mei 2016

5 X Mijn favoriete fit apps

Als fitgirl mag een mapje ‘sport’ met daarin fit apps natuurlijk niet ontbreken op mijn mobiel. Er zijn verschillende apps die ik gebruik en vandaag deel ik mijn vijf favorieten met jullie. 1. Fitbit Een tijdje geleden schreef ik al over mijn nieuwe verslaving: De Fitbit HR Charge. Deze activity tracker houdt de hele dag bij hoeveel stappen ik zet, wat mijn hartslag is, hoeveel calorieën ik verbrand en hoeveel trappen ik…

Lees meer

8 X De lekkerste vegetarische gerechten

Als Meatless Monday bij jou nog geen begrip is, wordt het tijd om deze in te roepen. Je mag de maandag voor mijn part ook vervangen voor een andere dag, maar minimaal een keer in de week een diner bereiden zonder vlees is goed voor je lichaam én het milieu. Daarnaast wordt je uitgedaagd om creatief te koken, want een diner zonder vlees is zeker niet saai en smaakloos met…

Lees meer

Eerste hulp voor gezonde keuzes in de zomer

Mmm. Het leek wel alsof heel Nederland naar barbecue rook de afgelopen tijd. De bomvolle terrasjes, het gebak op Moederdag, die alcoholische drankjes op die extra vrije dagen en het lijkt wel alsof er ieder weekend wel een food festival wordt georganiseerd. En hoe kan je als fitgirl een goede balans vinden tussen al die calorieënbommen en ook nog gezonde keuzes maken? Heerlijk die zomermaanden, als de zon begint te…

Lees meer

3 X Mijn favoriete hamstring oefening

Je gebruikt je hamstrings meer dan je denkt. Dus als je gaat trainen mogen de hamstrings best wat aandacht gebruiken. Daarom zet ik mijn drie favoriete hamstring oefeningen voor je op een rij. Waarom zijn sterke hamstrings belangrijk? De hamstrings bestaan uit drie spieren die allemaal aan de achterkant van je been lopen. Deze drie spieren zorgen ervoor dat we onze heup kunnen strekken en onze knieën kunnen buigen. De…

Lees meer

WIN: Denon Fitness Headphone

Wat is er fijner dan sporten met muziek? Hardlopen lijkt een stuk beter te gaan met lekkere beats in je oor alleen is het soms zo’n gedoe met die oortjes en het snoertje. En een dikke koptelefoon is zo warm en dat wil je niet want het sporten zelf zorgt er al voor dat je het zweet goed los hebt. De draadloze fitness headphones van Denon zijn dé oplossing! Klinisch…

Lees meer

Suikervrij recept: Runderstoofpot

Nu ik bezig ben met mijn 10 dagen minder suiker challenge, ben ik er achter gekomen dat er in super veel producten toegevoegde suikers zitten. Zelfs in vlees! Nou, dat had ik echt niet gedacht. Ik had vorige week biefstuk gegeten en keek op de verpakking, bleek dat hier glucosestroop in zat! Dus zelfs op de etiketten van vlees moet je letten, wil je geen toegevoegde suikers eten! Nou ben…

Lees meer

Suikervrij shoppen

Zeg maar dag tegen alle lekkere koekjes, snoepjes , Ben & Jerry’s en Tony Chocolony! Ik ben begonnen met mijn 10 dagen minderen met suiker challenge. In deze blog kun je lezen waarom ik deze challenge ben aangegaan. Doen jullie ook mee? Ik hou 10 dagen een dagboek bij en noteer hier netjes in wat ik op een dag eet. Maar voordat ik begon aan deze challenge heb ik even wat boodschappen…

Lees meer

Total body workout voor buiten

Laatst las ik ergens dat we gemiddeld 21 uur per dag binnen besteden, en eigenlijk zijn we helemaal niet gemaakt om binnen te zitten. Tijd dus om naar buiten te gaan en genieten van het steeds mooier wordende weer! Ik heb weer een leuke total body workout gemaakt voor buiten met 5 tabata oefeningen en de kettlebell swing. De kettlebell swing doe je steeds nadat je een tabata oefening hebt…

Lees meer

Hoofdpijn na het sporten

Gisteren was het de zoveelste keer dat ik na een ronde hardlopen thuis zat met hoofdpijn. Vaak treed het een paar uur later pas op en het kan bij mij zo een paar uur of nog langer duren. Raar, want van sporten zou je je toch juist gezond en energiek moeten voelen? Om die reden ook een beetje frustrerend, want dit is niet waarvoor ik mij ‘uitsloof’ natuurlijk. Gelukkig bestaat…

Lees meer

Welke hardloopschoenen kies je?

Jullie hebben vast al ontdekt dat hardlopen een hobby van me is. Ik doe het heel graag en als het meezit ga ik 2 keer per week een eindje rennen. Ik vind het ook heel leuk om aan hardloopevenementen mee te doen, bij voorkeur 10 of 15 km, maar een halve marathon vind ik ook leuk voor een keer. Het is echter niet allemaal vanzelf gegaan. Sterker nog, de eerste…

Lees meer