december 2016

4 X Workouts Victoria’s Secret modellen

Het perfecte lichaam mag dan misschien niet bestaan, maar ik vind dat de Victoria’s Secret modellen over het algemeen dicht in de buurt komen. Slank, strak en met vrouwelijke vormen. Op Follow Fashion schreven we al eens over het dieet van de Victoria’s Secret modellen, maar vandaag is het tijd om de kunst van het sporten eens af te kijken bij deze meiden! Wat zijn de favoriete workouts van de modellen?…

Lees meer

Eet- en sportdagboek van fitgirl Ellen

De afgelopen weken is het nogal mis gegaan met mijn eetschema. Ik ben ziek geweest, waardoor ik en week nauwelijks heb gegeten (en dus ook niet heb getraind). Toen ik beter was, had ik geen zin om te koken en voelde het alsof ik even van alles moest inhalen, dus heb ik een hoop slechte dingen gegeten (frietjes, pizza, kant-en-klaar maaltijden, dat soort werk). Daarna ging ik op vakantie, waar…

Lees meer

Recept: Risotto met pompoen en kip

Risotto! Ik ben er dol op! Even heb ik het gerecht een beetje links laten liggen vanwege de kaas en koolhydraten. Maar de laatste tijd probeer ik tóch nog risotto te maken, maar dan met net iets andere verhoudingen. Volgens het eetplan van Healthadvies Breda ‘mag’ ik: 50/75 ongekookte rijst (afhankelijk van sportdag of niet), 150 gram kip, onbeperkt groenten en 1 eetlepel saus naar keuze. Met deze richtlijnen in…

Lees meer

Een perfect body?

Een perfect lichaam is voor iedereen anders. Ik denk dat iedereen wel met zijn/haar onzekerheden rondloopt. Zo vind ik zelf dat mijn billen wel wat strakker mogen.. Al ben ik wel blij dat ik hier wat rondingen heb. Ik was dan ook erg verrast toen ik laatst op Youtube een reactie kreeg op een workout video waarin iemand zei: “Ze heeft wel een platte kont.” Die had ik nog niet…

Lees meer

Gezonder leven deel 1: Planning en Personaliseren

Klaar voor het eerste deel van onze trip naar een gezonde levensstijl? Ga zitten, neem een kop thee, lekkere snack en start reading darlings! Alles valt of staat met een goede organisatie en zelfkennis. Was ik geslaagd met het bereiken van mijn doel (een blijvende gezond levensstijl) als ik mijn planning zo liet? Of als ik mezelf eerst niet even onder de loep had genomen? Nee, absoluut niet! Waarom niet… wel…

Lees meer

Rondreis Bali: Vlog #2

Het is tijd voor mijn tweede reisvlog! Ons Bali avontuur ging verder in Ubud. Dit ligt niet aan de kust dus geen strand maar we hadden wel een heerlijke villa met privé zwembad. Ubud staat bekend om haar prachtige rijstvelden dus hier zijn we ook lekker doorheen gewandeld. Daarnaast stond er nog iets actiefs op het programma: raften! En ik nam hier een aantal workout video’s op die ik binnenkort…

Lees meer

Hoe mijn Helweek in het water viel

Weken heb ik toegeleefd naar mijn Helweek van dit jaar. Tijdens mijn vakantie in Bali heb ik beide boeken ter voorbereiding gelezen: Genadeloos en Helweek. Dit jaar zou ik het nog beter aanpakken dan vorig jaar. Ik was helemaal voorbereid en maandag 28 november startte mijn Helweek. Helaas verliep het niet helemaal zoals gepland.. Tijd voor mijn Helweek review van 2017.   Helweek review dag 1 Zondag avond gingen we…

Lees meer

Gezonder leven? Start met je hoofd!

Laat ons even een sprong in de toekomst maken… het is 1 januari 2017. Een nieuw jaar, een nieuw begin, nieuwe plannen, nieuwe motivatie, nieuwe goede voornemens.  Vaak gaan deze goede voornemens over gezonder leven. Dit resulteert dan in: overvolle sportscholen, massa verkoop van gezonde kookboeken, nieuwe sportpakjes, enz. Niks mis mee! Integendeel, ik kan al die zaken alleen maar toejuichen, goed voor de economie enzo… Laten we nog een sprong…

Lees meer

Video: Bali buikspieren workout

Zin in een buikspieren workout? Komt dat even goed uit! Misschien had je het al gezien in mijn eerste Bali vlog, tijdens mijn vakantie heb ik ook workout video’s opgenomen! Ik moet eerlijk zeggen dat het echt heavy was want het was zo’n 35 graden en af en toe zelfs met een gevoelstemperatuur van 45 graden! Dat kunnen we ons momenteel echt niet voorstellen want het kwik komt hier inmiddels regelmatig onder het…

Lees meer

Recept: Romige ovenpasta met artisjok

Een romig recept met koolhydraten die tóch best gezond is: het kan! En het is nog lekker ook. Benieuwd naar deze romige ovenpasta met artisjok en broccoli? Ik deel het recept met je. Wat heb je nodig aan materialen? – 2 diepe pannen met deksel – 1 hapjespan of wok – 1 kleine snijplank – 1 scherp mesje – 1 kleine kom – Knoflookpers – 2 ovenschalen – Mengkom –…

Lees meer