oktober 2016

10 X Favorieten van fitgirl Manon

Leuk! Het is mijn beurt om mijn favoriete dingen met jullie te delen. Vorige keer was Mandy aan de beurt en haar favorieten lees je hier. En hier zijn de 10 X favorieten van Manon. Mijn favorieten Lunchcafé: Ik ben dol op Bagels & Beans! Het fijne is dat er verschillende vestigingen bij mijn huis om de hoek zitten in Amsterdam. De dichtstbijzijnde is zelfs op maar op twee minuten…

Lees meer

Mijn nieuwe fitjourney: Het resultaat

We zijn weer een maand verder. Vanaf begin augustus ben ik bezig met mijn nieuwe fitjourney bij bbb health boutique. Eind oktober heb ik daar drie maanden gesport en ben ik begonnen met mijn onderzoek: Helpen de trainingen bij bbb health boutique mij te ontspannen, sneller te herstellen en vooruit te gaan met mijn krachttrainingen? Tijd om het resultaat te bespreken! De trainingen Bij bbb heb ik geprobeerd zoveel mogelijk…

Lees meer

Voedingsschema III: Plantaardig en eiwitrijk

Hoi hunnies, Wat gaat het toch snel… we zijn al weer drie weken verder sinds het eerste schema. Deze week serveer ik jullie een breakkie bowl, een bulgur salade met courgette en verse abrikozen, als dinner een burger waar zelfs Mc Donalds niet kan aan tippen. De snacks zijn een uitdaging, deze week drie homemade snacks als 10 uurtje abrikozen proteinenrepen, om 16 uur een vegan smoothie en al late…

Lees meer

6 X Hummus eten in de herfst

Ellen schreef onlangs al een artikel over waarom we allemaal hummus moeten eten (lees het artikel hier) en ik ben het daar zeker mee eens. Niet alleen omdat hummus allerlei gezondheidsvoordelen met zich mee brengt, maar ook omdat de smaak gewoon fenomenaal is. Mocht je denken dat ik overdrijf, is niet zo, probeer het zelf maar uit. Omdat we een nieuw seizoen ingaan, willen we ook nieuwe gerechten en ideeën…

Lees meer

5 Manieren om meer tomaten te gebruiken in de keuken

Omdat we in deze -ber (zeg maar gerust BRR) maanden wel wat extra vitamientjes kunnen gebruiken, ga ik jullie wat handige tips geven hoe je meer tomaten kunt gebruiken in de keuken. Natuurlijk is een tomaat een lekkere snack voor tussendoor en smaken ze erg goed in salades en pasta’s, maar je kunt nog veel meer met tomaten doen. Tomaten zitten vol met vitamine C, zink, calcium en ijzer, maar belangrijker…

Lees meer

Zo creëer je meer rust op je werk

De meesten van ons hebben de vakantie net achter de rug en zijn momenteel weer volop aan het werk. En hoe relaxt de vakantie ook was, het ontspannen gevoel verdwijnt vaak al gauw weer na een drukke werkweek. Een overvolle to do list en agenda zorgen regelmatig voor stress op de werkvloer en dit komt je prestaties (en humeur!) niet altijd ten goede. Kleine troost; dit gebeurt bij heel veel…

Lees meer

Watch me: Review Polar M600

Vorige week viel mijn Polar M600 door de brievenbus. Ik wilde al een tijdje een nieuw sporthorloge en deze leek mij perfect. Waarom ik voor dit sporthorloge koos ga ik je in deze review uitgebreid vertellen. De Polar M600 heb ik hier bij Coolblue besteld. Welke fijne functies heeft de Polar M600? Activity guide Hiermee kun je zien hoe actief je op een dag bent geweest en geeft je praktische tips om je activiteitendoel te halen…

Lees meer

Workout: Vet verbranden & cardio

Vet verbranden en sterker worden, dat is waar deze workout goed voor is! De training duurt een half uur en ik zorg ervoor dat alle belangrijke spiergroepen aan bod komen. Naast oefeningen waarbij we gericht bepaalde spieren trainen zitten er ook een aantal cardio oefeningen in zodat je het zweet ook goed los krijgt. Wil je graag een strakke buik? Ik heb bewust wat extra oefeningen voor de buikspieren aan…

Lees meer

Voedingsschema II: Plantaardig en eiwitrijk

Hoi lovelies, Hopelijk viel week 1 in de smaak en zijn jullie klaar om nog een dag plantaardig en eiwitrijk te eten. Deze week staat er een proteïnrijke muesli op het menu, een salade met tofu en gegrilde paprika, als dinner een homemade pizza op basis van zoete aardappel en als late night snack maken we zelf gezonde borrelnootjes. READY SET GO! WEEK 2 ONTBIJT – MUESLI OP BASIS VAN…

Lees meer

6 X Gezonde maaltijden voor studentenbudget

Lang, laaaang geleden, toen ik nog studeerde (lees: twee jaar geleden) was een van mijn grootste zorgen over het avondeten dat het budgetvriendelijk was. Vooral toen ik met vriendin T. naar Amsterdam vertrok en we per se in de Jordaan wilden wonen, moesten we een beetje op de kosten letten. Met een niet zo hele schappelijke stagevergoeding en een behoorlijk hoge huur hadden we voor het avondeten weinig te besteden. Het…

Lees meer