What’s In My Gym Bag

Hi Girls, Vandaag geef ik jullie een kijkje in mijn sporttas;-) Goed voorbereid zijn is het halve werk. Toen ik begon met veel sporten heb ik daarom ook gelijk een ruime sporttas aangeschaft, waar veel in past, en nog een aantal belangrijke essentials die niet mogen ontbreken bij het leven van een fitgirl. Ik laat trouwens altijd mijn bidon, elastiekjes, schoenen, deodorant, borstel en shampoo standaard in mijn sporttas zitten…

Lees meer

Wanneer ga je nou weer normaal doen?

Het is een bekend probleem. Na lang uitstellen, veel twijfelen en jezelf redenen geven om het niet te doen, heb je nu dan eindelijk de knoop doorgehakt om aan een gezond, strak, sterk en fit lichaam te gaan werken. Geen excuses meer, je gaat ervoor! En in het begin is iedereen enthousiast, blij voor je en vliegen de complimentjes je om de oren. Maar dan doen er zich langzaam maar…

Lees meer

Zomerse courgettespaghetti

Yes! Weer een heerlijk courgetspaghetti recept. En speciaal voor de zomer nu met extra veel groene ingrediënten. In het originele recept wordt gebruik gemaakt van volkoren pasta maar zelf gebruik ik – zoals jullie misschien intussen weten – liever courgettespaghetti. Dit is dus courgette in juliennereepjes gesneden. Het valt minder zwaar op de maag dan pasta en het bevat aanzienlijk minder calorieën. Om het recept compleet en eiwitrijk te maken…

Lees meer

Fitgirl confessions: Ellen

Hoi allemaal! Ik vind het altijd leuk om de fitgirls op film te zien, en vandaag ben ik aan de beurt om mijn confessions met jullie te delen. Ik ben benieuwd of jullie ook nog leuke, bijzondere of gekke confessions hebben. Laat ze weten in de comments! Voor de volgende confessions nomineer ik Ursula! PS. Klik hier voor de confessions van de andere Fitgirls!  

Kwark met een smaakje?

Kwark, ik zou tegenwoordig niet meer makkelijk zonder de dag doorkomen geloof ik. Ideaal als stevig ontbijt, een lichte lunch of als tussendoortje. Op de redactie komen standaard de bakjes kwark en yoghurt tevoorschijn tijdens de lunch. We gooien er van alles door, van vers fruit tot haver, lijnzaad en goji bessen. Gisteren verscheen er een pak met fruitsmaak en toen ontstond al gauw de discussie of de kwark en yoghurts…

Lees meer

Workout video – Upperbody workout Fitgirl Denise

“Maar hoe ziet jouw training er dan uit?” is een vraag die ik de laatste tijd steeds vaker krijg. Na al die artikelen die ik heb geschreven over fit en energiek zijn en hoe je een strak lichaam krijgt is dat misschien ook niet zo heel erg gek. Voeding speelt een heel belangrijke rol op weg naar een fitte levensstijl, maar met krachttraining kun je je lichaam shapen. Jullie hebben…

Lees meer

Belangrijke les: Discipline is een geen onuitputbare bron

Regelmatig krijg ik de vraag “hoe houd je het vol?” of de opmerking “ik wilde dat ik die discipline had”. Zelf vraag ik ook nog regelmatig aan mijn coach van Personal Body Plan hoe het komt dat de ene aanpassing makkelijker is dan de andere. Waarom voelt het voor mij soms zo als een gevecht als ik een thee voorgeschoteld krijg om het koekje – die ik vaak niet eens…

Lees meer

Workouts, recepten en tips van onze Fitgirls in je inbox!

  • Workout schema's
  • Extra tips van de Fitgirls
  • Gezonde recepten en meer!

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief