Posts by Laura Hanemaaijer

Eet- en sportdagboek van fitgirl Laura

Hoog tijd om naast een kijkje in mijn voedingsschema (die intussen wel is veranderd), ook een eet- en sportdagboek bij te houden. Mijn blogcollega’s gingen mij hier al in voor. Zoals jullie misschien weten veranderen mijn eet- en sportdagschema’s om de ± 6 weken. Hierbij geef ik jullie een kijkje in mijn huidige eet- en sportpatroon. Let op: dit eet- en sportdagboek is persoonlijk voor mij op maat gemaakt. Neem…

Lees meer

Eiwitten – Hoe ik ze inzet voor het herstel van mijn lichaam

Dagelijks voldoende eiwitten binnen krijgen is erg belangrijk. Vooral wanneer je veel en hard sport is het belangrijk om eiwitten te nemen om de spieren te laten herstellen. Ik als vegetariër krijg normaal gesproken minder eiwitten binnen dan iemand die wel vlees en vis eet. Aangezien ik veel sport is het belangrijk dat ik aan mijn dagelijkse hoeveelheid eiwitten kom. Nu zit het in veel etenswaren (denk aan yoghurt, kwark,…

Lees meer

Appeltaartmuffins – Laat de herfst maar komen!

Met deze appeltaartmuffins krijg je spontaan zin in de herfst. Dat komt mooi uit want  de zomer is (waarschijnlijk) zo goed als voorbij en de herfst is in aantocht. Herfst brengt vaak wisselvallig weer met zich mee, daarom vandaag een heerlijk en makkelijk baksel om je binnenshuis te vermaken! Vandaag deel ik deze appeltaartmuffins, geïnspireerd op het recept van Chicks Love Food, zijn zeker de moeite waard. Zelf vind ik…

Lees meer

Motivatie: hoe zorg ik dat ik gemotiveerd blijf?

Wanneer je al een langere tijd (lees: jaren) minimaal 4 dagen in de week sport, dan is het niet gek dat je niet altijd gemotiveerd bent. Het liefste wil je non stop de juiste focus houden en net als Joel Beukers 100% voor GOUD gaan, maar hoe doe je dat nu eigenlijk? Hoe blijf je gemotiveerd? In dit blog vertel ik jullie hoe ik de juiste motivatie kan vasthouden. Mijn…

Lees meer

Wat moet je na een training vooral niet doen?

Heerlijk, weer even een flinke krachttrainingssessie eruit geknald! Maar wat kun je nu beter niet doen na een training? Ik hoor jullie denken ‘een zak chips leeg eten’, dat is inderdaad geen goed idee, maar wisten jullie deze punten al? Dit kun je beter niet doen na een training Stretchen overslaan Ik maak mijzelf hier vaak schuldig aan, aangezien ik bijna nooit goed stretch na een training. Stretchen is goed…

Lees meer

Pindarotsjes, maar dan anders!

Bakken was altijd een grote hobby van mij. Een tijd lang zijn we elkaar uit het oog verloren, maar sinds kort hebben we elkaar weer gevonden! Ik bak nu vooral lekkere recepten in een gezond jasje. Natuurlijk laat ik jullie graag meegenieten van mijn baksels, met deze keer in de spotlight: healthy pindarotsjes, maar net even anders… Bak je mee? Recept: Healthy pindarotsjes Wat heb je nodig uit je keukenkastje: Kommetje…

Lees meer

Fabels over (sport)voeding – Ken je deze 10 fabels al?

Laatst somde ik 10 veel voorkomende fabels over fitness voor jullie op. In deze reeks mogen de 10 fabels over (sport) voeding dan eigenlijk ook niet achterblijven. Ben je benieuwd over welke fabels ik het heb? Ik heb 10 fabels over (sport)voeding voor jullie verzameld! 10 x Fabels over (sport) voeding Fabel 1:  Sporten op een lege maag is slecht voor je Deze gedachten verwijzen we gelijk naar ‘fabeltjesland’. Je…

Lees meer

10 X Favorieten van fitgirl Laura

Fitgirl Lianne daagde mij uit om mijn 10 favorieten voor jullie op een rijtje te zetten. Geen vervelende uitdaging als je het mij vraagt! Daarom hierbij mijn 10 favorieten in deze terugkerende ‘rubriek’. Nog niet alle Followfitgirls hebben hun favorieten met jullie gedeeld, so who’s next. Wie ik nomineer? Dat lees je aan het einde van dit artikel. Spannend! 10 x favorieten fitgirl Laura Favoriete lunchcafé De (cheat) lunch is mijn favoriet! Het afwisselen…

Lees meer

Fabels over fitness – Ken je deze 10 fabels al?

Iedereen heeft wel een mening over wat goed of slecht voor je is met betrekking tot fitness. Hierdoor ontstaan er veel fabels over fitness. Daarom heb ik 10 van deze fabels over fitness op een rijtje gezet, in de hoop dat deze niet meer als feit worden gezien. 10 x Fabels over fitness Fabel  1: Als vrouw word je te breed van krachttraining Genoeg vrouwen doen niet aan krachttraining aangezien…

Lees meer

Smoothie bowl – 2 x super makkelijke en heerlijke recepten boordevol fruit

De zondagochtend vind ik het ideale moment voor een heerlijk smoothie bowl ontbijtje. Eerder vertelde ik dat mijn ontbijt bijna altijd bestaat uit een eiwitshake met havermout en een bakje fruit. Daarom is het extra lekker om eens in de week een ander ontbijt te maken. Wat is er dan beter dan een heerlijke fruit smoothie bowl, met weinig ingrediënten, waar ik groot voorstander van ben. Op zondag heb ik vaak veel meer…

Lees meer

  • 1 2