januari 2017

WIN: Sportset van ONLY Play!

Het nieuwe jaar beginnen we massaal met goede voornemens en je bent zéker niet de enige die in 2017 vaker de sportschool in wil duiken. Makkelijker gezegd dan gedaan, dat weten wij ook wel, maar zeker niet onmogelijk. Plan de avonden (of ochtenden) aan het begin van de week 1 en spreek met jezelf af dat deze afspraak heilig is. Hier komt niets tussen! Om jezelf extra te motiveren zijn…

Lees meer

10 X Invriestips waarvan je het niet wist

Ik ben een enorme prepfan en mijn vriezer puilt uit met allerlei bakjes en zakjes. En niet alleen met kliekjes en diepvriesgroente en -fruit. Nope! Er zit van alles en nog wat in. Zelfs eten waarvan ik eerst niet wist dat ze de vrieskou konden weerstaan. Wist jij bijvoorbeeld dat een avocado je vriezer overleeft? Zo zijn er nog tig invriestips waar elke prepfan blij van wordt. Invriestips Waarvan je waarschijnlijk niet…

Lees meer

Wat zegt je slaaphouding over jou?

Vandaag gaan we het hebben over een van mijn favoriete bezigheden: slapen! Ik ben een echte slaapkop en haal de 7 a 8 uur per nacht met gemak. Maar wat zegt je slaaphouding eigenlijk over je? Ik val bijna altijd op mijn buik in slaap en ben mij ervan bewust dat dit niet al te best schijnt te zijn voor je rug, maar het ‘afleren’ blijkt knap lastig. Tijdens mijn…

Lees meer

Het buikspierkwartier: zin of onzin?

Wie van jullie doet het ook altijd? Die buikspierkwartiertjes in de sportschool? Op elke sportschool loopt het storm tijdens deze workouts, maar is het eigenlijk wel zo zinvol als we allemaal denken? Om maar meteen met de deur in huis te vallen: buikspieren worden pas zichtbaar bij een bepaald vetpercentage (ongeveer onder de 15%) en plaatselijk vet verbranden gaat niet. Je buikspieren hebben die gewilde sixpack-vorm, dus zodra je vetpercentage…

Lees meer

3 kilo eraf | Mijn plan

Elk jaar kom ik tijdens de feestmaanden ongeveer 3 kilo aan. Mijn plan is om dit er nu weer vanaf te trainen, zodat ik er in de zomer weer bikini-proof bij loop;-) Nu hoor ik veel dames denken: ”Jij hebt toch een bikini-proof lijf en ik zie blokjes”, maar ik zie toch wel echt wat op die heupjes erbij komen en ik voel me het lekkerst als ik drie kilo eraf heb.…

Lees meer

5 X Waarom een hond je helpt fit te zijn

Sinds september zijn mijn vriend en ik de gelukkige eigenaren van puppy Liv. Ja soms voelt het echt een beetje alsof je een kind hebt, maar we hebben nog geen ‘Mama of Liv *hondenpootje*’ in onze bio staan dus het kan altijd erger. No offense. Nu zijn er natuurlijk momenten waarop je zo’n draak van een pup wel achter het behang kunt plakken en na de puppytijd komt de puberteit…

Lees meer

Goede voornemens van fitgirl Sofie

Januari is reeds gestart, maar toch wil ik graag met jullie mijn goede voornemens delen. Onder het motto: ‘every day is a fresh start’! Dus hier even mijn goede voornemens voor 2017. Lezen jullie mee? 1. Meer slapen Zij die mij al wat kennen weten dat ik graag ’s morgens (lees: voor dag en dauw) ga lopen. Ik voel mij daar super goed bij! Ik start mijn run tussen 5u00…

Lees meer

Hoe (on)gezond zijn afbakbroodjes?

Bij ons thuis is er vaak een ding wat er altijd wel in de kast ligt: afbakbroodjes. Om de simpele reden dat je deze broodjes lange tijd kunt bewaren en omdat ze heerlijk zijn met kaas (of hagelslag!) in het weekend als ontbijt of ’s avonds bij de soep. Vandaag was het weer zover, bij gebrek aan ‘vers’ brood stopte ik een meergranen pistolet in de oven en zo kwam…

Lees meer

Gezonder leven deel 4: Reacties van buitenstaanders

De afgelopen vier weken (lees hier deel 1, deel 2 en deel 3) heb ik jullie meegenomen op de weg naar een gezondere levensstijl dit door tips en eigen ervaringen. Deze week zijn we aan het laatste deel beland: ‘Reacties van buitenstaanders en hoe je daarmee omgaat’. Oké, dit is iets dat je niet zelf in de hand hebt, en hangt volledig af van jouw leefomgeving, maar toch wou ik…

Lees meer

Meet Lianne: Onze nieuwe fitte aanwinst!

Het opsturen van mijn blogs naar Marlou vond ik super spannend, maar het wachten op een reactie viel hier compleet bij in het niet. En daar was dan opeens hét mailtje: ‘Bedankt voor je leuke artikelen en wat mij betreft kun je aan de slag als gastblogger voor Followfitgirls!’. Hoe blij ik was? Springend en dansend stond ik achter mijn laptop. Blijer kon ze me niet maken. ‘A dream come…

Lees meer