juni 2016

Hoeveel calorieën verbrand je met tennis?

Afgelopen week deed ik mee aan een tennistoernooi en ik was wel benieuwd: hoeveel calorieën verbrand je met tennis? Tijdens de tennisles droeg ik mijn Fitbit (activity tracker) al en ik zag dat ik met een training van een uur zo’n 400 kcal. verbrand. Maar hoe zit dat met een tenniswedstrijd? Hoeveel calorieën verbrandde ik tijdens een dubbel wedstrijd? Ik deed deze week mee in de categorie Gemengd Dubbel en speelde…

Lees meer

Recept: Pindakaas-chocofudge met walnoten

Ik had afgelopen zondag zin om iets makkelijks en zoets te maken. Ik kwam op de blog van Elze-Mieke een super makkelijk en lekker recept tegen. Ik hoefde er niet eens voor naar de winkel want pindakaas, walnoten en pure chocola had ik nog in huis;-) Ben jij net als ik een echte pindakaas vreter, dan moet je dit recept zeker eens proberen. Lees hier ook welke pindakaas je het beste…

Lees meer

Tips om je lichaam te ontgiften

De uren dat je slaapt en aan het rusten bent, is je lichaam alles behalve aan het rusten. Er wordt in de nacht namelijk hard gewerkt door je lever om allerlei gifstoffen uit je lichaam te werken. Je lichaam ontgiften door middel van verschillende detox- en sapkuren is één manier maar er gaan steeds meer verhalen de ronde dat je lichaam het ook prima zelf aan kan. Natuurlijk is het…

Lees meer

8 X Gezonde pasta recepten

Pasta is en blijft mijn lievelingseten. En dan heb ik het over de echte pasta en niet de zoodles of courgetti variant want hoewel die voor de afwisseling best prima zijn, gaat mijn voorkeur er toch echt niet naar uit. Misschien niet helemaal fitgirl verantwoord want ja het zijn nogal wat koolhydraten, maar ook die heb je nodig en als je voor de spelt- of volkorenpasta kiest past het naar mijn…

Lees meer

Een boek dat je op scherp zet: Expeditie Edith

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar tussen al dat sporten, macro’s tellen, mealpreppen, eten en fit zijn door kruip ik af en toe heel graag weg met een goed boek. Fictie of non-fictie, dat maakt me eigenlijk niet zoveel uit. Ik vind alles leuk. Laatst was Edith Bosch, je weet wel, ex-judoka en de winnares van Expeditie Robinson 2013, bij ons in de stad om een lezing…

Lees meer

5 Tips om je metabolisme te verhogen op werk

Eten, sporten, slapen. Dat is jouw dagelijkse ritme. Goed bezig! Maar wil het toch niet helemaal lukken om meer af te vallen of strakker te worden? Het gaat erom wat je doet wanneer je niet slaapt, eet of sport. En juist dat maakt het verschil wanneer je je metabolisme wilt verhogen. Ook wanneer je niet sport verbrand je gedurende de dag calorieën. Wanneer je werkt en nadenkt verbrand je meer…

Lees meer

Aantal calorieën McDonald’s eten

Nee ik ben geen fitgirl die niet af en toe zondigt en dat zal ik ook nooit worden. Ik hou gezond leven vol door niet te streng voor mezelf te zijn en zo nu en dan zit ik dan ook gewoon een patatje of burger te eten. En dan het liefst van de McDonald’s want hoewel sommigen me voor gek verklaren, ik vind het eten van de grote gele M…

Lees meer

Fotoverslag: Glamour Health Challenge

Deze maand roept ook Glamour heel Nederland op om fit te worden voor de zomer. Super leuk dat wij een uitnodiging kregen voor het Glamour Health event in de Rai Amsterdam! Samen met Ursula en Mandy gingen we afgelopen zaterdag naar het event. Binnengekomen was het een ware fitnesswalhalla! Allemaal fitgirls die klaar staan voor een sportieve dag! De dag werd gepresenteerd door Glamour’s hoofdredacteur Sanne Groot Koerkamp en Acteur/hottie…

Lees meer

Het wonderkruid: Fenegriek

Fenegriek wordt al jaren gebruikt in de keuken. Ik zelf slik al jaren fenegriekpoeder in capsules. Fenegriek wordt in verschillende landen gebruikt als wonderkruid om astma, bronchitus, maagzuuroprispingen, keelpijn en huidproblemen te behandelen. Maar dit wonderkruid brengt nog meer gezondheidsvoordelen met zich mee. Hoe kun je fenegriek gebruiken? Fenegriek is te gebruiken als kruid voor het bereiden van gerechten. Zelf bestel ik altijd fenegriek capsules. Als je het kruid lekker…

Lees meer

Fotodagboek van fitgirl Ursula

Het is alweer een tijdje geleden dat ik mijn laatste fotodagboek met jullie deelde. De hoogste tijd dus voor weer een nieuwe week in foto’s! Kijk je mee? Sinds ik besloten heb om mee te doen met Cycle 4 Plan Zambia, zit ik natuurlijk veel op de fiets. Vorige week zondag voelde ik me goed, dus ik besloot eens een rondje van bijna 50 kilometer te proberen. Dat viel niet eens…

Lees meer