5 x mijn favoriete workouts voor thuis

Weten jullie nog dat ik aan voltige doe? Nou, naast die trainingen doe ik ook veel trainingen thuis. Grondtrainingen noemen we dit in voltigeland ook wel. Zelf doe ik dit ongeveer twee keer in de week. Het leukste vind ik om verschillende workouts te doen. Dit zorgt voor afwisseling, het trainen van verschillende spiergroepen en het geeft me elke keer weer een nieuwe uitdaging. En ik dacht laat ik deze blogpost eens…

Lees meer

Snacktime! Recept voor zelfgemaakte falafel

Tijd voor zelfgemaakte falafel! De een is wat fanatieker dan de ander in de keuken. Zoals jullie in mijn voorstelblog hebben kunnen lezen, koos ik vroeger gerust voor kant en klaar eten. Zonder enige moeite zette ik heerlijke schalen met hapjes op tafel: Chips, blokjes kaas, lekkere smeersels met stokbrood, zoete knabbels en nootjes. Nu maak ik het liefst alles zelf en verras ik mijn familie en vrienden graag met…

Lees meer

Wat zit er in je sporttas? Een kijkje in de sporttas van Demi

Wat zit er in je sporttas? Als fitgirl & instructeur ben ik dagelijks in de sportschool te vinden. Niet alleen voor werk maar ook voor mijn eigen trainingen. Eerder gaven ook Ellen en Ana een kijkje in hun sporrtas. Ben jij benieuwd wat er niet mag ontbreken in mijn sporttas? Lees dan verder! Wat zit er in je sporttas? De items die niet in mijn sporttas mogen ontbreken zijn: Herra…

Lees meer

Wil je beginnen met hardlopen? Ik heb 7 tips voor je!

Wil jij beginnen met hardlopen of ben je er net mee begonnen? Dan ‘loop’ je misschien heel ‘hard’ tegen dezelfde dingen aan als ik. Want beginnen met hardlopen leek heel easy, maar er komt veel meer bij kijken dan ik dacht. Graag deel ik de start van mijn hardloopjourney met jou. Ik hoop dat ik jou kan helpen met mijn ervaringen en tips. Waar begin je met hardlopen? Opeens besloot…

Lees meer

Een heerlijk zomers recept: Rabarber crumble

Het is volop zomer en dus is de rabarber ook overal volop te verkrijgen! Geen idee wat je ermee moet maken? Zoek niet langer verder, ik deel graag mijn recept voor een rabarber crumble met je. Zelf ben ik er gek op omdat deze groente veel vitamines en mineralen bevat zoals magnesium, kalium, calcium en vitamine B, C en K. Ook bevat rabarber een hoop vezels. Je hoeft je bij rabarber…

Lees meer

Vlog Marlou #14: interieur stylen & nieuwe planten

Waar ik de afgelopen tijd lekker druk mee ben geweest? Met van alles en nog wat! Van het geven van webinars en masterclasses over social branding en content creatie tot het stylen van mijn interieur en het werken aan mijn nieuwe website Marlou.nl. O ja, en tussendoor heb ik ook nog genoten van het heerlijke weer en doe ik, net als velen van jullie, zelf ook mee aan de Smoothie…

Lees meer

Goedkoop sporten? Michelle laat zien dat het kan!

Goedkoop sporten, hoe doe je dat? Als student kan het nog best een uitdaging zijn om een fijne, goedkope sportschool te vinden. Zeker als je, net als ik, in een dorp woont. De dichtstbijzijnde goedkope sportschool bij mij in de buurt is een FitForFree en die zit in Alkmaar. Maar ik ken mezelf, en ik ga waarschijnlijk minder snel sporten wanneer ik weet dat ik eerst een half uur moet…

Lees meer