Posts by Bianca Heijens

Meal prep recept: Gezonde wafels

Zoals ik je in de blog Aan de slag met voedingsschema’s al vertelde, ben ik echt een planner en doe ik aan meal preppen. Veel gezonde ontbijtjes, lunches en tussendoortjes, zoals granola en banaan pannenkoekjes, maak ik van tevoren. Ook deze gezonde wafels zijn ideaal om te meal preppen, maar ze zijn zo ontzettend lekker dat de kans bestaat dat je de verleiding niet kunt weerstaan en ze gelijk opeet… ;-) Recept…

Lees meer

Aan de slag met voedingsschema’s? Dit is hoe ik het doe!

Voedingsschema’s; maken jullie ze ook? In mijn blog; Aan de slag met weekplanningen? Dit is hoe ik het doe + mijn 5 tips heb ik jullie beloofd dat ik nog terug zou komen op mijn voedingsschema’s. Dus bij dezen! Neem nooit zomaar voedingsschema’s van iemand over. Wat voor mij werkt, hoeft op jou niet hetzelfde effect te hebben. Mijn tip; laat je alleen inspireren door dit schema. Zo maak ik mijn…

Lees meer

Bliss Balls met chocolade

Bliss Balls met chocolade zelf maken? Laatst vertelde ik jullie al hoe makkelijk het was om zelf bliss balls te maken. Zoals jullie in mijn bio kunnen lezen, heb ik een zwak voor alles met chocolade. Van muffins tot taartjes, ijs of een gewone reep. Mij kan je ervoor wakker maken! Daarom zal het voor jullie geen verassing zijn, dat mijn favoriete Bliss Balls ook chocolade bevatten. Vandaag deel ik mijn recept…

Lees meer

Gezonde Bliss Balls zelf maken in een handomdraai!

Vorige maand ben ik naar het Biobites & friends event geweest. Hier deed ik mee aan een workshop gezonde Bliss Balls maken. Op onze instagram stories hebben jullie dit kunnen zien. Bliss Balls zijn – zoals je al van de naam verwacht – balletjes die je als gezonde snack kunt eten. Ze zijn gezond omdat er alleen maar natuurlijke producten gebruikt worden zonder toegevoegde suikers. Een heerlijk verantwoorde en gezonde…

Lees meer

8 x Tips & healthy hotspots Porto

In mijn vorige blog 10x tips & healthy hotspots Bordeaux hebben jullie gelezen dat ik het heerlijk vind om opzoek te gaan naar de leukste accommodaties en restaurants als wij op vakantie gaan. Waar kunnen we gezond ontbijten, lunchen, dineren of de lekkerste taartjes eten? Afgelopen zomer zijn wij eerst een paar dagen in Bordeaux geweest, daarna in Peniche en sloten we onze trip af in Porto. Bij dezen deel ik…

Lees meer

10 x Healthy hotspots Bordeaux

Healthy en not so healthy hotspots Bordeaux! Zoals je al eerder van mij gelezen hebt, begint de voorpret van de vakantie als we eenmaal weten waar we naartoe gaan. Heerlijk vind ik het om opzoek te gaan naar de leukste accommodaties en restaurants. Waar kunnen we gezond ontbijten, lunchen, dineren of de lekkerste taartjes eten? Zo had ik ook voor Bordeaux een heel lijstje aan hotspots uitgezocht, graag deel ik deze met jou. Mocht…

Lees meer

Een kijkje in mijn vakantiedagboek

Een kijkje in een week van mijn vakantiedagboek! Inmiddels zijn we alweer een paar weken aan het werk, maar in augustus zijn wij op vakantie geweest. Zoals de rest van heel Nederland waarschijnlijk, haha. Om zelf nog even in de sferen te blijven én jullie te laten zien dat fit & vakantie goed samen gaan, deel ik mijn vakantiedagboek. Zo stippelen we onze vakantie uit Omdat mijn vriend vliegangst heeft…

Lees meer

3 dingen die ik heb geleerd van judoka Henk Grol

Zoals jullie misschien wel op instastories gezien hebben deed ik mee aan een Adidas clinic met Henk Grol. Judo stond centraal deze avond. Dat was totaal uit mijn comfortzone, maar ik heb wél een paar belangrijke lessen geleerd van Henk. Niet alleen over judo, maar ook heuse life lessons. Ik heb de avond samengevat in drie belangrijkste lessen, inclusief fotoverslag.   Ben je wel eens bij het Gymlokaal geweest? Een sportschool…

Lees meer

Aan de slag met weekplanningen? Dit is hoe ik het doe + mijn 5 tips

In mijn blog over discipline vertelde ik jullie over mijn weekplanningen. Als je je trainingen per week inplant, dan weet je precies op welke dag je gaat trainen. Zo kun je uitstelgedrag voorkomen. Weekplanningen maken van je voeding voorkomt dat je last minute nog moet bedenken wat je gaat eten. Zo kun je er dus voor zorgen dat je altijd gezond eet. Zo’n planning maken kost even tijd, maar ik ga jullie…

Lees meer

Recept voor een frisse zomerse smoothie bowl

Smoothie bowls, I love it! Heb je het wel eens gegeten? In mijn eerste blog hebben jullie kunnen lezen dat ik koken erg leuk vind, wekelijks probeer ik nieuwe recepten uit voor ontbijt, lunch, diner of tussendoortjes. Het is voor mij een vorm van ontspanning. Ik kan ervan genieten om in de keuken te staan en iets lekkers én gezonds te maken! In het weekend heb ik hier meer tijd voor…

Lees meer

  • 1 2