Posts by Marlou Volkerink

Marlou’s favorieten & home tour

Zoals jullie misschien weten ben ik tegenwoordig ook actief op Youtube! Naast de workout video’s die ik voor Followfitgirls maak, zijn hier tegenwoordig ook ander soort video’s te vinden! Denk hierbij aan (reis)vlogs, shoplog video’s, interieur video’s en nog veel meer. Ik merk dat veel lezers het leuk vinden om wat meer over mij te weten te komen. Vanaf nu zal ik de video’s die ik voor mijn Youtube kanaal…

Lees meer

Video: Circuit training – Full body + WIN!

Toen dit sportsetje van Protest binnen kwam kreeg ik spontaan zin om een nieuwe workout video op te nemen! En daar was het ook wel weer eens tijd voor.. De laatste tijd ben ik er helaas weinig aan toe gekomen maar ik wil dit echt graag weer wat vaker doen. Deze workout is een full body circuit training en als beloning voor je deelname krijg je naast een voldaan gevoel misschien…

Lees meer

Even niet zo’n fitgirl?

De winter heeft er aardig ingehakt. Ligt het aan de winter? Of is er een andere reden dat ik me tegenwoordig minder een ‘fitgirl’ voel dan een jaar geleden? Deze week nam ik na lange tijd weer eens een workout video op en toen werd ik wel een beetje met mijn neus op de feiten gedrukt. Ik ben niet meer zo sterk als ik was. Minder sporten Toen ik met Followfitgirls…

Lees meer

FAQ: Veelgestelde vragen over de ABS Challenge

Wow! Al meer dan 8000 meiden hebben zich vol enthousiasme aangemeld voor onze ABSolutely April Challenge. Weken lang zijn we bezig geweest met alle voorbereidingen. Van het samenstellen van de challenges, het filmen en monteren van de video’s, het ontwikkelen van de Fitgirl Challenge Guide.. Er komt heel wat bij kijken en dan is het EXTRA leuk om te zien dat er zoveel meiden (en misschien ook stiekem een paar…

Lees meer

Full Body Bali workout (video)

Tijdens mijn reis door Bali verbleven mijn vriend in ik in de meest fijne hotels en villa’s. De perfecte locatie om workout video’s op te nemen! Wel bloedheet maar hé, je moet er wat voor over hebben! Al die keren dat ik het zweet van mijn hoofd afveeg heb ik gewoon uit de video gemonteerd dus daar zie je bijna niks van;-) Full body Bali workout In deze video laat…

Lees meer

Video: Home HIIT Workout met Marlou

Ik ben groot fan van home workouts, oftewel: thuis trainen. Ik stel graag mijn eigen workout samen die ik dan in de meeste gevallen samen met een vriendin ga doen. Gezellig, goedkoop én efficiënt! Helemaal met dit weer buiten vind ik het veel aantrekkelijker om lekker thuis te gaan sporten. Het is alweer een tijdje geleden dat ik deze video op name maar het leek me heel leuk om deze…

Lees meer

De schema’s voor de March Madness Challenge!

Deze maand staat in het teken van de March Madness Challenge! We hebben twee schema’s gemaakt: de Regular version (beginners) en de Extended version (gevorderden). Voor beide schema’s gelden de oefeningen die voorbij komen in de video maar per schema verschilt het aantal oefeningen dat je per dag doet en het aantal herhalingen. Het mooist is om deze challenge direct op maandag te starten maar het is ook mogelijk om later in…

Lees meer

Vlog: surfen in Bali Canggu & healthy hotspots bezoeken

Eind oktober heb ik met mijn vriend een rondreis gemaakt door Bali. Voor het eerst nam ik mijn camera mee om te gaan vloggen zodat ik jullie kan laten zien wat we allemaal hebben beleefd tijdens deze heerlijke trip. Het laatste deel van de reis speelde zich af in Bali Canggu. Canggu is echt een hippe plek met veel (Australische) surfers en leuke hotspots. Healthy hotspots In Canggu zijn zoveel…

Lees meer

Doe je mee met de March Madness Challenge?

Maart staat alweer voor de deur en deze maand staat in het teken van de March Madness Challenge. Een full body workout waarbij we twee schema’s hebben: één voor beginners en één voor gevorderden. Het is een super leuke gratis challenge met zowel cardio als krachtoefeningen voor alle spiergroepen. Deze challenge kun je gewoon vanuit huis uitvoeren, duurt een maand lang en en je hebt één rustdag per week. Wij hebben er…

Lees meer

Hoeveel calorieën verbrandde ik tijdens Wintersport?

Wat heb ik weer genoten! Een heerlijk weekje wintersport met vriendlief en Sanne & Ferry, onze ex-buurtjes en inmiddels goede vrienden. Dit jaar gingen we naar Sölden, Oostenrijk. De mannen gingen boarden en wij gingen lekker skiën. Drie jaar geleden heb ik tijdens het boarden mijn pols gebroken dus daar ben ik wel even van genezen. Ik vind skiën ook super leuk en dat kan ik ook wat beter ;-)…

Lees meer