augustus 2017

Werk en hobby combineren: zo doe ik dat!

Dat ik van koken houd zal je inmiddels niet meer verbazen. In de loop der jaren heb ik heel wat healthy recepten voor je bedacht, uitgeprobeerd en gedeeld. Heb je het overzicht van onze recepten al gezien? Wat misschien wél nieuw voor je was, is dat ik – naast het bloggen – nog 36 uur voor stichting HIER klimaatbureau werk. Iets heel anders dus! Toch vind ik het leuk om soms…

Lees meer

Workout: bovenbenen trainen

Wil jij je bovenbenen trainen? Goed nieuws! Ik heb een video workout gemaakt voor thuis met oefeningen voor de bovenbenen, dijbenen en billen. Deze workout duurt slechts 20 minuten en laat de spiertjes heerlijk branden. Het enige dat je nodig hebt is een matje en wat water voor tussendoor. Deze training is gericht op trainen met je eigen lichaamsgewicht waarbij we veel herhalingen uitvoeren. Doe je mee? Bovenbenen trainen –…

Lees meer

Motivatie: hoe zorg ik dat ik gemotiveerd blijf?

Wanneer je al een langere tijd (lees: jaren) minimaal 4 dagen in de week sport, dan is het niet gek dat je niet altijd gemotiveerd bent. Het liefste wil je non stop de juiste focus houden en net als Joel Beukers 100% voor GOUD gaan, maar hoe doe je dat nu eigenlijk? Hoe blijf je gemotiveerd? In dit blog vertel ik jullie hoe ik de juiste motivatie kan vasthouden. Mijn…

Lees meer

Fitgirl Favourites: Skechers

Wat je krijgt als je (bijna) alle Followfitgirls bij elkaar zet voor een Fitgirl meeting? Eén gezellige bende en eindeloos geklets over al onze fitgirl favourites: over nieuwe workouts, lekkere en gezonde recepten en natuurlijk over de laatste trends op het gebied van sportfashion en over onze all time favourite: schoenen van Skechers. Followfitgirls meeting Ana had samen met Marlou een ontzettend leuk programma in Amsterdam voor ons georganiseerd. Na…

Lees meer

Vegan eet- en sportdagboek van fitgirl Ana

Mijn laatste eet- en sportdagboek dateert nog uit 2016. Tijd voor een nieuwe! Er is intussen namelijk veel veranderd. Zo eet ik sinds een tijdje vegan. Zo’n eet- en sportdagboek werkt ook wel als een extra stok achter de deur. Vegan eet- en sportdagboek Maandag 6.30 uur – Ontbijt: 1 scoop vegan eiwitpoeder met Vanillesmaak van Orangefit, water om het eiwitpoeder te mengen, ongeveer 100 ml sojayoghurt om een beetje volume…

Lees meer

Wat moet je na een training vooral niet doen?

Heerlijk, weer even een flinke krachttrainingssessie eruit geknald! Maar wat kun je nu beter niet doen na een training? Ik hoor jullie denken ‘een zak chips leeg eten’, dat is inderdaad geen goed idee, maar wisten jullie deze punten al? Dit kun je beter niet doen na een training Stretchen overslaan Ik maak mijzelf hier vaak schuldig aan, aangezien ik bijna nooit goed stretch na een training. Stretchen is goed…

Lees meer

Workout like Romee Strijd – Victoria’s Secret model

Ben jij ook zo benieuwd hoe de modellen van Victoria’s Secret trainen? Want ook voor alle Angels geldt: zo’n fantastisch lijf komt ze echt niet aanwaaien en ze trainen er keihard voor. Zo ook topmodel Romee Strijd. Wat ze allemaal doet? Heel veel! Laat je inspireren en workout like Romee! Hollandse Victoria’s Secret Angels In een eerdere blog vertelde ik je al dat ik enorm bewondering heb voor Doutzen Kroes. Sinds…

Lees meer

Weekplanning – Agenda van een fitgirl

Hoe deel je je week zo in dat je kan sporten, werken en nog tijd heb voor sociale dingen? In dit blog lees je meer over mijn weekplanning. Regelmatig krijg ik de vraag hoe vaak ik sport en hoe ik dat allemaal doe in combinatie met werken, bloggen en sociale aangelegenheden. Vandaar dat ik vandaag met jullie deel hoe mijn weekplanning eruit ziet. Werken, sporten, sociale dingen… Zoveel dingen om…

Lees meer

  • 1 2