mei 2016

Chin up oefening: Squat voor het bovenlichaam

De gespierde kerels die zich vol zelfvertrouwen aan een klimrek of trainingsapparaat optrekken. Super stoer natuurlijk, maar ook voor vrouwen is de chin up een meesterlijke rugoefening. Bij deze oefening trek je als het ware je eigen lichaamsgewicht omhoog, waarbij je meerdere spieren tegelijk aanpreekt. Het is een pittige oefening maar wel eentje die je zeker in je schema wilt hebben! De Pull Up vs Chin Up De chin up…

Lees meer

Mijn guilty pleasures

“Jij eet zeker alleen maar wortels?”, “Huh?? Mag jij wel wijn drinken?”, “Nooit gedacht dat jullie ook chips zouden eten!”, “Dit mag jij zeker niet?” Zomaar wat opmerkingen die ik kreeg toen ik nog fulltime op een sportschool werkte. Blijkbaar hebben mensen dan toch een bepaald beeld bij je. Omdat je in de sportbranche werkt, of zoals tegenwoordig helemaal in is; een fitgirl bent, zou je opeens alleen nog maar…

Lees meer

Waarom zweten juist goed voor je is

Zweten. We doen het allemaal. Als we ons letterlijk in het zweet werken in de sportschool, maar ook als we het warm hebben. Niet altijd even fijn, maar wel heel gezond. Deze blog vertelt je waarom zweten goed voor je is. De een zweet nu eenmaal meer dan de ander. Zweten is heel normaal, maar toch vinden veel vrouwen het ongemakkelijk. Laatst sprak ik een meisje in de sportschool die…

Lees meer

De voordelen van voedingssupplementen

Voedingssupplementen worden door de een als overbodig gezien en een ander zweert erbij. Net als bij voeding en sporten (en alles in het leven eigenlijk) is dit voor iedereen persoonlijk afwegen waar jij je prettig bij voelt. Vanaf dat ik klein was lag er dagelijks een visoliecapsule op mijn bord bij het avondeten en ja, nog steeds neem ik braaf mijn pilletje. De reden? Gewoon omdat ik mij er goed…

Lees meer

Cycle 4 Plan: Fietsen voor meisjes in Zambia

Toen ik Cycle 4 Plan Zambia op Facebook voorbij zag komen wist ik meteen: daar wil ik bij zijn! Wat ga ik doen? Van 9 tot 20 november pak ik mijn fiets om 600 km in zes dagen te mountainbiken door de heuvels en over de savannes van Zambia. Tussen de zebra’s, gnoes, giraffen, olifanten, leeuwen en luipaarden door, langs de lokale bevolking, slapen onder de sterrenhemel. Dit doe ik…

Lees meer

Recept: Thaise kipsalade

Een vriendin maakte onlangs deze heerlijke kipsalade. Ik vroeg haar het recept om dit met jullie te delen. Hij is echt lekker en ook ideaal om mee te nemen naar je werk voor de lunch! In dit gerecht zit taugé wat rijk is aan eiwitten, mineralen en vitaminen. Wat heb je nodig? 300 g kipfilet 1 bakje taugé 1 pakje chinese eiermie (250g) 100 g pindakaas 2 el zoete chilisaus…

Lees meer

Healthy Life Lab, the start of being you!

Een van de meest leuke dingen als blogger is het ontmoeten van andere dames met dezelfde interesses. Wat een geluk dat ik de jonge ondernemers Lotta en Eline heb ontmoet op een blogger event. Sinds kort hebben Fysiotherapeut Lotta en Diëtiste Eline hun krachten samen gebundeld, en voila Healthy Life Lab is ontstaan! Healthy Life Lab – Happy me Met Healthy Life Lab nemen Lotta en Eline deelnemers mee met hun…

Lees meer

5 Ongeschreven regels in de sportschool

Als het goed is komen we er allemaal maar voor een doel: sporten. En om dat voor iedereen zo leuk mogelijk te maken zijn er, naast de huisregels van de sportschool, een paar ongeschreven regels. 1. Respecteer elkaar Misschien wel de belangrijkste van allemaal: respecteer je medesporters. Sommige mensen hebben een hoger niveau dan anderen, maar ook jij bent onderaan begonnen. Beoordeel iemand niet op zijn/haar uiterlijk. Na lang trainen…

Lees meer