mei 2016

Video: 15 Min. HIIT Workout

Heb je niet veel tijd maar wil je je wel even lekker in het zweet werken? Doe mee met mijn High Intensity Interval training van 15 minuten! Deze full body HIIT workout nam ik alweer een tijdje geleden op en ik heb nu eindelijk de tijd gevonden om hem af te monteren. Ik heb de afgelopen 7 maanden bijna elk vrij uurtje in ons huis gestoken. We kochten het huis…

Lees meer

Recept: Pizza met filodeeg

Na een heerlijke week in Toscane ben ik, waar mogelijk, nog doller geworden op pizza. Na die heerlijke week in Toscane met al die pizza’s (en pasta’s, risotto’s, anti pasti, wijn en tiramisu) moest ik van mezelf ook weer even hard afkicken en terug naar de gezondere realiteit. Dat hield ik welgeteld een week vol en toen had ik weer zin in pizza. Gelukkig is er voor alles een gezondere…

Lees meer

Gezonde alternatieven deel II

Manon schreef een tijdje geleden al een artikel met allemaal gezonde alternatieven voor minder ‘gezond’ voedsel. Nu weten we allemaal dat gezond een beetje een lastig begrip is, maar wij hebben bij deze alternatieven gekeken naar een gezondere keus waarbij gelet is op bijvoorbeeld het aantal calorieën, minder vet, minder koolhydraten, meer groenten/vitaminen en volkoren of speltgranen. Ik word altijd heel blij van dit soort lijstjes, omdat je op deze…

Lees meer

Ik ga de uitdaging aan: Meditatie challenge

De kogel is door de kerk! Dat klinkt reuze spannend en als een mega aankondiging van groots nieuws en dat is dit in mijn geval ook wel een beetje, want ik ga mij wagen aan een meditatie challenge. De afgelopen maanden werd ik mij extra bewust van de veranderlijkheid in het leven en hoe dicht geluk en verdriet bij elkaar liggen. Alles gaat daarna weer in rap tempo verder en met…

Lees meer

8 X Herkenbare sportschoolblunders

Zoals veel fitgirls ben ook ik regelmatig op de sportschool te vinden. Ik werk er al jaren, dus ik heb al veel blunders voorbij zien komen, en er ook de nodige zelf gemaakt. Zo zien wij regelmatig iemand van de loopband af vallen, en zien we mensen heel creatief zelf oefeningen verzinnen bij apparatuur die toch echt ergens anders voor bedoeld is. Maar er zijn een paar blunders die bijna…

Lees meer

Het beste dieet ter wereld

Laatst heb ik op tv een documentaire gezien over internationale eetgewoonten. Twee presentatoren gaan de hele wereld over, op zoek naar het beste dieet ter wereld. Waar eten mensen het gezondst? In de documentaire gaan twee presentatoren op zoek wat wereldwijd het beste dieet ter wereld. Ze gaan op bezoek bij gezinnen en stammen en kijken naar de wekelijkse boodschappen en typerende maaltijden. Over de hele wereld wordt vergeleken waar…

Lees meer

Spiermassa creëren; mijn bulkproces

Na het verlagen van mijn vetpercentage kwam ik op een punt dat ik geen progressie meer maakte. Ik trainde 5 a 6 keer per week. De lijnen van mijn spieren waren zichtbaar en iedereen die het ook maar vroeg, kreeg toestemming om even aan mijn buik te voelen of mocht zich tot vermoeiends toe amuseren van een mini modeshow in mijn sport bh. Helaas werden de lijnen niet nog zichtbaarder…

Lees meer

Afslankringen: zin of onzin?

De laatste tijd kwamen ze steeds voorbij op Facebook: afslankringen. Een paar plastic ringen met een magneet erop, die je om je dikke tenen moet dragen en waardoor je zou afvallen. Dat klinkt fantastisch! Lekker door blijven eten en intussen slapend slank worden. Wie wil dat nou niet? Stiekem wist ik natuurlijk ook wel dat het klinkklare onzin was, maar toch was ik er benieuwd naar. Even googelen leverde een…

Lees meer

Eetdagboek: Minderen met suiker + mening van voedingsdeskundige

10 dagen minderen met suiker. Eerder schreef ik al in een blog waarom ik deze challenge ben aangegaan. In dit blog lees je mijn eetdagboek. Ik moet zeggen dat ik het een hele uitdaging vond, al die etiketten bestuderen en veel zelf bereiden en 10 dagen zonder koekjes! Op dag 4 moest ik ook echt even met mijn ogen dicht langs de chocolade in de supermarkt lopen want toen had ik…

Lees meer

Review: HIIT it bij High45!

HIIT is hot! Bijna iedereen loopt weg met deze ‘high intensity interval trainingen’ en met een goed reden. Het is een trainingsvorm die kracht en cardio met elkaar verbindt. Het beste van twee werelden dus! Vorige maand introduceerde Barbara den Bak, de oprichtster van The Bootcamp Club, een gloednieuw sportoncept in Amsterdam: High45. Een club waar je terecht kunt voor HIIT-trainingen van, je raadt het al, 45 minuten. Wij mochten…

Lees meer