Progressie Personal Body Plan: meten = weten

Ik ben bezig met Personal Body Plan (waarom? Dat lees je hier). Wekelijks houd ik jullie op de hoogte van mijn ups en downs. Ook post ik wekelijks het prep-weekmenu die ik voor mezelf gebruik (zie hier een voorbeeld). Intussen zit ik in week 9 van mijn programma van Personal Body Plan. Afgelopen weekend heb ik mijn tweede meting gehad. En spannend dat ik het vond! Ik had zelf wel het…

Lees meer

3 x Gezonde tussendoortjes to go

Irriteert ’t jullie ook zo, dat er geen gezonde tussendoortjes te koop zijn op een tankstation? Zit je met een knorrende maag in de auto, stop je bij een tankstation en zie je al die lekkere, maar ongezonde dingen. Ga je de strijd aan met jezelf… zal ik wel of zal ik niet? Komt dit je herkenbaar voor, lees dan vooral even verder ;) Ik rij vaak en ver voor modellenwerk…

Lees meer

Fotodagboek van Fitgirl Rosa #2

Hi girls, tijd voor een nieuw fotodagboek! Ik heb een hele leuke week gehad met veel sport, eten en gezellige uitjes. Kijken jullie mee? Liefs Rosa Zondag middag was het heerlijk weer. Even lekker een terrasje pakken met mijn lief. Later die middag toen mijn vriend moest werken, en ik alle boodschappen en huishouden had gedaan, was het tijd om lekker te chillen op mijn balkon. En het werd zo…

Lees meer

Preppen weekmenu 4

Ik ben bezig met Personal Body Plan (waarom? Dat lees je hier) en maak wekelijks een menu die ik met jullie deel. Dit menu is gericht op mijn persoonlijk doel, namelijk een tijdelijk energietekort creëren. Je kunt de menu’s helemaal proberen, maar ook ter inspiratie gebruiken.  Zo! Dit is mijn eerste en tevens ook mijn laatste weekmenu met calorie- en voedingswaarden in plaats van de handpalm-methode. Het was niet alleen veel werk om…

Lees meer

6 x Tips: Fit blijven tijdens vakantie

Maandenlang heb je je in het zweet gewerkt. Kosten noch moeite heb je gespaard en het resultaat mag er zijn: jij verschijnt straks fit en strak aan het zwembad. Het enige dat nog uitpuilt is je koffer. Daar mag je trots op zijn! Maar nu begint de echte uitdaging… want op vakantie word je blootgesteld aan allerlei verleidingen, van ijsjes tot pizza’s en van cocktails tot croissantjes. Hoe zorg je…

Lees meer

Proteïneballetjes, verantwoord snoepen!

Tijdens de Nike Ladiesrun in Amsterdam op 16 mei werden er proteïneballetjes verkocht. Helemaal raw en zonder melk en suiker. Ik vond ze lekker en wilde ze zelf ook wel eens maken. Dus ik ging op zoek naar een recept en ging aan de slag. Heb je zin in iets verantwoords om te snoepen? Maak dan deze proteïneballetjes eens! Ik vertel je hoe ik ze maakte en hoe ze smaakten.…

Lees meer

Kan je elke dag banaan eten?

Volgens mij houdt iedereen wel van bananen. In ieder geval ken ik niemand die geen bananen eet, jij wel? Freelee the Banana Girl eet 30 bananen per dag, haar record is overigens 50! Geloof mij, deze dame ziet er ontzettend goed uit. Ook ik ben dol op bananen, 30 bananen per dag, dat vind ik echt too much. Als het gaat om een gezond eetpatroon vind ik variatie erg belangrijk.…

Lees meer

Workouts, recepten en tips van onze Fitgirls in je inbox!

  • Workout schema's
  • Extra tips van de Fitgirls
  • Gezonde recepten en meer!

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief