april 2016

Sport- en eetdagboek Anouk

De hoogste tijd voor weer een nieuw sport- en eetdagboekje dacht ik zo! Een weekje waarin ik onder andere buiten de deur werkte dus dat gaat natuurlijk gepaard met een lekkere lunch. Ook had ik een meeting voor Follow Fashion en Followfitgirls.com in Amsterdam dus ik kwam weer eens in de verleiding van al het lekker op CS. Op station in Groningen mag dan bijna niets lekkers te krijgen zijn,…

Lees meer

Recept: salade met gegrilde asperges

Het is weer aspergetijd! Jeuj! Als je mij ergens blij mee maakt in het voorjaar is het wel met lekkere groene asperges. En dan het liefst in het zonnetje in de tuin. En raad eens? Ze zijn nog supergezond ook! Vandaag deel ik een lekker recept met jullie. Wist je bijvoorbeeld dat onze voorvaderen in de oudheid al gek waren op asperges? De Grieken, Romeinen en Chinezen omschreven deze groente…

Lees meer

7 X Waarom gezond leven easy is in de zomer

Ik sluit mijn ogen wanneer het weerbericht voorbij komt en op moment van schrijven schijnt er wel degelijk een zonnetje door de ramen. De zomer is gewoon in aantocht hoor lieve mensen! En oh wat word ik daar blij van; het seizoen van de festivals, terrasjes, bootje varen, strand en zon. Daar komt ook nog eens bij dat ik een gezonde levensstijl in de zomer tien keer makkelijker en leuker…

Lees meer

Lijst met koolhydraatarme groenten

Minderen met koolhydraten wordt vaak als dé manier gezien om kilo’s kwijt te raken. Brood en pasta worden ‘dikmakers’ genoemd, maar dit is iets waar ik het zeker niet mee eens ben. Ik heb deze koolhydraten nooit geschrapt en raad dat ook niemand aan omdat je lichaam ze gewoon nodig heeft. Wel kies ik altijd voor de volkoren of speltvarianten en zorg ik dat ik ze met mate eet, want…

Lees meer

Mijn eerste marathonervaring

Jullie hebben in deel 1, deel 2 en deel 3 kunnen lezen hoe ik mij heb voorbereid op mijn allereerste marathon. Deze voorbereiding verliep met pieken en dalen. De ene training ging super, maar een dag later kon het ronduit slecht gaan. Al met al was het een lange weg en heb ik mijn schema zo goed mogelijk proberen te volgen. Zondag 10 april was het dan eindelijk zo ver.…

Lees meer

Challenge | 10 dagen minderen met suiker

Sinds ik terug ben van mijn reis uit Nieuw-Zeeland ben ik weer meer aan het snoepen dan voorheen. Ik heb tijdens deze vakantie totaal niet op mijn voeding gelet en mijn patroon is daardoor erg veranderd. Ik merk dat ik weer aardig verslaafd ben aan suiker en het begint me behoorlijk te irriteren. Ik word snel moe, krijg hoofdpijn, mijn concentratievermogen vermindert, ik krijg pukkels en heb steeds meer zin…

Lees meer

Waarom we allemaal naakt moeten slapen

Gooi die pyjama’s, sexy nachthemdjes en oude slaapshirts maar weg, want anno 2016 zouden we allemaal naakt moeten slapen. Het is niet alleen beter voor je seksleven; naakt slapen zorgt ook nog eens voor minder buikvet en het is gunstig voor je immuunsysteem. Maar er zijn nog veel meer gezondheidsvoordelen van naakt slapen. Raar dus dat slechts 10% van de mensen (*gebleken uit Amerikaans onderzoek) naakt slaapt en laten we…

Lees meer

Hoe ik het ondernemerschap combineer met een fitte lifestyle

Ik hoor regelmatig mensen zeggen dat ze ‘te druk’ zijn om te sporten. Ook ken ik ondernemers die zo druk zijn met hun bedrijf dat ze non-stop aan het werk zijn en waar een fitte lifestyle op de laatste plek komt. Geen tijd om te koken dus veel afhaalmaaltijden en etentjes (standaard met wijn) en een sportschoolabonnement die beter opgezegd kan worden omdat er toch geen gebruik van gemaakt wordt.…

Lees meer

5 Grote fabels over afvallen

Iedereen heeft tegenwoordig wat te zeggen over gezondheid, voeding en afvallen. En dat is natuurlijk positief, want het geeft aan hoeveel mensen er aandacht besteden aan gezond eten en sporten. Maar er wordt ook heel veel onzin verspreid op deze manier. Door bronnen die niet altijd blijken te kloppen of omdat het steeds weer een beetje verdraaid wordt. Zelf geloof ik ook vooral heel graag wat mij uitkomt om te…

Lees meer

“Dat is toch ongezond?!” Wat is ‘gezond eten’ nou precies?

We kunnen tegenwoordig niet meer om superfoods, smoothies en vele andere ‘gezonde’ voedingsmiddelen heen. In dit artikel wil ik het graag hebben over het concept “gezond eten”. Want wat is gezond eten nou precies? De ene zweert bij kokosolie en amandelmelk en de ander is ervan overtuigd dat het slecht voor je is. Op followfitgirls.com zijn de nodige discussies ontstaan naar aanleiding van verschillende artikelen over voeding. Ook in mijn…

Lees meer