augustus 2019

WIN: een paar toffe PUMA Weave XT sportschoenen

Sporten is natuurlijk nóg leuker in stijl! En het werkt ook nog eens super motiverend om na de vakantie je sportroutine weer op te pakken. Om je een extra boost energie te geven om je sportroutine weer op te pakken hebben wij een onweerstaanbare leuke winactie! Doe je mee? Sporten na je vakantie In een vorige blog gaf ik je 6 tips hoe je na je zomervakantie je sportroutine weer…

Lees meer

Courgette Spaghetti met Cream Cheese

Houd je, net als ik, van makkelijke, gezonde en lekkere recepten? Dan word je helemaal blij van deze Courgette Spaghetti met Cream Cheese. Ik ben er dol op! De combinatie van spaghetti en cream cheese klinkt misschien niet gezond, maar dat is het zeker weten van YES. Dit zit ‘m vooral in de courgette die de normale spaghetti vervangt. Courgette: gezond & veelzijdig Courgettes zijn gezonde groentes omdat ze veel vezels…

Lees meer

6 tips om je sportroutine na de vakantie weer op te pakken

Mijn zomervakantie heb ik op het zonovergoten Curaçao doorgebracht. Twee weken heb ik genoten van zon, zee en strand. Heerlijk! Sommige mensen die op vakantie gaan blijven door trainen. Dat deed ik ook altijd, deze keer niet. Deze vakantie heb ik er bewust voor gekozen om even helemaal niks te doen. Twee weken lang heb ik mijn lichaam totale rust gegund. Maar als je terug komt van vakantie, hoe vind…

Lees meer

Beginnen met hardlopen? Zo doe je dat!

Regelmatig krijg ik de vraag: beginnen met hardlopen, hoe doe je dat? Iedereen snapt het idee van het voortbewegen van je lichaam door je ene voet voor de andere te zetten wel, maar hoe kan je nou écht leren hardlopen? Hoe houd je het vol? En nog belangrijker: hoe houd je het leuk én blessurevrij? Van hardlooppoging naar lekker leren lopen Zoals ik begon met hardlopen zal voor veel mensen…

Lees meer

Podcast: Durf jij je écht te laten leiden?

In deze podcast vertel ik over een creatie van mij, die ik helemaal niet had gepland en wat dat te maken heeft met durven loslaten en genieten van de reis. Want juist wanneer je de touwtjes even loslaat, kan het creatie proces opeens in een versnelling komen. Wil je weten wat ik heb gecreëerd en hoe mijn retreat steeds meer vorm krijgt? Luister (of kijk) dan mee! Abonneer je ook op…

Lees meer

Podcast: Wat geeft jou energie en wat kost jou energie?

Ongemerkt lek je best veel energie. Naar plekken waar je het eigenlijk niet naartoe wil laten stromen. Je aandacht, je geld, je vriendschappen, je mail. Alles is energie, dus ga er ook op die manier mee om. In een eerdere podcast aflevering heb ik het al weleens gehad over energiezuigers, mensen die je energie leegzuigen. Maar je hebt niet alleen te maken met mensen, maar vooral ook met jezelf. Dus…

Lees meer

Billen: de trend anno 2019, zo train je ze

Billen, billen billen, de laatste jaren wordt er naar mijn idee steeds meer nadruk gelegd op het hebben/krijgen van mooie ronde billen. Van bleke huid en vele rondingen in de renaissance, een jongensachtig figuur in de jaren 20 en naar Heroin Chic (dun, lang en weinig rondingen) in de jaren 90. Alle bodytypes zijn wel een hype geweest en met het huidige Instagram tijdperk is het ideaalbeeld anno 2019 meer aanwezig…

Lees meer

Proteïne fluff: eiwitrijk én laag in calorieën

Als er iets is waar ik in de zomermaanden dol op ben dan is het proteïne fluff. Ik vind het gewoon zo ontzettend lekker, het barst van de eiwitten én het is laag in calorieën. En ook niet geheel onbelangrijk: het is super easy to make. Let maar op: zo maak je proteïne fluff! Waarom heeft je lichaam eiwitten nodig? Als je net als ik dol op krachttraining bent weet…

Lees meer

Zo ga jij energiek en fit het jaar door!

Zeg eens eerlijk, hoe voel jij je op dit moment? Heb je last van stress en is je energie level alles behalve up and running? Of ben je juist heerlijk relaxed? Niet iedereen vindt het makkelijk om het hele jaar door te blijven sporten… Ik help je graag: samen met mij ga jij energiek en fit het jaar door! Energiek en fit het jaar, hoe dan? Ik hoor het je…

Lees meer

Goedkoop sporten? Michelle laat zien dat het kan!

Goedkoop sporten, hoe doe je dat? Als student kan het nog best een uitdaging zijn om een fijne, goedkope sportschool te vinden. Zeker als je, net als ik, in een dorp woont. De dichtstbijzijnde goedkope sportschool bij mij in de buurt is een FitForFree en die zit in Alkmaar. Maar ik ken mezelf, en ik ga waarschijnlijk minder snel sporten wanneer ik weet dat ik eerst een half uur moet…

Lees meer

  • 1 2