maart 2016

Hoe houd je het sporten vol?

Met sporten beginnen is vaak niet zo moeilijk. Je trekt een joggingbroek uit de kast, haalt een paar gymschoenen van zolder en je bent klaar om naar de sportschool te gaan. Of je gaat gewoon lekker een eind buiten rennen, heb je geen eens een abonnement voor nodig. Meestal is het echte probleem dat het sporten niet wordt volgehouden en dat het bij die ene keer blijft. De reden? Die heeft…

Lees meer

Een strakke buik door te hoepelen

Angelique Hulst ergerde zich na haar zwangerschap aan haar buik die maar niet strakker werd, hoe hard ze ook liep. Via via hoorde ze over de voordelen van hoelahoepen en ze ging aan de slag met een exemplaar uit de speelgoedwinkel. Deze voldeed (gelukkig voor ons) niet en zo kwam het dat ze zelf aan het testen en ontwerpen sloeg met als doel om de perfecte sporthoepel te ontwerpen: Bodyhoop was…

Lees meer

Sporttrend: Jumping Fitness

Jumping Fitness is helemaal hot op dit moment. En ik als fitgirl en ex turnster wilde dit graag uitproberen! Op vakantie heb ik ook even heerlijk op een reuze trampoline gesprongen en menn wat was ik kapot toen ik eraf kwam. Vroeger zat ik op turnen en hadden vriendinnen van die grote trampolines in de tuin waar ik geregeld salto’s op maakte. Heerlijk! Hierdoor was ik denk ik ook meteen enthousiast bij het…

Lees meer

Sporten in de lente, strak in de zomer!

De eerste zonnestralen schijnen volop, je hebt meer energie, komt makkelijker je bed uit en je dikke winterlaarzen worden ingeruild voor sneakers. Je goede voornemens ben je halverwege februari in de overvolle sportschool kwijtgeraakt en die verdwaalde krokus bij de buren maakt je bewust dat de zomer er aan komt. Een sportieve lente, hoe pak je dat aan? Zodra de zon begint te schijnen, zit ik lekkerder in mijn vel.…

Lees meer

Billen en buik trainen in 30 minuten

Ik vind het heerlijk om ’s ochtends te sporten. Direct voor het werk aan spreek ik dan met mijn sportbuddy af om even lekker te knallen. Vanmorgen was ze helaas ziek en heb ik alleen getraind. Nou ja, niet helemaal. Met mezelf en met Rosa. Ik heb namelijk twee workout video’s gedaan die we zelf hebben opgenomen. De 17-minuten durende billen workout en daarna de 7 minutes abs & legs workout…

Lees meer

8 goede redenen om een rustdag te nemen

Een aantal keren per week sporten vind ik heerlijk. Ik zorg ervoor dat ik mijn trainingen zo goed mogelijk uitvoer. Echter is rust de meest onderschatte training. Persoonlijk vind ik het heel lastig om een rustdag te nemen. Daarom plan ik deze altijd al van te voren in. Aan het begin van de week kijk ik op welke dagen ik weinig tijd heb om te gaan sporten. Automatisch wordt zo´n…

Lees meer

Recept: eiwitrijke cheesecake!

Handjes in de lucht voor cheesecake! Wie houdt er nou niet van een lekker stukje taart? Helaas gaat elke dag cheesecake eten meestal niet zo goed samen met een fit lichaam. Toch heb ik mijn best voor jullie gedaan om het recept zó te tweaken, dat het voedingswaarden bevat waar je lichaam blij van wordt. Ietsje meer eiwit, veel minder vet ;). Van deze cheesecake kun je gerust wat vaker genieten…

Lees meer

Nieuwe uitdaging | Girlpower Boxing

Super enthousiast werd ik toen ik op Facebook zag dat ze 50 vrouwen zochten die in 8 weken willen leren boksen in Groningen! In januari schreef ik een blog over mijn goede voornemens voor 2016 en 1 hiervan is dat ik andere groepslessen wilde volgen.  Mijn favoriete groepsles in de sportschool is bodyattack. Ik doe soms een lesje yoga, pilates of grit, maar ik wil mijn wekelijkse lesje bodyattack nooit…

Lees meer

Combinatie schema: Push en pull

Graag neem ik jullie mee in mijn nieuwe training. Dit keer train ik volgens een combinatieschema: Push en pull. Dit is een fullbody schema, waarbij de ene training de nadruk ligt op push en de andere training op pull. Op deze manier train je je totale lichaam, maar krijgen je spieren wel een andere belasting. Zelf train ik vier keer in de week, waarbij ik twee keer per week het…

Lees meer

Trainen voor mijn eerste marathon #2

Zoals jullie wellicht in één van mijn vorige artikelen hebben gelezen, ben ik aan het trainen voor mijn eerste marathon. Ik ga op zondag 10 april 2016 de marathon van Rotterdam lopen. In dit artikel kunnen jullie deel één lezen van ‘Trainen voor mijn eerste marathon’. Hoe ik er nu voor sta lezen jullie in dit tweede deel. Volgens mij doorloop je verschillende stadia wanneer je aan het trainen bent…

Lees meer