december 2017

Geroosterde bloemkool met knoflook & tijm

Ik heb weer een super healthy recept voor jullie: geroosterde bloemkool met knoflook & tijm! Leuke bijkomstigheid is dat je voor deze heerlijk kruidige bloemkoolsteaks maar een paar ingrediënten nodig hebt en het is helemaal niet moeilijk om te maken. Het klinkt niet alleen super gezond, lekker en makkelijk, dat is het ook! Bye bye gekookte bloemkool Dat ik zelf heel enthousiast over dit recept ben is je denk ik…

Lees meer

Goede voornemens van een fit mom

Elk jaar keren ze weer terug, de goede voornemens. Eind van het jaar neemt iedereen zich weer voor om vanaf 1 januari vrijwel hun hele leven om te gooien, maar werkt dat ook? Wij zijn het hele jaar door natuurlijk druk bezig met sporten en de beste versie van onszelf te worden, en dat zetten wij uiteraard in 2018 lekker door! Meer sporten, gezonder eten, afvallen, vaker op vakantie, minder…

Lees meer

Minder snoepen: 8 tips die je echt helpen!

Met de feestdagen in aantocht liggen de supermarkten vol met snoep, koek, chocola en 1001 andere lekkernijen. Al dat lekkers roept bij wijze van spreken je naam en voordat je het weet ligt het in je boodschappenmandje en verdwijn je er thuis mee op de bank. Oeps, en toen was alles in eens op en je had je nog zo voorgenomen om je ‘netjes’ in te houden. Je wilt minder…

Lees meer

Gingerbread cookies: de healthy variant!

Je kent ze vast wel, de gingerbreads uit talloze kerstfilms! Zeer schattig en zeer tasty, tenminste zo zien ze er uit. Als zeer groot fan wilde ik graag eens mijn tanden in een ‘gezond’ Gingerbread cookie zetten. Daarom bakte ik dit heerlijke healthy baking recept: Gingerbread cookies! Geïnspireerd door het recept van Chicks Love Food. Ik vind deze variant van Gingerbread cookies heerlijk, daarom raad ik jullie allemaal aan om je…

Lees meer

Eetdagboek van een preggo: Dit is wat ik eet & beweeg

Tijd voor een eetdagboek! Dit keer een bijzondere, want zoals jullie misschien al weten ben ik zwanger. Hormonen spelen een grote rol en ik eet toch echt meer dan normaal. Ik vind het dan ook echt niet altijd genieten, die zwangerschap. Ik ben ook vergeetachtiger, vandaar dat er niet altijd foto’s bij staan, haha ;) Maar goed, hier komt ie: mijn eetdagboek! Eetdagboek van een preggo Disclaimer: neem niets van…

Lees meer

Cravings, cravings en nog eens cravings, waar komt het toch door?

Je kent het wel, de hunkering (cravings) naar snoep, chocola, chips en alles wat slecht is. Je probeert al dit lekkers te laten staan, maar soms wint het stemmetje in je hoofd het toch van je verstand. Eet die kruidnoten! Waardoor ontstaan nu toch deze vervelende cravings en hoe kun je deze vijand verslaan? Ik zocht het voor je op. Oorzaak van cravings Oorzaak 1: Emotie Zelf herken ik deze…

Lees meer

10 x leuke kerstcadeaus voor fitgirls

De feestdagen staan voor de deur en naast gezellig samenzijn met je familie  horen daar vaak ook kerstcadeaus bij. Staat er nog (bijna) niets op je verlanglijstje?  Met deze kerstcadeaus voor fitgirls maak je elke fitgirl blij! Kerstcadeaus voor fitgirls: struggles & stress Elk jaar vind ik het weer een struggle om mijn verlanglijstje te vullen omdat ik eigenlijk zo’n beetje alles al heb wat mijn hartje begeert. Ook om…

Lees meer

Op gewicht blijven in december, hoe doe je dat?

Leuk hoor die decemberfeestmaand, maar hoe doe je dat: op gewicht blijven in december? Ik als fitgirl kijk aan de ene kant heel erg uit naar alle gezelligheid deze maand, maar in veel gevallen gaat gezelligheid samen met eten, heel veel en vaak slecht eten. Sinterklaas zorgt, ver voor hij ons land bezoekt, voor pepernoten, kruidnoten, speculaas en chocoladeletters. Zodra hij met zijn stoomboot wegvaart, kun je jezelf zonder moeite…

Lees meer

Goede voornemens 2018? Begin nú met cardiofitness!

Ligt je fitnesskaart ergens onder in je sporttas verstopt en is één van je goede voornemens voor 2018 dat je weer fanatiek gaat sporten? Waarom zou je wachten? Begin gelijk vandaag met dit goede voornemen: pak je sporttas en geef je conditie een boost met cardiofitness! Bye bye uitstelgedrag Deze maand heb ik het al meerdere keren gehoord: in januari ga ik weer gezond eten én fanatiek sporten. Dat je…

Lees meer

Sport- en eetdagboek Marlou

Dit keer was het weer mijn beurt om een week lang een sport- en eetdagboek bij te houden! Ik ben de week goed begonnen met een aantal lekkere (nieuwe) recepten. Op donderdag heb ik het simpel gehouden en hebben we eten afgehaald. Maar wel een healthy  maaltje, namelijk een poke bowl met zalm. Laatst ontdekte ik deze healthy afhaal mogelijkheid in Groningen en sindsdien ben ik fan. Het heet The…

Lees meer

  • 1 2