ABC Workout

Hi fitgirls en misschien wel fitguys;-) Ik heb een super leuke ABC workout voor jullie. Gebruik je voornaam en dit is jouw workout. Mocht je nou een korte naam hebben, of heel veel energie, gebruik dan ook je achternaam erbij! Mocht je niet weten hoe je deze oefeningen moet uitvoeren? no worries. Je kunt deze terug vinden in onze workout video’s en alle work-outs kun je gewoon thuis doen, het enige dat je nodig hebt is een timer. Hieronder heb ik mijn eigen naam vast ingevuld en dan kom ik dus op:

15 push ups
1 minuut planking
1 min wall sit
50 jumping jacks

Dit is een mooi circuitje, en hier doe ik dan 3 à 4 rondes van :) Doen jullie mee? Have fun!

ABC-workout

ABC workout

A –  50 jumping jacks
B –  20 scissors
C –  15 push ups
D –  20 burpees
E –  15 crunches
F –  1 min wall sit
G –  50 jumping jacks
H –  1 min high knees
I –   30 squats
J –  15 sit ups
K –  1 min wall sit
L –  1 min ballet twist
M – 1 min hundreds
N – 30 mountain climbers
O – 1 min planking
P – 20 scissors
Q – 15 crunches
R –15 push ups
S –1 min wall sit
T – 1 min high knees
U – 15 sit ups
V – 1 min high knees
W – 1 min planking
X –15 sit ups
Y – 15 crunches
Z –
 1 min hundreds

Meer workout inspiratie nodig? Klik hier. 

Vraag hieronder mijn GRATIS billen & benen workout aan. Doe mee en ervaar hoe fijn het is om op deze manier te sporten, gewoon vanuit huis!

  • Hallo Rosa,
    Super leuk en creatief idee om zo een workout op te stellen! Deze manier is nooit in mij opgekomen en ik ga er zeker gebruik van maken, bedankt! :D

    Groetjes,
    Robin

  • Ik ga mijn achternaam doen : “Vandermeulen” lekker lange workout !

Reageren

Your email address will not be published.