Arm workouts – met of zonder gewichten?

Met trainen kijk ik het liefst naar mijn buik, die door veel trainen en goed eten, ‘getoned’ is. Mijn armen mijd ik liever in de spiegel. Op een of andere manier krijg ik nooit echt het resultaat dat ik wil. Daarom lijkt het me leuk me te verdiepen in een aantal arm workouts. Wat me het meeste dwars zit aan mijn armen, is het randje vet aan de onderkant. Ik…

Lees meer

Recept: Kip met rijst en tomaten salsa

Hi Girls, het is weer tijd voor een lekker makkelijk zomers receptje. Deze keer met kip en rijst. Ik ben zo’n fan van dit recept dat ik hem bijna elke week maak. Lekker makkelijk en ook echt heel lekker. Omdat ik elke week veel sport en soms ook voor het sporten wil eten is dit een perfect gerechtje. Niet alleen omdat het snel klaar is, maar ook omdat het niet…

Lees meer

Heb jij al een sportmaatje?

Een passie hebben voor iets wat je doet maakt het leven zoveel leuker. Bij mij is dat bijvoorbeeld mijn schrijven voor Followfitgirls en natuurlijk voor mijn blog Love being in shape. Ik vind het ontzettend leuk om mijn tips en tops betreft trainen te delen, plus al die heerlijke vegetarische receptjes! In een eerder artikel op mijn blog Love being in shape, schreef ik over mijn passie voor sporten. Na dit artikel…

Lees meer

Wat is een gezond vetpercentage?

Strakke billen, zichtbare buikspieren en een superslank lichaam. Dat is wat we allemaal willen, toch? Tuurlijk, ik juich het alleen maar toe dat heel veel meiden tegenwoordig met hun gezondheid bezig zijn. Maar soms lijkt het wel alsof er net even teveel nadruk ligt op het verlagen van het vetpercentage. Terwijl we ons eigenlijk zouden moeten focussen op onze gezondheid, toch? Wat is jouw gewenste vetpercentage? En weet jij wat…

Lees meer

Recept: Eiwitrijk bananenbrood met kwark

In het tijdperk vóór de hele healthy food hype at ik gewoon brood. Ttijdens de super food hype kwam ik voor het eerst in aanraking met bananenbrood. Nu – ergens tussen de super food hype,  het ouderwets calorieën tellen en Personal Body Plan – maak ik geregeld een bananenbrood met kwark en eiwitpoeder. Dit brood is dus eiwitrijk én lekker smeuïg. Ik neem er geregeld een plakje van naar mijn…

Lees meer

Recept: Zoete aardappel friet

Iedere keer als ik op internet zoek naar een lekker recept, komt zoete aardappel friet negen van de tien keer boven aan de lijst. Ze zien er alleen al zó lekker uit, dat ik ze wel moet proberen. De zoete aardappel, of ook wel ‘bataat,’ is eigenlijk de wortel van een slingerplant en komt oorspronkelijk uit mexico. Er zijn veel soorten, van wit/geel tot diep oranje/rood. Ze zijn rijk aan…

Lees meer

Waarom we soms minder gezonde keuzes maken

Nog vijf weken en dan heb ik het eerste programma van zes maanden van Personal Body Plan achter de rug. Al sinds week 12 heb ik een plateau bereikt: ik boek fysiek weinig vooruitgang. Hier baal ik behoorlijk van en ik merk dat ik steeds meer ga nadenken waardoor dit komt. Eerder heb ik een blog geschreven over de rol van wilskracht en het aanleren van nieuw gedrag. Met sporten…

Lees meer

Ontvang Marlou’s Beste Billen
workout video voor thuis!

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren