mei 2019

Is paardrijden wel een echte sport?

Op mijn achtste begon ik met paardrijden, wat al bijna 13 jaar geleden is. Sindsdien loop ik vaak tegen het feit aan dat veel mensen denken dat paardrijden geen ‘echte’ sport is. Als ik de vraag krijg welke sporten in beoefen en ik antwoord met paardrijden, dan krijg ik standaard de reactie: ‘Maar het paard doet toch alles?’ In deze blog leg ik uit dat dat niet het geval is.…

Lees meer

Waarom het buikspierkwartier niet zorgt voor een platte buik maar wél effectief is

Mountain climbers, planken, crunches, bicycle; alles voor een platte buik. Mooie strakke buikspieren zoals Doutzen Kroes of Rose Betram zijn tegenwoordig ‘goals’ voor veel vrouwen. Speciale core workout apps worden massaal gedownload en de buikspierkwartiertjes in de sportschool worden fanatiek bezocht. Té vaak krijgen we vragen in de fitness van meiden met welke buikspieroefeningen ze dat randje (of de hele zwemband) rond hun buik wegkrijgen. Het antwoord is simpel: niet.…

Lees meer

Ik heb GROOT nieuws..

Ik heb goed nieuws, en ik heb slecht nieuws. Laat ik beginnen met het slechte nieuws. Afgelopen week heb ik een bijzondere LIVE sessie gegeven. Mocht je hem gemist hebben, dan kun je de replay hier terugkijken. Na vier jaar is het tijd om te stoppen met Followfitgirls. Ik ben inmiddels geen ‘girl’ meer. Ik ben een vrouw, een moeder en ben sinds de bevalling en het verlies van mijn…

Lees meer

Comfortabel sporten? Dat kan met deze tips!

Een sportievere levensstijl, een focus op gezondheid en fitness in ons dagelijks leven – een ideaalbeeld waarover door velen gedroomd wordt. Maar om deze droom tot werkelijkheid te brengen is het belangrijk dat je ook daadwerkelijk sporten gaat. Motiveer jezelf door je goed te voelen en te kunnen genieten tijdens het sporten. Benieuwd hoe je dit doet? Lees dan verder! Het vinden van de juiste sport! Argumenten zoals; want daar…

Lees meer

Even voorstellen: Fitgirl Ryanne

Hallo, mijn naam is Ryanne en ik ben 26 jaar. Al vanaf jongs af aan ben ik veel met sport bezig en sinds een aantal jaren focus ik me steeds meer op een goede balans tussen bewegen, voeding, gezondheid en rust. Mijn vriendinnen omschrijven mij als een energiek, zorgzaam, enthousiast, tikkeltje perfectionistisch en sociaal persoon. Een echt Tweeling dus (sterrenbeeld)! Sporty Spice Vanaf mijn 18de werk ik in een sportschool;…

Lees meer

Auberginesalade met verse kruiden & yoghurtdressing

Hoe zal ik deze vegan auberginesalade omschrijven? Een salade met veel verse kruiden en een verrassende textuurcombinatie. Het is lekker pikant door de knoflook en chilipepertjes en heerlijk fris door de yoghurtdressing. Kortom: het is gewoon goddelijk! Ben je nieuwsgierig geworden? Hup de keuken and make this devine auberginesalade! Recept auberginesalade Wat heb je nodig? 3 middelgrote aubergines, gesneden in plakken van 2,5 cm 180 ml olijfolie 8 grote knoflookteentjes voor…

Lees meer

8 X gezonde weetjes over thee

Wist je dat thee na water de meest gedronken drank in de wereld is? Per dag drinken we in Nederland met z’n allen zo’n 3,5 miljoen liter thee. Echt superveel! Zelf ben ik ook echt een tea lover, ik vind het gewoon heerlijk én thee heeft ook allerlei voordelen voor je gezondheid. Let maar eens op:  8 X gezonde weetjes over thee. Tea lover Oké, ik begin m’n dag met…

Lees meer

Alles wat je moet weten voor de Fitgirl Bikini Challenge

Yes! Het is zover: wij gaan van start met onze Fitgirl Bikini Challenge. Deze challenge is iets uitgebreider dan de vorige challenges en daarom leek het me goed om even alles wat je moet weten overzichtelijk op een rijtje te zetten. De schema’s We hebben twee schema’s samengesteld: één voor beginners en één voor gevorderden of meiden die wat meer uitdaging willen. Beide schema’s zitten in onze Fitgirl Challenge Guide. Elke week…

Lees meer

Op zoek naar gezonde granola? Zelfgemaakte granola in een handomdraai

Zelfgemaakte granola? Ja dat kan, en ook nog eens in een handomdraai! Naast een super easy basisrecept geef ik je ook een hoop variatiemogelijkheden. Zo is mijn granola eigenlijk nooit twee keer hetzelfde. Bak je mee? Granola zelf maken in een handomdraai Naast een basisrecept voor zelfgemaakte granola, geef ik je ook een hoop variatiemogelijkheden. Zo is mijn granola ook eigenlijk ook nooit twee keer hetzelfde. De basis voor zelfgemaakte granola…

Lees meer

20 Minuten Morning workout

Wat is er fijner dan je dag beginnen met een heerlijke rustige morning workout? Ik heb de laatste tijd veel yoga in de ochtend gedaan en dit is me heel goed bevallen. Het is zo fijn om even in alle rust wakker te worden en je spieren goed te stretchen. Maar daarnaast vind ik het ook altijd wel fijn om de spiertjes even aan het werk te zetten. Morning workout…

Lees meer

  • 1 2