januari 2016

Sport- en eetdagboek Fitgirl Rosa

Het was weer mijn beurt om een dagboek bij te houden. Ik heb niet de perfecte week uitgekozen, of misschien ook juist wel, aangezien het donderdag oudjaarsdag was. Ook was ik vrij van werk en dan is mijn ritme qua sporten en eten toch iets anders. Met anders bedoel ik meer lekkere dingen eten en bijna niet naar mijn groepslessen in de sportschool. Gelukkig hoef ik niet op te schrijven wat…

Lees meer

6 X Healthy eten voor mensen die niet van salades houden

Een gezonde, groene salade met allerlei gezonde ingrediënten klinkt voor meerdere mensen als muziek in de oren. Want ja, de meesten van ons houden wel van healthy eten zoals een salade. Maar toch kan het in de winterperiode soms minder aantrekkelijk zijn om een koude salade klaar te maken. Het liefst hebben we toch wel healthy eten maar dan wel iets warms tijdens de wintermaanden. Of misschien ben je geen fan…

Lees meer

Wanneer ben je een Fitgirl?

Wanneer ik op een willekeurige dag door mijn Instagramfeed scroll, volgen tientallen buikfoto’s, healthy salades en hardloopfoto’s. Meerdere meiden posten hun havermoutpap, hun pasgebruikte spierballen of hun bezwete koppie na een fijne workout. Vervolgens klik ik op mijn eigen Instagram-account en bestudeer mijn foto’s. Ik plaats verrassend veel hardloopfoto’s. Verder deel ik foto’s van mijn huisje, van etentjes met vriendinnen of selfies met mijn vriend. Hij noemt me vaak plagend…

Lees meer

Recept: Spinazie Quinoa Salade

Het is weer tijd voor een heerlijk & healthy receptje: mijn spinazie quinoa salade! Ik heb deze salade laatst als lunch gemaakt van restjes eten wat ik nog in huis had. Tegenwoordig eet ik steeds vaker bladspinazie als sla en door de quinoa vult de salade ook echt goed. Je zou dit ook prima als avondeten kunnen maken, eventueel met wat gerookte kip erdoor.   Ingrediënten voor 1 persoon: Quinoa…

Lees meer

Sport- en eetdagboek Ursula

Vinden jullie het ook zo leuk om inspiratie op te doen bij anderen op het gebied van voeding? Ik in ieder geval wel! Nieuwe receptjes uitproberen, nieuwe dingen proeven, of de dingen die je normaal gesproken al eet nét even anders klaarmaken. Hoewel ik tot nu toe best wel terughoudend was in het delen van mijn eetpatroon, want wat voor mij werkt is voor jou misschien wel niet de beste…

Lees meer

Sporten na de vakantie

De afgelopen weken heb ik mijn dagen lekker in het warme Costa Rica doorgebracht. Sommige mensen die op vakantie gaan blijven door trainen. Ik niet. Ik doe helemaal niets. Ik mijn lichaam totale rust gegund voor een periode van drie weken. Maar als je terug bent, hoe vind je dan de motivatie weer om naar de sportschool te gaan? En wat is de juiste manier van trainen om de draad…

Lees meer

Nieuw jaar, nieuwe kansen!

December, ik heb van je genoten. Van je pepernoten, speculaas, chocolade, kerststol, oliebollen en appelflappen. Maar nu back to reality! Terwijl ik dit schrijf zit ik te genieten van een heerlijke kabeljauw met krokant baconkorstje, zoete aardappelpuree en sperziebonen. Mijn eerste gezonde maaltijd van 2016. En ik moet zeggen, het smaakt me prima. Oké, dat deden die twee oliebollen en appelflap vannacht ook. Moet kunnen! De sleutel tot succes is…

Lees meer

Hoeveel calorieën mag ik hebben?

Niet iedereen is hier even groot fan van, maar ik wel: calorieën tellen. Waarom ik fan ben? Omdat ik door calorieën te tellen het meest nauwkeurige inzicht krijg in wat ik op een dat eet. Bovendien is het eigenlijk heel simpel. Uitgaande van een gezond lichaam geldt: Krijg je meer calorieën binnen dan dat je verbrand, dan kom je aan. Krijg je minder calorieën binnen dan dat je verbrand, dan…

Lees meer

10 goede voornemens voor 2016!

Aan het eind van het jaar ben ik alweer bezig om goede voornemes te bedenken voor het nieuwe jaar. Less this and more that. Als ik kijk naar de voornemens die ik afgelopen jaar had heb ik dit redelijk voor elkaar gekregen en ga ik hier vooral mee door. Ik heb gespaard voor mijn grote reis naar Nieuw Zeeland, ik ben op gewicht gebleven, heb veel gesport en mijn contact…

Lees meer