juli 2016

Healthy snacks voor naar het strand

Wij hadden vroeger weinig regels thuis, maar een van de enige die vetgedrukt stond en waar iedereen zich altijd aan hield was: ‘Boven de dertig graden gaan we naar zee’. Geen verkeerde regel als je het mij vraagt en ook geen groot wonder dus dat we deze, wanneer het even kan, nog steeds hanteren. Want wat is er nu fijner dan op een warme zomerdag verkoeling zoeken in de zee?…

Lees meer

7 X Herkenbare irritaties voor hardlopers

Een van mijn hobby’s is hardlopen. Ik probeer er minimaal 1 keer per week tijd voor te maken. Heerlijk even met mijn oortjes in en een lekker muziekje erbij in mijn eigen wereldje rondrennen. Het helpt bij mij enorm als ik stress heb, of als ik niet zo’n goed humeur heb. Het hoeft niet lang te zijn, een kort rondje van 5 kilometer is al genoeg om mezelf even lekker…

Lees meer

Ballet Beautiful: Oefeningen voor een sterker lichaam

Zoals ik eerder schreef in mijn blog over de Glamour Health Challenge, heb je gelezen dat ik heb meegedaan met de Ballet Beautiful sessie van de  Amerikaanse ballet-goeroe Mary Helen Bowers. Ze is bekend omdat ze vele wereldberoemde celebs zoals Doutzen Kroes, Romee Strijd en Miranda Kerr training geeft. Natalie Portman heeft ze klaargestoomd voor haar rol in Black Swan. Ik vond deze training super leuk en voelde mijn billen echt branden! Ik wil deze super…

Lees meer

Dit doen meiden met een gezonde levensstijl

Om je heen hoor je regelmatig dat mensen (weer, want vaak is het de zoveelste keer) een nieuw dieet zijn gaan volgen. Diëten blijft hot en natuurlijk heeft het regelmatig het gewenste effect want die kilo’s gaan er echt wel af als jij mindert met je calorie inname en meer gaat sporten. Maar als je op lange termijn resultaat wilt, moet je toch een manier zien te vinden om die gezonde…

Lees meer

Is het ongezond om plastic flesjes te hervullen?

Water drinken is goed voor je, ik denk dat ik je daarmee niks nieuws vertel. Ons lichaam bestaat voor maar liefst 75% uit water! Je hebt water nodig om voedingsstoffen op te nemen, om afvalstoffen te verwerken en allerlei andere processen in je lichaam om in leven te blijven. Om te bepalen hoeveel water je per dag zou moeten drinken kun je de volgende berekening doen: Je lichaamsgewicht x 0,44…

Lees meer

8 X De mooiste en betaalbare bikini’s

Het is zomer! Hoewel het in Nederland soms nog wel wisselvallig is kan het natuurlijk zo zijn dat jij nog een heerlijke vakantie op de planning hebt staan. Waar je het afgelopen jaar zo hard voor hebt getraind natuurlijk.. Want het is hoog tijd om jouw prachtige bikini body te showen! En wat is er leuker dan jezelf nog even te trakteren op een mooie bikini? Betaalbare bikini’s Ik ben…

Lees meer

10 Herkenbare gewoontes voor fitgirls

Fitgirl zijn en met een fitgirl zijn; het brengt nogal wat vreemde trekjes met zich mee. Waar we zelf niet eens meer bewust van zijn want als het eenmaal je levensstijl is, gaat het gewoon vanzelf. Soms word je er ineens weer op gewezen door mensen uit je omgeving en dan heb je even een ‘oh ja’ momentje. Zo had mijn vriend het gisteren over ‘apps’ en het duurde iets te lang…

Lees meer

Zo kun je snel calorieën besparen

In de zomer hebben we het vaak een stuk lastiger met onze calorie inname vanwege de vele barbecues, terrasjes en ijsco’s die naar ons lonken. Hier moeten we natuurlijk ook lekker van genieten want het is tenslotte maar een keer zomer in het jaar! We willen echter ook in deze periode denken aan onze gezonde levensstijl en gelukkig kunnen we door slechts een paar kleine aanpassingen zorgen dat we heel…

Lees meer

Binnenkijken bij Fitgirl Marlou

Deze week nam Marlou weer een workout video voor jullie op en hierin vertelde ze wat de reden was dat ze al een tijd geen video’s meer had opgenomen: een grote verbouwing. Inmiddels is het huis af en heeft ze weer meer tijd voor video’s. Naast workout video’s nam ze ook een Home Tour video op waarin ze samen met Mila een rondleiding geeft in haar nieuwe woning. “Van een…

Lees meer

Is zitten echt het nieuwe roken?

Zitten is het nieuwe roken. Ik hoor en zie deze uitspraak steeds vaker voorbij komen en hoewel ik het een nogal vreemde appels-met-peren vergelijking vind, zit er vast en zeker ook een kern van waarheid in. Lang stil zitten is voor niemand goed en dat lang niet iedereen aan een half uur beweging per dag komt is toch wel vrij zorgwekkend te noemen. Schokkend feitje Natuurlijk is het met een…

Lees meer