Workout met Fitgirl Chantal

Hii Fitgirls! Ik ben gisterochtend weer aangekomen van een bijna 3 weken durende trip naar Indonesië. Tijd voor een workout met fitgirl Chantal. Voor ik vertrok had ik al een filmpje opgenomen van mijn work-out. Deze heb ik vandaag voor jullie ge-edit. Kijk mee naar mijn sexy moves in de sportschool, haha! Hieronder nog even op een rijtje hoe mijn work-out er in totaliteit uitzag. Warming-up: Foamrollen + tabata Set…

Lees meer

Bevroren groenten/fruit: do or don’t

Van groenten en fruit kunnen we vaak geen genoeg krijgen. Het zijn de producten die steevast mijn karretje vullen in de supermarkt. Maar lang niet altijd kan ik vinden wat ik zoek, want we zijn nu eenmaal gebonden aan seizoenen. Daarnaast zit er een relatief korte houdbaarheidsdatum op groente en fruit waardoor de producten beperkt goed blijven. Groenten en fruit uit de diepvries lijken een oplossing, maar hoe verantwoord zijn…

Lees meer

I did it: fasted cardio, s’ochtends hardlopen

Even een nieuwsflits vanaf mijn mobiel hoor! Ik ben vanochtend namelijk gaan hardlopen voor mijn werk. Er zijn verschillende opvattingen over sporten op nuchtere maag. De een zweert erbij voor vetverbranding, de ander vindt het minder effectief omdat je door gebrek aan brandstof je spieren zou gaan kwijtraken. Ik was vooral heel benieuwd of ik verschil zou merken. Om 6.00 ging de wekker, dat was wel even een minder fijn moment. Ik…

Lees meer

Hoe krijg je een strakke buik?

Als ik een foto plaats van mijn buik op Instagram of hier op Followfitgirls plaats krijg ik redelijk vaak de vraag hoe ik aan die buik kom en/of de opmerking “Ik wil ook zo’n strakke buik als jij”. Helaas is het niet zo gemakkelijk dat je een strakke buik in de winkel kunt kopen, online kunt bestellen of een pilletje kunt nemen en je de volgende dag wakker wordt met een sixpack.…

Lees meer

Recept: Supersnelle Komkommersushi

Sushi! Wie houdt er niet van? Hoewel sushi vaak wordt geassocieerd met ‘gezonde’ voeding, bevat het door de zoete rijst vaak veel koolhydraten en een stuk meer calorieën dan je in eerste instantie verwacht. Deze supersnelle komkommersushi is een gezond alternatief als tussendoortje of lunch. Weinig calorieën, maar vol met goede eiwitten die helpen bij het opbouwen van spieren! Ingrediënten (2 personen): • 1 komkommer • 1 blikje tonijn •…

Lees meer

Ain’t no mountain high enough! Klimmen bij Mountain Network

Vorig weekend nam mijn vriend me mee naar een klimmuur bij ons in de wijk. Mountain Network heet het, ze hebben meerdere locaties in Nederland. Het was zaterdagochtend en we waren de enige. Wie gaat er nou ook zaterdagochtend om 09.00 klimmen haha ;) Dus het was lekker rustig. We kregen een kennismaking les van 1,5 uur. De eerste keer omhoog ging lekker snel, totdat ik ineens besefte hoe hoog…

Lees meer

PBP op vakantie

Daar waar ik dacht dat de grootste uitdaging zou zijn om de weekenden door te komen, ben ik er nu achter wat daadwerkelijk de grootste uitdaging is: op vakantie gaan met je vriendinnen naar Porto. Ik kan dan ook niet zeggen dat ik het binnen de 80%-20% regel heb kunnen houden. Ik denk met een beetje creatief tellen dat ik eerder op 20% zat van het eten dat wél binnen…

Lees meer

Ontvang Marlou’s Beste Billen
workout video voor thuis!

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren