september 2016

Zo word je fit vanaf de bank

Fit worden vanaf de bank? Ja, je hoort het goed! Het kan gewoon. Helemaal nu het ’s avonds alweer redelijk op tijd donker begint te worden en het behoorlijk afkoelt, is de bank mijn favoriete hangout. Ik vind het lastiger om nog de deur uit te gaan voor een bezoek aan de sportschool wanneer het binnenshuis lekker warm is, de kaarsen aan staan en vriendlief op de bank ligt. Maar…

Lees meer

Followfitgirls op bezoek bij Healthadvies Breda

Wellicht heb je het al eens voorbij zien komen op instagram: Healthadvies Breda. Grote insta-beroemdheden zoals Yolaforthewin en Pattybossch zijn regelmatig te vinden in deze winkel in Breda. Of ja, is het wel een winkel? Healthadvies? Wat is het nou eigenlijk? Dachten Ellen en Ana. En als Ellen en Ana het denken, dan zijn er sowieso meerdere mensen die dat denken! Daarom gingen we op onderzoek uit. Followfitgirls bij Healthadvies Breda…

Lees meer

Marlou’s Home tour + favorieten van deze maand

Ik heb een nieuwtje voor jullie! Zoals jullie weten maak ik wekelijks workout video’s voor jullie maar ik heb besloten om meer met video te gaan doen! Ik heb het Youtube kanaal Followfitgirls omgedoopt tot mijn persoonlijke Youtube kanaal: Marlou Volkerink. Het leek me makkelijker om één Youtube kanaal aan te houden waar ik al mijn video’s ga plaatsen. Dus niet meer de losse accounts van Followfitgirls en Follow Fashion. Ik…

Lees meer

Sport- en eetdagboek Rosa

Een eetdagboek is niet alleen leuk om te lezen, het geeft mijzelf ook altijd weer even een goed inzicht over wat ik zou moeten verbeteren en hoe het ritme qua eten eruit ziet. Ik heb van die periodes, vooral na vakanties of weekendjes weg, dat ik in een ongezonde sleur blijf hangen met wat meer chocola, chips en ijsjes dan normaal. Ook een nieuwe baan en een kleine operatie zorgden…

Lees meer

Video: Full Body Workout

Als je regelmatig workout video’s van mij kijkt is het je misschien opgevallen.. Ik heb de naam van mijn Youtube kanaal veranderd van Followfitgirls naar Marlou Volkerink. De reden is dat ik mijn kanaal graag persoonlijker wil maken. Naast Followfitgirls.com heb ik Followfashion.com en ook voor dit platform maak ik regelmatig video’s. Nu leek het me handig dat al mijn video’s vanaf nu gewoon op één kanaal komen te staan.…

Lees meer

Wat zijn de gevolgen van (te) weinig slapen?

Ken je dat, van die periodes dat je een tijdje (te) weinig slaapt en daardoor overdag niet topfit bent? Ik heb nu zo’n periode en ging op zoek naar de gevolgen van (te) weinig slaap. In mijn geval komt het vaak doordat ik het druk heb, en even “vergeet” dat ik ook nog moet slapen. De afgelopen tijd was het warm, waardoor ik slecht kan slapen. Maar ook was het…

Lees meer

6 X Eten dat goed is voor op je gezicht

Ongeveer 1 keer in de maand neem ik een avondje voor mezelf om lekker een maskertje te nemen. Ik koop mijn maskertjes her en der en nadat ik het spul van mijn gezicht haal voelt het super zacht. Maar zelf kun je ook fijne maskers maken! Elke huid is anders en dus is niet alles op jou gezicht even fijn. Heb je bijvoorbeeld een droge huid? Gebruik dan honing, olie…

Lees meer

Raceverslag Dam tot Damloop

Op zondag 18 september was het zover: de Dam tot Damloop. Een hardloop evenement waarbij je van de Prins Hendrikkade in Amsterdam naar het centrum van Zaandam loopt. Voor mij was het een ontgroening, want hoewel ik veel loopjes inmiddels kan afstrepen, had ik deze nog nooit gedaan. Zonde eigenlijk, want het is een evenement dat zeker voor herhaling vatbaar is! Samen met fitgirls Ellen en Ana mocht ik deelnemen…

Lees meer

7 Basis oefeningen voor iedere fitgirl vanuit huis

Vanuit huis trainen is wat mij betreft de makkelijkste manier om fit te blijven. Je hoeft de deur niet uit, je kunt trainen wanneer het jou uitkomt en het enige wat je nodig hebt is jezelf. En laat dat nou nét diegene zijn die er altijd is. Hartstikke handig dus die oefeningen vanuit huis, maar in het begin had ik geen flauw idee wat ik doen moest en ik kan mij…

Lees meer

5 Smoothie fouten die iedereen maakt

Smoothies en fitgirls zijn twee handen op een (strakke) buik. Of het nu als ontbijt, bij de lunch of als tussendoortje is; een smoothie is altijd lekker en verfrissend. Daarnaast krijg je meteen een hoop vitaminen binnen en bevatten de meeste smoothies weinig calorieën. Maar een perfecte smoothie maken is niet zo simpel als het lijkt en er zit wel degelijk kunst aan het maken van een perfecte smoothie. En over…

Lees meer