoemoes

Het kan bijna niet zo zijn dat je nog nooit hoemoes hebt geprobeerd. We zien het op vele blogs verschijnen en tot mijn grote vreugde ook steeds vaker op de menukaart in hippe lunchtentjes. Fijn, want ik ben groot fan van deze kikkererwtenpuree. Hoemoes is een authentiek recept met naast kikkererwten een vleugje knoflook en sesam. Maza is onze favoriet als het gaat om hoemoes, vanwege de pure en zachte smaak. Helemaal…

Lees meer

Buikvet verbanden in 14 dagen? Zo doe je dat!

Het klinkt haast té mooi om waar te zijn toch? Buikvet verbranden in 14 dagen tijd? Uit verschillende onderzoeken blijkt dat het mogelijk is om buikvet te verbranden door een aantal punten in je dagelijkse leven aan te passen. Door deze dagelijkse punten aan te pakken kan je zo al een paar kilo buikvet verbranden in 14 dagen! We willen allemaal graag van ons buikvet af en dat is niet…

Lees meer

Zo blijf ik fit tijdens mijn vakantie

Op dit moment zit ik met mijn bruine kop dit artikel te schrijven met een wijntje voor me. Ja, een wijntje ja! Het is vakantie en ik hou ervan om het leven te vieren en dat betekent dat hier af en toe een wijntje bij hoort (vind ik). Samen met mijn lieve vriend en twee andere vrienden ben ik vakantie aan het vieren op het zonnige Curacao. Zo fijn om…

Lees meer

Transformation Tuesday: Fit mama

Omdat ik heel trots op mijn zus ben, heb ik besloten haar te interviewen voor Transformation Tuesday. Inmiddels is ze moeder van twee kinderen (bijna 4 en bijna 1 jaar), maar ze is heel goed op weg om de fitste versie van haarzelf te worden. En deze fit journey wil ik graag met jullie delen. Wanneer besloot je te beginnen met je fit journey? Acht weken na mijn zwangerschap vond…

Lees meer

Mijn ervaring met Crossfit

Waarschijnlijk is de term crossfit voor de meeste van jullie niet onbekend. Ook ik was bekend met deze term, alleen wat crossfitten nou echt inhield, daarvan had ik geen idee. Tot mijn eerste crossfit ervaring bij Unscared Crossfit in Utrecht! Crossfit voor dummies Op internet is veel te vinden over crossfit. Met deze informatie zou ik crossfit omschrijven als een workout waarbij je verschillende oefeningen voltooid. Daarbij is een crossfit…

Lees meer

Hoe blijf jij toch zo slank?

Vaak krijg ik de vraag hoe ik zo slank blijf en wat ik hier dan precies allemaal voor moet doen. Mijn geheim? Ik volg geen speciaal dieet, ik eet alles, maar wel met mate, ik beweeg veel. Oké, ik heb misschien makkelijk praten. Alhoewel die billen van mij;-) Ik ben geboren met een lang en slank figuur. Dit komt ook door mijn snelle metabolisme (stofwisseling). Ook heb ik veel discipline…

Lees meer

20 X Gezonde alternatieven

Als je wilt afvallen is het belangrijk om veel te weten van voeding. Want wanneer maak je nou goede keuzes? En wat kun je dan wel eten, en wat beter niet? Je kunt hartstikke veel gaan sporten, maar je hebt er niks aan als je je voeding niet aanpast. Maar sommige boodschappen doen we zo vanzelfsprekend dat het soms lastig is je te beseffen dat die producten misschien wel helemaal niet zo…

Lees meer