augustus 2017

5 x Valkuilen van trainen: Herken en voorkom ze voor een beter resultaat

Wij fitgirls zijn natuurlijk regelmatig bezig met trainen. In de sportschool, buiten hardlopen, groepslessen volgen, noem maar op.  Merk je dat je geen resultaat (meer) behaald? Let dan eens op deze fouten die er in kunnen sluipen. In dit blog deel ik 5 valkuilen van trainen die vaak voorkomen. Herken ze en voorkom ze voor een beter resultaat! 5 x Valkuilen van trainen Valkuil 1: Te vaak trainen Je leest…

Lees meer

Vegan banana bread met chocolade

Eind juli bereikte ik de magische – ahum – leeftijd van 30. Dit moest natuurlijk gevierd worden, ook op werk. Dus maakte ik voor mijn collega’s een heerlijke traktatie: banana bread. Anders dan mijn favoriete kwarkvariant ging ik dit keer natuurlijk voor 100% plantaardig. Met chocolade natuurlijk, want die heb je immers ook 100% plantaardig ;-) Goed voor mij, goed voor mijn collega’s en goed voor het klimaat zo’n vegan…

Lees meer

Surfen: Hoe ik mijn surfginity verloor aan de golven in Portugal

Surfen, dát wilde ik nou echt een keer proberen! Dit jaar was het eindelijk zo ver. Ik vertrok naar Cascais, Portugal om mijn eerste surflessen te nemen. Vandaag deel ik mijn eerste ervaring met surfen en vertel ik hoe ik mijn surfginity verloor ;) Surfen: mijn eerste keer! Droogsurfen Helemaal enthousiast stond ik om 9 uur ’s ochtends bij de surfschool. Er was al een aardig harde wind maar de…

Lees meer

Shopping tip: nieuwe Reebok collectie

Yay, de nieuwe Reebok collectie is uit! Onder de naam Crafted by Fitness heeft Reebok een gloednieuw concept met ideale tights voor vrouwen en boardshorts voor mannen ontwikkeld. Zo na de zomervakantie vind ik dat we onszelf (en onze lover) best mogen trakteren op een nieuwe sportoutfit. Shop je mee? Reebok Crafted by Fitness Nieuwsgierig als ik ben, vraag ik me af hoe zo’n nieuw concept tot stand komt. Ik kan me…

Lees meer

Nicecream met kersen – Een super easy recept voor vegan ijs

De zomer roept om ijs! En daarbij maakt het niet eens uit of het om een Nederlandse regenachtige zomerdag gaat of een hittegolf: ijs gaat er bij de meesten eigenlijk altijd wel goed in. Niet?! IJs is niet zo heel moeilijk om zelf te maken, maar om het op smaak te brengen zonder dat het boordevol suiker en vet (=room) zit, is al wat lastiger. Maar wist je ook dat…

Lees meer

Sport- en eetdagboek van fitgirl Rosa

Tijd voor weer eens een sport- en eetdagboek! Dit keer begin ik mijn eetdagboek niet op maandag, maar op zaterdag. Waarom? Omdat ik na afgelopen zaterdag echt weer super de behoefte had om even op mijn eten te letten en weer wat rustiger aan te doen met al die lekkere dingen. En ik kan dan eens laten zien wat een ongezonde dag voor mij is. Want een festivalletje hier en…

Lees meer

5 Ideeën voor Water Anders

Helemaal in de zomermaanden, wanneer het vaak warm is buiten, is water hét drankje want het is zowel verfrissend als hydraterend en dorstlessend. En daarnaast bevat het ook nog eens 0,0 calorieën. Maar natuurlijk snappen wij ook dat de smaak van frisdrank net iets minder saai is en dat we daarom water niet altijd als meest lekkere drankje zien. Maar daar kunnen we gelukkig zelf wat aan doen! Cocktail shaken…

Lees meer

Help, ik pies in mijn broek! Eerste hulp bij stressincontinentie

Stressincontinentie…Dat ik graag taboe-onderwerpen aansnijd is misschien niet nieuw voor je. Eerder schreef ik namelijk over hoe vaak ik mijn sportkleding was, wat lezers in twee duidelijke groepen verdeelde: of je herkende je er in, of je vond het maar een smerig idee. Ik vind het allemaal prima, want dat is de reden dat ik dit soort onderwerpen juist op de kaart wil zetten. Nog zo’n onderwerp waar een luchtje…

Lees meer

3 x healthy Griekse recepten: Griekse salade, Dakos & Tzatziki

Tijdens mijn vakantie in Griekenland heb ik heerlijke Griekse salades gegeten. Wat is de Griekse keuken toch lekker.  Wist je dat er ook zoiets bestaat als healthy Grieks eten? Ze werken veel met groenten. De tomaten en groenten hebben zoveel meer smaak dan hier in Nederland. Om precies die smaak in Nederland weer te proeven is moeilijk, omdat het gewoonweg ligt aan de heerlijke zonnige producten daar, maar met de…

Lees meer

Oeps! 12 x gênante yogablunders

Yoga en blunders; iedereen die aan yoga doet belandt wel eens in een super gênante situatie. Met een hoofd als een tomaat kijk je voorzichtig om je heen in de hoop dat niemand het gehoord, geroken of gezien heeft. Dus geen oeps maar don’t worry: deze 12 yogablunders overkomt iedereen wel eens. 12 x gênante yogablunders Uit je legging scheuren Is het je na lang oefenen eindelijk gelukt om in…

Lees meer

  • 1 2