Preppen weekmenu 3

Dit is het derde weekmenu waarmee je lekker kan gaan preppen! Ik ben bezig met Personal Body Plan (waarom? Dat lees je hier) en maak wekelijks een menu die ik met jullie deel. Dit menu is gericht op mijn persoonlijk doel, namelijk een tijdelijk energietekort creëren. Wat ik doe is: ik doe op zondag alle boodschappen voor de hele week. Dan maak ik op zondag het eten klaar voor maandag, dinsdag en woensdag.…

Lees meer

Hoe kun je spierpijn verminderen?

Je hebt lekker getraind, bent trots op jezelf, maar de volgende dag(en) moet je afzien vanwege de spierpijn. Een beetje pijn in de spieren kan best fijn zijn, want je voelt dat je daadwerkelijk iets hebt gedaan, maar zodra het extreme vormen aanneemt wordt het al gauw een stuk minder prettig. Gelukkig is er genoeg onderzoek gedaan naar spierpijn verminderen waardoor er heel wat dingen zijn die we kunnen doen om de…

Lees meer

Video: Suzanne’s Fitgirl Confessions

Hey Girls, Als 5e Fitgirl is het deze week mijn beurt voor de Fitgirl Confessions. Ben jij benieuwd wat mijn confessions zijn? Bekijk dan onderstaand filmpje :)     Kwamen deze confessions jou bekend voor? Heb je er ook een hekel aan om op hakken te lopen? En loop je ook liever lekker comfi plat? :) Ik ben benieuwd! Hierbij nomineer ik Mandy om ook met ons haar Fitgirl Confessions te…

Lees meer

Fotodagboek van Fitgirl Chantal #2

Foto’s fotoooo’s! Het is weer tijd voor een fotodagboek van Fitgirl Chantal! Kijken jullie mee naar mijn avonturen van de afgelopen tijd? Ik en m’n pineapple.. haha ik houd van dit hoesje! Iedereen die ik tegenkom zegt er iets over jeejj, hij is ook zo leuk! Sun, see and… palmtrees! Vorig weekend lag ik lekker in de zon! Mmmm.. Als ik in Indonesie ben laat ik m’n nagels altijd even…

Lees meer

Tip: Zelf granola maken

Afgelopen zondag kwam mijn schoonmoeder op bezoek met een super leuk cadeautje: eigen gemaakte granola! Ik moet eerlijk zeggen dat ik dit nog nooit had gegeten dus ik was super benieuwd. Granola is een mix van noten, pitten, zaden en/of granen. Het lijkt een beetje op muesli maar bij granola zijn de ingrediënten geroosterd is in de oven. Super healthy en heerlijk door de yoghurt. Het recept wilde ik jullie dan…

Lees meer

Food tracken: Handpalm-methode versus calorieën tellen

Ik ben bezig met Personal Body Plan (waarom? Dat lees je hier). Wekelijks houd ik jullie op de hoogte van mijn ups en downs. Ook post ik wekelijks het prep-weekmenu die ik voor mezelf gebruik (zie hier een voorbeeld). To count, or not to count? That is the question Eerder hebben jullie kunnen lezen dat ik gebruik maak van de handpalm-methode. Ook fitgirl Denise schreef een uitgebreid stuk over hoe je…

Lees meer

Waarom ik geen cardio doe

“Maar doe jij dan helemaal geen cardio? Hoe kan het dan dat je zo’n lichaam hebt?” Nee, ik doe geen cardio! Althans, het is maar net hoe je het bekijkt. Ik fiets namelijk wel; naar m’n werk, naar de stad, naar vriendinnen etc. En als ik bij m’n ouders ben ga ik ook wel eens een eind wandelen (noem het suf, maar ik vind het heerlijk in de natuur). Ik…

Lees meer