Posts by Manon Heitkamp

Tips om effectief om te gaan met een cheat meal

Je traint consistent, eet clean en houdt een gezonde levensstijl aan. Kortom; je werkt keihard voor die killerbody. Betekent dit dat je dan nooit meer iets ongezonds mag eten? Nee, integendeel. Af en toe een cheat meal mag best. Het brengt zelfs wat voordelen met zich mee. #1 Het verhoogt je metabolisme Als je continu gezond eet, gaat je lichaam daar aan wennen. Met een cheat meal, waarbij je meer…

Lees meer

6X Gevaren light frisdrank

Soms ben je water en thee helemaal zat en heb je zin aan een lekker glas cola. Maar liever zonder calorieën. Maar zijn light frisdranken wel echt zo gezond verantwoord als alle reclames beweren? Het antwoord is nee. En de grootste gevaren die blijken uit verschillende onderzoeken lees je hieronder. #1 Nierproblemen Uit onderzoek van Universiteit van Harvard waarin 3000 vrouwen zijn getest, is gebleken dat light frisdrank de kans…

Lees meer

Tips om écht af te vallen – deel 2

Een tijdje geleden schreef ik deel 1 van de tips om af te vallen. En hier zijn ze dan, zoals beloofd, deel 2. En ook deze zijn wetenschappelijk bewezen. De meeste zijn vrij simpel om toe te passen, dus des te beter! # Controleer porties of tel calorieën Je porties leren controleren of calorieën tellen kan erg waardevol zijn. Diverse studies tonen aan dat als je elke dag opschrijft wat je…

Lees meer

10 Fouten bij het trainen van je buikspieren

De zomer komt eraan en misschien doe jij al wel mee aan onze ABSolutely April Challenge. Hallo platte en strakke buik! We gaan gezond eten en de buikspieren eens flink aanpakken. Maar hoe train je je buikspieren eigenlijk goed? Vaak worden er veel fouten gemaakt als het gaat om de buikspieren. Daarom heb ik hier de 10 meest gemaakte fouten voor je op een rij gezet. 1. Geen samengestelde oefeningen doen…

Lees meer

Recept voor een gezonde kwarktaart

Ik ben echt dol op kwarktaart. Ik zou het elke dag wel kunnen eten. Maar helaas, te ongezond door de suikers. Maar laatst kwam een collega van mij aan met een gezonde kwarktaart via Jelmer de Boer van Personal Body Plan. En ik moet zeggen, het was echt heel erg lekker. Deze taart bestaat uit veel eiwitten door de toegevoegde eiwitpoeder en heeft een gezonde bodem. Daarom wil ik graag…

Lees meer

5 X Oefeningen voor je billen

‘’SQUAT, because nobody ever wrote a song about a small ass.’’ Deze quote heb je wellicht wel eens voorbij zien komen. En ik kan niet anders dan zeggen dat ik het er mee eens ben. Ik houd van squats. Maar ik houd nog meer van volle, ronde en goedgevormde billen. En ik denk dat heel wat dames (en waarschijnlijk nog meer mannen) het mij eens zijn. Daarom heb ik hieronder een paar van mijn favoriete en zeer effectieve…

Lees meer

Tips: het ideale sportschema deel 2 – het splitschema

Een tijdje geleden heb ik een blog geschreven over het ideale sportschema. Een paar van jullie gaven aan het fijn te vinden om een voorbeeld te krijgen van een sportschema. Zelf ga ik 4 a 5 keer per week naar de sportschool. Mijn doel: meer spiermassa opbouwen en uiteindelijk droog getraind zijn. Dit betekent dat je weinig vet hebt en de spieren dus goed zichtbaar zijn. Om dit te bereiken…

Lees meer

  • 1 5 6