Posts by Marlou Volkerink

Zomerhitte… hoe kun je er als sporter het beste mee omgaan?

Heerlijk, de zomer! Daar zullen de meesten het snel mee eens zijn. Maar de zomerhitte is niet altijd prettig wanneer je een fanatieke workout in de sportschool gepland hebt staan. Of wanneer je eigenlijk ’s middags graag een rondje zou hardlopen. Wat handige tips om tijdens de hitte toch gewoon te kunnen sporten Span je minder intensief in Sporten is fijn en hartstikke gezond. Maar zorg wel dat het dat…

Lees meer

30 Dagen challenge voor dikker en voller haar

De afgelopen maanden heb ik best wat stress gehad. Ik heb keihard gewerkt aan de nieuwe website Marlou.nl en de ontwikkeling van mijn online programma’s. Gelukkig heb ik deadline gehaald en alles staat live dus ik kan weer rustig ademhalen. Dat stress niet goed voor je is, weten we allemaal. Mijn lichaam heeft dit zo nu en dan ook duidelijk aangegeven. Een verhoogde hartslag, opgejaagd gevoel, huidirritatie…je herkent het vast wel.…

Lees meer

Resistance band workout: benen & billen trainen

Yes! Ik heb weer een nieuwe workout video opgenomen. Zoals jullie weten ben ik groot fan van thuis trainen en dit doe ik dan ook al jaren lang. Hierbij maak ik bijna altijd alleen gebruik van mijn eigen lichaamsgewicht. Soms wil ik toch wat meer en dan pak er ik een dumbell of kettlebell bij. Maar op vakantie kan ik die natuurlijk moeilijk meenemen. Daar heb ik nu een oplossing…

Lees meer

Vlog Marlou #13: Veranda stylen & Jarig!

Toen Jur en ik terug kwamen van onze citytrip naar New York werden de glazen schuifwanden in onze veranda geplaatst. Nu hebben we al best wat mooie zonnige dagen gehad maar ‘s avonds koelt het vaak best af. Het is zo fijn dat we nu toch nog buiten op onze veranda kunnen zitten; heerlijk! Kacheltje aan, muziekje uit de speakers en relaxen maar. Happy birthday! Niet alleen ‘onze Willem’ was eind…

Lees meer

De voordelen van avocado + heerlijk recept

De avocado is populair! En niet voor niets ;) Ik ben stiekem ook een beetje avocadoverslaafd, en in het bijzonder in combinatie met tomaat. Ik las laatst dat dit ook nog eens een gouden combi schijnt te zijn. Tijd om me te eens te gaan verdiepen in deze wondervrucht. Gezonde vetten in avocado’s Een avocado is één van de meest vette fruitsoorten die er bestaan. Maar inmiddels schrikken we niet…

Lees meer

Broccolitaart met ham en kaas

Afgelopen week was ik even inspiratieloos wat betreft het avondeten. Je kent het vast wel.. Dat gevoel dat je echt even niet weet wat je moet maken. Ik ben vaak geneigd om dan snel dezelfde receptjes te maken. Deze broccolitaart heeft al veel te lang niet op het menu gestaan! Een tijdje hebben we een maaltijdbox gehad wat ervoor zorgde dat ons weekmenu er lekker gevarieerd uit zag. Maar nu…

Lees meer

Vlog Marlou #12: Reisverslag New York

Een trip naar New York stond al een tijdje op mijn Bucket List. Dat Jur en ik inmiddels alweer dertien jaar samen zijn leek ons een mooi moment om deze indrukwekkende stad te bezoeken and so we did! Het scheelde niet veel of onze hele trip viel in het water. Benieuwd hoe dit zit en wat we allemaal hebben gezien en gedaan hebben? Je ziet het allemaal in vlog #12…

Lees meer

Fit in 4 weken? Zo doe ik dat!

Ik krijg veel vragen over hoe ik fit blijf. Ik ben gek op sporten en ik ben Followfitgirls gestart om anderen te inspireren en te motiveren voor een happy & healthy lifestyle. Benieuwd naar mijn trainingsschema en voedingsplan? Lees snel verder! Fit vanuit huis Zoals je misschien weet ben ik groot fan van thuis sporten. Het kost niet veel tijd, het is goedkoop en je kunt (als je dit leuk vindt)…

Lees meer

Vlog Marlou #11: Interieur make-over & Jurre’s reactie

Een nieuw seizoen betekent voor mij een perfect excuus voor een mini make-over van mijn huis en daarom heb ik heel veel nieuwe items voor in mijn interieur geshopt. Zoals je misschien weet ben ik helemaal fan van de kleur oker geel. Kussens in deze kleur had ik al, maar toen ik deze eetkamerstoelen zag was ik gelijk verkocht. Om mijn interieur helemaal lente proof te maken heb ik voor in…

Lees meer

Zo houd ik mijn huid mooi door weer en wind

Huidverzorging is een must voor de fitgirls die veel buiten te vinden zijn. Wie mijn Instastories vorige week heeft gezien weet intussen dat ik er heel wat voor over heb om de fiets te pakken in plaats van de auto. Ik woon net buiten het centrum van Groningen en dan is het verleidelijk om de auto te pakken als je ergens wilt komen. Maar toch, voor mij gaat niets boven…

Lees meer