Werken aan heupvet verliezen

De een bezoekt de sportschool om aan zijn of haar conditie te werken, de ander wil graag sterkere armspieren.. Niet iedereen heeft dezelfde reden om naar de sportschool te gaan. Is de reden om wat heupvet te verliezen? Dan ben je hier aan het goede adres! We weten dat plaatselijk vet verliezen een sprookje is, zo werkt het in real life helaas niet. Naast sporten is hetgeen wat je eet…

Lees meer

10 redenen waarom jij nog geen Bikini Body hebt

Zoals ik in mijn vorige artikel al schreef heb je veel discipline en wilskracht nodig om je doelen te behalen. “Waar blijft die Bikini Body nou?!”, hoor ik mensen zich wel eens afvragen. Vaak denken zij te makkelijk over het behalen van doelen. Zo krijg ik ook vaak de opmerking; “Maar jij hoeft toch helemaal niet te eten als een konijn?! Je bent al super slank!” Zulk soort opmerkingen zijn…

Lees meer

“Maar wat eet jij dan zoal op een dag?” – Eetdagboek Denise

Met mijn blogpost van vorige week lokte ik natuurlijk wel wat reacties uit. En “Wat eet jij dan op zoal op een dag?”, was dan ook een veelgestelde vraag die ik kreeg na mijn blogpost van over het belang van voeding voor een strak lichaam. Een soort van eetdagboek kon daarom natuurlijk niet lang uitblijven. Vandaag vertel ik jullie daarom wat ik op een voor mij normale, doordeweekse werkdag zoal…

Lees meer

Fitness & Yoga: De perfecte combi

Strength vs Stretch, oftewel fitness & yoga. Voor mij de perfecte combinatie om me fijn en fit te voelen. Een jaar geleden was ik alleen maar bezig met fitness en bootcamp om zo in shape te blijven. Maar daarbij had ik veel last van spierpijn en merkte ik dat ik ondanks het na-stretchen toch stijver werd in m’n rug en hamstrings. Als je stijf bent, heb je ook sneller last…

Lees meer

6 X Tips om te beginnen met sporten

2015 is het jaar om te gaan sporten! Je ziet en leest het overal. Het is helemaal een trend om gezond en fit te leven en daarbij kan sporten echt niet meer ontbreken aan je dagelijks bezigheden. Zijn jullie al begonnen? Nee? Nou dan hier wat inspiratie tips om te beginnen met sporten.  Zoek vooral een sport die je heel erg leuk vindt, want als je met plezier gaat sporten…

Lees meer

De koningin der rugspieroefeningen: de chin up!

Hij is misschien wel net zo berucht als beroemd… de chin up. Oftewel ‘optrekken’. Eén van de meest effectieve oefeningen voor het bovenlichaam. Omdat het een hele intensieve oefening is waarbij veel verschillende spieren moeten samenwerken, zal je veel minder snel vooruitgaan dan bijvoorbeeld bij het squatten. Toch zijn er manieren om progressie te boeken in het optrekken. Ik kan me mijn eerste kennismaking met deze oefening nog goed herinneren.…

Lees meer

Een hele drukke baan én een strak lichaam, kan dat?

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: ja dat kan! En ja, ook jij kan dat, een drukke baan en een strak lichaam creëren! Maar daar is wel discipline en wilskracht voor nodig. En je moet leren om heel duidelijk je prioriteiten te stellen. Ook naast een een hele drukke baan is het mogelijk om aan je lichaamssamenstelling te werken. En nu denk je misschien ‘zij heeft…

Lees meer