januari 2016

3 X Voordelen van water drinken om af te vallen

In Nederland hebben we het schoonste en beste kraanwater ter wereld. Het is gratis en gezond. Maar helpt veel water drinken ook bij het verliezen van gewicht? Het korte antwoord is ja. En hierbij deel ik graag nog meer voordelen van water drinken met je. Hoeveel water moet je drinken per dag? De richtlijn is ongeveer twee liter per dag. Natuurlijk is het goed om meer water te drinken als…

Lees meer

Sport- en eetdagboek Marlou

Afgelopen week heb ik weer een sport- en eetdagboek voor jullie bijgehouden! Ook stond ik met een eetdagboekje in Vitamin Magazine, zo leuk! Op Followfitgirls.com schrijven we allemaal over onze eigen ervaringen en wat wij zelf doen om fit te blijven. De één is daarbij heel bewust bezig met gezonde voeding en het tellen van calorieën en de ander is juist meer bezig met sporten. Japke schreef laatst al een…

Lees meer

5x Waarom we squats doen!

Vooral voor de beginners zal de squat nog niet echt in het vaste schema zitten denk ik. Toch zou ik hem voorlopig lekker toevoegen! Hieronder kun je een lezen waarom je deze oefening beter niet kan skippen…! # 1 : Uiterlijk Ja, misschien een beetje oppervlakkig, maar zeker niet onbelangrijk. Jullie kennen allemaal de voor en na foto’s die op het internet rondslingeren. En het stomme is; het is vaak ontzettend…

Lees meer

Good habits aanmeten? Zó doe je dat!

Onze levens bestaan grotendeels uit een aaneenschakeling van goede gewoontes en slechte gewoontes. Misschien sta je zelf ook weleens versteld van de kloof tussen ‘wat je doet’ versus ‘wat je weet’. Een paar weken geleden legde je nog gepassioneerd aan iemand uit waarom suiker zo slecht voor je is. Vandaag ligt er toch weer een Tony Chocolonely in je kast (damn die limited editions!). Wij mensen zijn nu eenmaal creatures…

Lees meer

Vegan chocolate chip cookies

Misschien wisten jullie het nog niet, maar ik ben dol op koekjes! Voor Followfitgirls wordt dit mijn tweede koekjes recept. Lees hier mijn eerdere choco chip cookies recept. Dit eerdere recept is ook ontzettend lekker, het vergt alleen iets meer tijd. Het recept wat ik nu deel met jullie bevat minder ingrediënten, oftewel nog makkelijker! Dit Vegan chocolat chip cookies recept heb ik geïnspireerd op een recept van mijn favo food blog…

Lees meer

Het kiezen van een dieet

Je wilt het nieuwe jaar goed beginnen en een aantal overtollige kilootjes kwijt raken. Met het juiste dieet kan je snel je streefgewicht bereiken. Een goed dieet is een dieet waarbij je verantwoord en gezond gewicht kan verliezen. En idealiter kom je na het volgen van het dieet niet direct weer aan. Als je op internet rond kijkt dan zal je opvallen dat er veel diëten zijn. Maar welke diëten…

Lees meer

Dé workout playlist voor het nieuwe jaar!

We zijn nodig toe aan een nieuwe dosis muziek inspiratie voor bij de workouts voor het nieuwe jaar. Daarom hebben we nu dé workout playlist voor het nieuwe jaar voor je samengesteld! Met deze workout muziek krijg jij de nodige motivatie die je wel kan gebruiken tijdens het uitvoeren van een workout. Deze workout playlist past ook perfect bij het uitvoeren van de workouts van de Happy New You Challenge! Heb…

Lees meer

Video: Thigh Gap Workout

Vandaag staat er een Thigh Gap workout online! Voor degene onder ons waar nu niet direct een belletje gaat rinkelen.. Ik leg het je uit. We krijgen regelmatig vragen binnen op de redactie en zo kregen we ook een aantal vragen over de befaamde thigh gap. Een tijdje geleden las je hier heel veel over op internet. Het gaat om het stukje aan de bovenkant van je benen, oftewel je dijbenen.…

Lees meer

WIN: Smaakvolle én bewuste producten van Maza

Vorige maand lieten we jullie al een beetje kennis maken met de producten van Maza en wat je er allemaal wel niet mee kunt. Vandaag gaan we nog een stapje verder én maken jullie zelf kans op een Maza pakket. Voor degene die nog niet bekend zijn met Maza: De inspiratie voor het assortiment komt van de authentieke recepturen uit het Midden-Oosten. Het assortiment bestaat uit allerlei mediterrane specialiteiten zoals…

Lees meer

Hoe bereken in mijn macro’s?

Eerder schreef ik een artikel over je caloriebehoefte. Heb je dit gemist? Lees het dan hier terug. Hoewel afvallen en aankomen een simpele rekensom met calorieën is, is niet elke calorie hetzelfde. Het klopt wel dat je meer calorieën moet verbranden dan binnenkrijgen om vet te verbranden, maar om je caloriebehoefte bijvoorbeeld uit alleen Nutella te halen is misschien toch niet de slimste zet. In mijn vorige artikel schreef ik…

Lees meer