8 X De leukste hardloopwedstrijden

Een van de grootste voordelen van hardlopen is dat je het altijd en overal kunt doen. Niets geen tijden waar je aan vast zit en het enige wat je echt nodig hebt, zijn een paar hardloopschoenen. Niet wonderlijk dus dat inmiddels zo’n 50 miljoen mensen in de Europese Unie met regelmaat hardlopen. Extra leuk wordt het als je jezelf uitdaagt door middel van wedstrijden. Door heel Nederland vinden er maandelijks…

Lees meer

5 X Tips: Meer groenten eten

Eén van de grootste struggles voor veel meiden die op hun voeding letten, is het binnenkrijgen van voldoende groenten. Want zeg eerlijk, er zijn lekkerdere dingen om te eten dan een bord spinazie en broccoli gaat op een gegeven moment ook wel vervelen. Hoe kun je dan toch meer groente eten, op een leuke en lekkere manier? Lees snel verder, met deze tips wordt meer groenten eten een feestje! Ons…

Lees meer

E-stoffen, vermijden of niet?

E-stoffen slecht? Deze vraag krijgen we regelmatig. We kennen ze allemaal, maar wat zijn nou precies E-stoffen en zijn ze allemaal per definitie slecht voor je? Welke kun je best eten en welke kun je beter vermijden? Ik ging op onderzoek uit. Wat zijn E-stoffen? E-stoffen zijn hulstoffen die aan voedingsmiddelen worden toegevoegd om het langer houdbaar te maken, of om smaak, geur of kleur toe te voegen. Ook worden…

Lees meer

Fitgirl Frustrations: episode 1

Soms lijkt het alsof wij fitgirls het perfecte leventje leiden. We eten supergezond, gaan iedere dag braaf naar de sportschool, kunnen allemaal heel goed gezonde dingen bakken, hebben altijd energie… maar het leven van een Fitgirl gaat niet altijd over rozen. Toen je vol enthousiasme aan deze nieuwe lifestyle begon, had je toen ooit kunnen bedenken dat een simpel iets als naar de wc gaan een probleem voor je zou…

Lees meer

Tabata training

Tabata wat?! Ja, je leest het goed: Tabata training. Ik ga jullie in dit artikel wat vertellen over tabata training. Wat is tabata? Tabata is een vorm van intensieve intervaltraining waarbij je je VO2 max wilt verhogen. Een wat?! VO2 hoeveel?! De VO2 max, of ook wel het maximale zuurstofopnamevermogen, is het maximale volume (V) zuurstofgas (O2) dat het menselijk lichaam per tijdseenheid kan transporteren en metaboliseren bij lichamelijke inspanning,…

Lees meer

Fotodagboek van Fitgirl Marlou

Deze week aan mij de beurt om een fotodagboek met jullie te delen! Afgelopen weken maakte ik zoveel mogelijk foto’s van de dingen die ik meemaakte. Hieruit wordt in ieder geval één ding duidelijk; ik ben geen über-fitgirl die lekkere dingen laat staan en ik lust best een wijntje op z’n tijd. Ik sport natuurlijk ook veel dus ik vind dat ik af en toe best m’n tanden in een stukje…

Lees meer

Video: Denise’s Fitgirl Confessions

Ja, ook ik moet eraan geloven; mijn fitgirl confessions! Na Marlou en Rosa mag ik ook mijn confessions met jullie delen in de vorm van een video. Als je je trouwens afvraagt, waar m’n mooie accent vandaan komt; ik ben opgegroeid in het mooie Twente, maar woon daar inmiddels al bijna 10 jaar niet meer. Maar dat mooie accent is er nog steeds;) Ik ben heel benieuwd of jullie je…

Lees meer