5 X Pre-workout food

Er zijn genoeg redenen te bedenken om de sportschool een bezoekje te brengen. Maar wil jij dat je sportsessie ook echt veel effect heeft? Dan is het heel belangrijk om te denken aan je pre-workout food. Je hebt energie nodig om te zorgen voor de optimale workout en je raadt het al, die energie verkrijg je door te kiezen voor de juiste voeding voordat je gaat sporten. Wij hebben 5…

Lees meer

Handige hardloop tips voor beginners

Vandaag hebben we een aantal hardloop tips voor beginners. Heb jij als voornemen voor 2015 om te gaan hardlopen maar vind je dit toch best lastig? Lees snel verder! 1. Koop de perfecte sportschoenen. Iedereen heeft andere voeten, waardoor het uiterst belangrijk is om de juiste sportschoenen te kopen. Ze mogen dan wel niet heel goedkoop zijn, maar daar tegenover staat dat je geen sportschool kosten hebt. Ga naar een…

Lees meer

Even voorstellen: Fitgirl Marlou

Hello allemaal! Graag stel ik mijzelf even voor. Mijn naam is Marlou Volkerink en je zou me kunnen kennen van het online modeplatform FollowFashion.com. Al sinds mijn 12e ben ik bezig met websites maken en het is dan ook niet gek dat ik in 2011 mijn eigen website FollowFashion lanceerde. Destijds werkte ik nog als projectmanager en social media adviseur bij een reclamebureau en een jaar later besloot ik om…

Lees meer

De lunch-break workout

Een middagpauze bestaat voor veel vrouwen uit ‘even snel een bakje salade en een banaan naar binnen werken’ om vervolgens weer door te gaan naar de volgende vergadering. Een middag workout – en dan douchen, opmaken en je haar drogen binnen een uur. Nee, dat wordt hem echt niet. Maar wat nou als je een workout op kantoor kan doen waarbij je niet zweet? Waarna je je dus niet opnieuw hoeft te…

Lees meer

Fitspiration: Base Body Babes

Kennen jullie de Base Body Babes? Deze twee Australische fitgirls zijn super populair op Instagram en als je naar hun profiel gaat begrijp je waarom! De zusjes zijn personal trainers en hebben een hele gezonde lifestyle. En die lichamen… Wow! Dat is nog eens motiverend om je eens goed in het zweet te werken om ooit eens zo’n geweldig lichaam te krijgen. Ze hebben heel veel verschillende populaire trainingen getest en…

Lees meer

5 Tips om je workout te upgraden

Het is best lastig om tijd te vinden om te sporten. Als dit dan toch lukt is het natuurlijk wel zo fijn als je deze tijd optimaal gebruikt. Want wat je er in stopt, haal je er uiteindelijk ook uit. Kijk mee naar deze vijf handige tips om je workout te upgraden voor betere resultaten. 1. Intervals  Ga voor interval training. Door je lichaam eerst heel hard te laten werken,…

Lees meer

De 7 minuten workout voor drukke fitgirls

Vandaag de dag geldt het motto ‘tijd is geld’ meer dan ooit. We leven in een gehaaste maatschappij en kunnen ons tijd allemaal erg goed gebruiken. Daarom wil je graag zo snel mogelijk sporten met een zo goed mogelijk resultaat. Wij hebben goed nieuws voor je! Shape up in 7 minuten. 7 kleine oefeningen die je elk een minuut uitvoert. Kies een workout voor je arm en schouders, een workout…

Lees meer

Workouts, recepten en tips van onze Fitgirls in je inbox!

  • Workout schema's
  • Extra tips van de Fitgirls
  • Gezonde recepten en meer!

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief