“Maar wat eet jij dan zoal op een dag?” – Eetdagboek Denise

Met mijn blogpost van vorige week lokte ik natuurlijk wel wat reacties uit. En “Wat eet jij dan op zoal op een dag?”, was dan ook een veelgestelde vraag die ik kreeg na mijn blogpost van over het belang van voeding voor een strak lichaam. Een soort van eetdagboek kon daarom natuurlijk niet lang uitblijven. Vandaag vertel ik jullie daarom wat ik op een voor mij normale, doordeweekse werkdag zoal…

Lees meer

Fitness & Yoga: De perfecte combi

Strength vs Stretch, oftewel fitness & yoga. Voor mij de perfecte combinatie om me fijn en fit te voelen. Een jaar geleden was ik alleen maar bezig met fitness en bootcamp om zo in shape te blijven. Maar daarbij had ik veel last van spierpijn en merkte ik dat ik ondanks het na-stretchen toch stijver werd in m’n rug en hamstrings. Als je stijf bent, heb je ook sneller last…

Lees meer

6 X Tips om te beginnen met sporten

2015 is het jaar om te gaan sporten! Je ziet en leest het overal. Het is helemaal een trend om gezond en fit te leven en daarbij kan sporten echt niet meer ontbreken aan je dagelijks bezigheden. Zijn jullie al begonnen? Nee? Nou dan hier wat inspiratie tips om te beginnen met sporten.  Zoek vooral een sport die je heel erg leuk vindt, want als je met plezier gaat sporten…

Lees meer

De koningin der rugspieroefeningen: de chin up!

Hij is misschien wel net zo berucht als beroemd… de chin up. Oftewel ‘optrekken’. Eén van de meest effectieve oefeningen voor het bovenlichaam. Omdat het een hele intensieve oefening is waarbij veel verschillende spieren moeten samenwerken, zal je veel minder snel vooruitgaan dan bijvoorbeeld bij het squatten. Toch zijn er manieren om progressie te boeken in het optrekken. Ik kan me mijn eerste kennismaking met deze oefening nog goed herinneren.…

Lees meer

Een hele drukke baan én een strak lichaam, kan dat?

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: ja dat kan! En ja, ook jij kan dat, een drukke baan en een strak lichaam creëren! Maar daar is wel discipline en wilskracht voor nodig. En je moet leren om heel duidelijk je prioriteiten te stellen. Ook naast een een hele drukke baan is het mogelijk om aan je lichaamssamenstelling te werken. En nu denk je misschien ‘zij heeft…

Lees meer

Video: Stretchoefeningen voor tijdens je challenge

Stretchen is ontzettend belangrijk als je sport. Hiermee verleng je je spieren zodat ze flexibeler worden. Door goede stretchoefeningen te doen verklein je het risico op blessures en het helpt je beter te herstellen na een flinke workout. Op stijve spieren zitten we natuurlijk niet te wachten en daarom hebben we vandaag een video gemaakt met een aantal goede stretch oefeningen. Doe jij mee aan de February Fitgirl Challenge? Ook…

Lees meer

Het belang van voeding voor een strakker lichaam

“Ik wil het echt allemaal weer wat strakker hebben hoor, dus ik ga maar weer eens (wat meer) naar de sportschool.” of iets in die trant, is een opmerking die ik heel vaak hoor de laatste tijd. Heel goed, ik stimuleer iedereen die meer wil gaan sporten en aan z’n lichaam wil werken. Daar ga ik je echt niet van weerhouden. Ik merk alleen dat bij veel mensen de illusie…

Lees meer

Workouts, recepten en tips van onze Fitgirls in je inbox!

  • Workout schema's
  • Extra tips van de Fitgirls
  • Gezonde recepten en meer!

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief