juni 2016

17 Herkenbare dingen voor altijd hongerige fitgirls

Heerlijk als mensen ervan uitgaan dat als je slank bent, je ook bijna niet eet. En dan vervolgens vol verbazing kijken als blijkt dat jij op verjaardagen ook gewoon een taartje en toastjes eet. Voor velen lijkt dit nog steeds niet samen te gaan, maar als er iets is wat ik het belangrijk vind dan is het wel om te genieten. Te genieten van gezond eten, van het sporten en bewegen, maar ook…

Lees meer

Deze kruiden mogen niet in je keuken ontbreken

Kruiden maken het eten net even wat smaakvoller en door gebruik te maken van de juiste kruiden, kun je het toevoegen van zout tot een minimum beperken. Daar komt nog eens bovenop dat de meeste kruiden erg gezond zijn en sommigen zelfs een geneeskrachtige werking hebben. Vol goede moed ging ik laatst dus in de supermarkt naar het kruidenrek, zeg maar gerust schap, toe maar was er ook weer heel snel (met lege handen)…

Lees meer

Hoe gaat het met de goede voornemens voor 2016?

We zijn een half jaar verder, en dus vind ik het tijd om eens te kijken hoe het zit met onze goede voornemens voor 2016! Hebben we al wat doelen gehaald? Wat waren ook alweer onze goede voornemens en zijn we er überhaupt nog wel mee bezig? Nodig tijd dus om ze allemaal even bij langs te gaan, de balans op te maken en er weer even bewust van worden.…

Lees meer

Hoe fit was mijn week?

Na 7 maanden verbouwen is het ‘gewone’ leventje weer aangebroken. Mijn avonden en weekenden bestaan niet meer uit schuren, plamuren, kitten en schilderen en ik heb eindelijk weer meer tijd om te sporten. Voor ons grote klusavontuur sportte ik meestal zo’n vier keer per week en tijdens het klussen was dit vaak ‘maar’ een of twee keer. Ik ben ongeveer twee kilo afgevallen en ik ben er nog niet helemaal…

Lees meer

5 Snacks die je suiker craving stoppen

Ken je dat gevoel in de middag (of zelfs al in de ochtend) dat je een enorme behoefte aan chocolat chip cookies, muffins en Ben&Jerry’s voelt opkomen? Ik hoop van wel, want dan ben ik niet de enige die zo nu en dan een sterk verlangen naar ‘slecht’ voedsel heeft. En onder het woordje slecht verstaan we voor nu dan even suikerbommetjes. Toegeven aan dit verlangen is meestal niet zo’n…

Lees meer

Supplementen voor jonge fitgirls

Tijdens mijn zoektocht naar supplementen stuitte ik al gauw op het volgende ‘probleem’; de meesten zijn bedoeld voor de ietwat oudere mens. Nu is dit ergens logisch, want zij hebben het misschien meer nodige dan vitale jonge meiden zou je denken maar dat is niet altijd waar. En nu weet ik ook wel dat als er op de verpakking of in de omschrijving op internet een doelgroep staat vermeldt, anderen groepen…

Lees meer

Tips voor mindful sporten

Soms ben je zo druk dat je weinig tijd hebt om te na te denken over datgene wat je aan het doen bent. Je planning is strak en alles past precies in één dag: ontbijten, werk, afspraken, sporten, sociale activiteiten en slapen. Check! Wanneer je dag in dag uit zo aan het rennen en vliegen bent van activiteit naar activiteit, kun je last krijgen van verschillende stressklachten: hoofdpijn, vermoeidheid of…

Lees meer

Hoe vaak moet je sporten voor resultaat?

Een vraag die ik vaak hoor is, hoeveel moet je nou eigenlijk sporten om resultaat te halen? Hoe vaak per week en hoe lang dan? Hier is geen eenduidig antwoord op, maar is afhankelijk van verschillende factoren. Maar er zijn wel richtlijnen, en die zal ik hieronder uitleggen. Je kunt trainen met verschillende doelen: afvallen, conditie verbeteren of spiermassa opbouwen. Afvallen Ten eerste is het heel belangrijk hoe je eetpatroon…

Lees meer

Waar we omega 3 voor nodig hebben

Een tijdje geleden schreef ik al een artikel over welke voedingssupplementen belangrijk zijn (in mijn ogen) en waar ze dan precies voor dienen. Een van die supplementen is het omega 3 supplement; eentje waar ik al lange tijd trouw aan ben vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Tijd om deze eens verder onder de loep te nemen en te bekijken waar deze vetzuren nu precies voor dienen en welke effecten dat met zich…

Lees meer