juli 2016

Hotspot Mechelen: Sister Bean

Ken je dat zo’n dag dat alles kan en niets moet? Wel vandaag is zo’n dag: geen plannen, geen verplichtingen, gewoon doen waar je lekker zin in hebt. Spijtig genoeg kon ik het afgelopen jaar zo’n dagen op mijn ene hand tellen, dus geloof mij vrij: genieten is vandaag het codewoord. Gezond zijn wil voor mij zeggen een fit lichaam en fitte geest, vandaar dat ik af en toe een ‘stop-the-rush dag’ inplan.…

Lees meer

10 Verrassende superfoods voor in de keuken

Vorige week bezocht ik de gezondheidslezing ‘Superfoods: zin of onzin’. Het ging hier over de ietwat gehypede superfoods die we inmiddels allemaal wel kennen; acai- en goji bessen, chia zaad et cetera. Zijn deze nou onmisbaar voor een gezond voedingspatroon of niet? Het antwoord was meteen vrij duidelijk: nee, dat zijn ze voor ons niet. Ze zijn het daarentegen wel voor de inheemse stammen waar ze vandaan komen omdat zij onze…

Lees meer

Alleen op reis gaan? Doen!

Je ziet en hoort het om je heen steeds vaker; voor een langere periode Nederland en je thuis verlaten om te gaan reizen. Een jaar geleden heb ik mijn koffer gepakt en ben twee maanden op reis geweest in Zuid-Afrika. Ik ging bewust niet alleen omdat ik dat doodeng vond (yes, schijterd alert) en graag iemand wilde hebben om op terug te vallen mocht dit nodig zijn. Maar juist als je dit niet…

Lees meer

Goed nieuws voor pastaliefhebbers

Er zijn van die onderzoeken waar je van denkt ‘ja duhhhh’. Of ‘lekker boeiend’. Maar er zijn ook onderzoeken die verrassende resultaten tonen en waar jij, als je tot de doelgroep behoort die positief uit de test kwam, erg blij van wordt. Helemaal wanneer het om (gezond) eten gaat want daar gaat mijn hart nu eenmaal sneller van kloppen. Dit onderzoek is er met stipt zo eentje. Lang leve de…

Lees meer

Lichaam ontgiften door oil pulling

Vaak zijn we van mening dat wanneer iets te mooi klinkt om waar te zijn, het dat ook vaak is. Met oil pulling hadden we ook erg onze twijfels en wanneer je twijfelt, ga je op onderzoek uit. Is de twijfel terecht of onterecht? Laten we beginnen met wat oil pulling precies inhoudt: het spoelen van de mond met een koudgeperste olie (koud want hoe meer warmte er vrij komt, hoe…

Lees meer

In 30 min. je billen en buik trainen (video)

Eindelijk heb ik weer de tijd gevonden om een nieuwe workout video op te nemen! Deze video kun je perfect vanuit huis (of je tuin) doen en het enige wat je nodig hebt is een yoga matje en optioneel een dumbell. Als je een gewicht gebruikt adviseer ik om een dumbell van 4 tot 8 kg. te pakken. Billen en buik trainen Gezien ik afgelopen maanden bijna elk vrij uurtje…

Lees meer

Lekkere snacks voor bij het Netflixen

Kunnen jullie ook zo uitkijken naar een welverdiend avondje helemaal niets? Alleen, met je lief of een vriendin; een avondje bankhangen is altijd goed. Netflix is hierbij vaak onmisbaar en hoewel ik soms bang ben dat we bijna door alle leuke series heen zijn, vinden we toch altijd weer een nieuwe topper waar we binnen notime weer een verslaafd zijn. Ik kijk nu al uit naar mijn avondje met de…

Lees meer

6 X Zo krijg je snel een plattere buik

Een strakkere buik staat op het wensenlijstje van menig vrouw. Helaas lijkt dit vaak het probleemgebied te zijn en als je afvalt, kun je jammer genoeg niet aangeven waar die vetjes dan vanaf moeten. Toch zijn er een aantal dingen die je kunt toepassen aan je dagelijkse routine waardoor je sneller een plattere buik krijgt. Ik geef je vandaag mijn tips zodat we allemaal bikini proof zijn op vakantie! Drink meer…

Lees meer

Summer detox smoothie als ontbijt

Wow het valt me nu pas op dat het een lange tijd geleden is dat ik een recept heb gedeeld op Followfitgirls! Natuurlijk ben ik jullie niet vergeten, alleen ben ik de afgelopen tijd veel bezig geweest met mijn nieuwe baan als marketing- eventmanager. Binnenkort meer informatie hierover! Deze blog gaat over een heerlijke detox smoothie.  Groene smoothie Hoe begin jij je ochtend? Sinds een paar weken begin ik mijn dag…

Lees meer

Mijn week in workouts

Afgelopen week was een drukke week en door drukte van de afgelopen tijd was ik echt doodmoe. Het voelt even alsof mijn lichaam protesteert tegen alles wat ik doe. Doordat het zo lang licht blijft, word ik niet moe voor 23.00 uur en lig ik lang wakker. Toch vond ik hier en daar nog de energie om te sporten. Aan krachttraining ben ik niet toegekomen, maar dit is hoe mijn…

Lees meer