5 X Mijn Fitgoals for fall

Nog even en dan is de zomer officieel voorbij. JAMMER! Ja.. Dat is nog zacht uitgedrukt. Ik ben echt een zomermens en heb stiekem echt geen zin in de herfst en al helemaal niet in de winter. Maar ja, we wonen in Nederland dus we moeten het ermee doen. Buiten sporten zal steeds minder aantrekkelijk worden en de bikini kan voorlopig wel weer even in de kast blijven liggen. Nou ja, even dan. In december staat er nog een tripje naar Curacao op de planning. Ok, wat zeur ik dan! Dat het straks kouder wordt wil niet zeggen dat je je moet volproppen met pepernoten en avond aan avond op je bank neerploft om onder het genot van een warme chocomel series te gaan kijken. Hoe verleidelijk dat misschien ook is ;)

Een nieuw seizoen betekent ook weer nieuwe doelen. Ik vind het fijn om mezelf uit te dagen en bepaalde doelen te stellen. Werkt voor mij heel fijn en daarom tijd om vandaag mijn doelen voor het najaar met jullie te delen:

1. BBG Guide 2 afmaken

Samen met mijn buurvrouw en inmiddels ook goede vriendin volg ik trouw de Bikini Body Guide van Kayla Itsines. Inmiddels zijn we begonnen aan de tweede guide en mijn doel is om deze ook goed te blijven volhouden en dus af te maken.

2. Minder koekjes

En dan vooral bokkenpootjes. Die zijn té lekker en verslavend voor mij. Als ik ze koop kan ik het niet bij één laten en mijn doel is om de komende tijd minder koekjes in huis te halen en als ik ze dan toch haal het ECHT bij ééntje (hooguit twee, vooruit) te houden. Afgelopen week heb ik met Anouk een detox sapkuur gedaan en toen merkte ik dat ik prima zonder koekjes kan. Ook op vakantie at ik ze nauwelijks dus ik moet me gewoon beheersen in de supermarkt. Of gewoon niet met trek naar de supermarkt gaan, want dat is vaak funest.

3. Op de fiets naar het werk

Momenteel ga ik altijd lopend naar kantoor. Heerlijk om de dag te beginnen en af te sluiten met een wandelingetje. Ook mijn twee chihuahua’s zijn hier erg blij mee. Maar over een maandje krijgen we de sleutel van ons nieuwe huis en die staat helaas niet meer op loopafstand. Het is 6.5 km fietsen en de verleiding om de auto te pakken zal vrij groot zijn. Bij deze wil ik me voornemen om zo vaak mogelijk op de fiets te komen (met de hondjes voorop). Mocht het nou echt slecht weer zijn, dan mag ik de auto pakken.

4. Eén keer per week hardlopen

Ik wil het hardlopen weer wat meer oppakken naast mijn Kayla trainingen en workouts die ik voor Followfitgirls maak. Dit zijn vaak ook veel krachttrainingen dus een beetje extra cardio kan geen kwaad. Het doel is om één keer per week 5 km. hard te lopen.

5. Work that abs

En last but not least wil ik weer wat extra aan mijn buikspieren werken. Ik heb het idee dat ze wel eens wat meer zichtbaar waren en daarom ben ik weer begonnen met de ABS Challenge. Vier weken lang 6 x per week een aantal buikspieroefeningen naast mijn andere workouts. Moet lukken!

Heb jij ook doelen voor de herfstperiode? Laat het me weten in een reactie!

Klik hier voor meer persoonlijke artikelen van mij.  

 

 

Vraag hieronder mijn GRATIS billen & benen workout aan. Doe mee en ervaar hoe fijn het is om op deze manier te sporten, gewoon vanuit huis!

  • Mooue dMooun! De mijne zijn:
    – 3 keer per week hardlopen en 2 keer bootcamp/circuit
    – een strakker lijf krijgen door op de cheatmomenten niet te veel naar binnen te stoppen
    – een pr op de 10 km lopen

  • Goed idee om wat najaarsdoelen te stellen! Ik ga in maart een halve marathon lopen, dus ik zal ook het hardlopen weer even wat serieuzer moeten oppakken. Verder ga ik vanaf oktober weer 4 uur per week lesgeven (club power, club yoga en freestyle step), en ik wil proberen naast deze lessen ook krachttraining weer op te pakken, want dat heb ik echt laten liggen de afgelopen maanden. En tja, niet zo veel meer snoepen staat geloof ik al 10 jaar op mijn voornemenslijstje. Ik hou gewoon te veel van lekkere dingen denk ik, dan maar wat uurtjes extra sporten (en geen zichtbare abs…)

Reageren

Your email address will not be published.

Lees vorig bericht:
Terugblik op zes maanden Personal Body Plan

Mijn laatste meting was eigenlijk afgelopen weekend. Maar zoals jullie misschien intussen weten liep ik een beetje achter op schema....

Sluiten