augustus 2016

Mijn nieuwe fitjourney: De start

Druk op het werk. Druk met sporten, druk met mijn sociale leven en dan ook nog proberen te relaxen. Druk zijn is voor sukkels. En daarom begin ik met een mijn nieuwe fitjourney. De komende drie maanden zal ik gaan trainen bij bbb health boutique om meer ontspannen te worden. Al jaren doe ik aan krachttraining. En al heel lang bedenk ik me dat ik dit wel eens zou willen…

Lees meer

10 X Oefeningen voor de billen

Naast een strakke buik staat de perfecte kont bij menig vrouw denk ik toch op een tweede plek. Oké, samen met slanke benen en strakke armen misschien. In ieder geval gaan we het vandaag eens hebben over die perfecte kont, want welke oefeningen zijn daar nou geschikt voor? Op internet staat het inmiddels vol met oefeningen voor de billen maar omdat we snappen dat het moeilijk is om door de bomen het…

Lees meer

30 Dagen squat challenge! Doe je mee?

Er kan veel gezegd worden over de squat en of je van deze oefening nou wel echt ronde billen krijgt (of alleen maar stevige bovenbenen), maar ik vind het een heerlijke oefening en mijn billen en benen blijven wel degelijk mooi strak en rond door deze oefening. Als ik op vakantie ga, weet ik van mezelf dat ik dan ga genieten en weinig ga trainen. Toch wil ik even een kleine makkelijke oefening doen…

Lees meer

7 Essentiële voedingsstoffen voor iedere fitgirl

Een gezond voedingspatroon is een afwisselend voedingspatroon. We zorgen dat we binnenkrijgen wat ons lichaam nodig heeft: vezels, koolhydraten, gezonde vetten en natuurlijke suikers. Hier halen we niet alleen energie uit, maar we zorgen ook dat we verzadigd zijn. We proberen iedere dag voldoende groenten en fruit binnen te krijgen en letten op het aantal calorieën. Prima uitgangspunten voor een gezonde levensstijl, maar er zijn een aantal voedingsstoffen die we nog…

Lees meer

Tips voor wanneer de batterij even op is

We willen ons allemaal graag 100% fit en happy voelen, maar soms lukt dat niet. Alle dagen willen we op ons best zijn, maar altijd gelukkig zijn is een onhaalbaar streven helaas. Soms is de energie (of zoals mijn vader altijd zei: batterij) gewoon even op en hebben we weinig tot nergens zin in. Sporten staat ineens op een lager pitje en de tijden dat je jezelf drie keer in de…

Lees meer

Verantwoord afvallen met Yokebe

Je maaltijden vervangen door shakes om zo af te vallen; het klinkt vaak bijna te simpel om waar te zijn. Bovendien staan de meeste mensen negatief tegenover deze shakes vanwege de vieze smaak, het gebrek aan energie en omdat ze denken dat er veel troep in is verwerkt. Eerlijk is eerlijk, ik dacht er ook zo over en ben daarom ook nooit aan een shake begonnen. Tot ik vorige week…

Lees meer

Recept: Gnocchi met spinazie

Ik ben dol op italiaans eten, en dan vooral pasta. Dit recept heb ik onlangs gemaakt en het is één van mijn favorieten geworden. Ook mijn favoriete groente spinazie gaat erdoor. In spinazie zit veel ijzer, calium en vitamine A,C,K en E. Allemaal goed voor hersenen, hart, sterkere botten en spieren. Ook zit er veel foliumzuur in, waardoor je minder snel vermoeit raakt. Het perfect gerechtje dus voor alle fitgirls!…

Lees meer