Posts by Marlou Volkerink

Workout: buikspieroefeningen & stretchen

Het is weer tijd voor een fijne workout! Dit keer heb ik een training samengesteld voor de buikspieren in combinatie met een aantal heerlijke stretch oefeningen. Een rustige workout waarbij we niet gaan springen maar de spieren wel even heerlijk laten branden. Doe je mee met mijn abs & stretch workout? Buikspieren workout + stretchoefeningen Deze buikspieren workout duurt in totaal 22 minuten en het enige wat je nodig hebt…

Lees meer

20 Minuten Morning workout

Wat is er fijner dan je dag beginnen met een heerlijke rustige morning workout? Ik heb de laatste tijd veel yoga in de ochtend gedaan en dit is me heel goed bevallen. Het is zo fijn om even in alle rust wakker te worden en je spieren goed te stretchen. Maar daarnaast vind ik het ook altijd wel fijn om de spiertjes even aan het werk te zetten. Tijd voor…

Lees meer

Workout: bovenbenen trainen

Wil jij je bovenbenen trainen? Goed nieuws! Ik heb een video workout gemaakt voor thuis met oefeningen voor de bovenbenen, dijbenen en billen. Deze workout duurt slechts 20 minuten en laat de spiertjes heerlijk branden. Het enige dat je nodig hebt is een matje en wat water voor tussendoor. Deze training is gericht op trainen met je eigen lichaamsgewicht waarbij we veel herhalingen uitvoeren. Doe je mee? Bovenbenen trainen –…

Lees meer

Binnenkijken bij Fitgirl Rosa

Afgelopen week was ik bij Rosa op bezoek om een Binnenkijker op te nemen in haar mooie huisje! Voor mijn eigen Youtube kanaal maak ik veel video’s. De workouts kennen jullie waarschijnlijk al, maar ik heb ook een grote passie voor mode en interieur. Daarom heb ik een nieuwe serie in het leven geroepen waarbij ik binnen ga kijken bij bloggers en instagrammers met een inspirerend interieur. Rosa’s interieur Ik…

Lees meer

Sport- en eetdagboek Marlou

Het werd weer eens tijd om een sport- en eetdagboekje met jullie te delen! Mocht je mij al langer volgen dan weet je dat ik niet doe aan calorieën tellen. Ik ben geen typische fitgirl zoals de meeste mensen wel denken. Ik hou van sporten en vind bewegen belangrijk. Ook probeer ik gezond te eten maar dat wil niet zeggen dat ik geen ‘ongezonde’ dingen eet. Ik ben gek op…

Lees meer

Kookvideo – Kip madras maken met Rosa

Op zoek naar een lekker kip madras recept? Stop met zoeken! In deze video laat ik met Rosa zien hoe je mijn favoriete kip madras met pindakaas maakt. Het is een soort ‘grootmoeders recept’ die uit het receptenboek van mij moeder komt. Ik moet eerlijk zeggen dat ik geen idee heb hoeveel calorieën er in deze maaltijd zitten. Maar persoonlijk houd ik me ook niet bezig met calorieën tellen. Soms moet…

Lees meer

Recept: gevulde paprika met couscous

Tijd voor een lekker zomers receptje: gevulde paprika met couscous! Ik ben gek op gevulde paprika’s en meestal maak ik ze op Mexicaanse wijze, met rijst en bonen, maar dit keer pak ik het anders aan. Ik vul ze nu met Marokkaanse couscous en ik maak er een heerlijke frisse dip bij. Natuurlijk mag munt niet ontbreken in dit recept en een ander ingrediënt wat helemaal past bij het lekkere…

Lees meer

Squat challenge – Doe je mee?

Het is tijd voor een squat challenge meiden! Deze challenge is anders dan je van me gewend bent. Dit keer geen heel schema maar een challenge met video die slechts tien minuten duurt. Maar dan heb je ook wat.. Brandende billen en benen! 10 Minuten Squat Challenge Deze squat challenge nam ik op in Bali en ik was eigenlijk van plan om vijf minuten te gaan squatten. Camera aan en…

Lees meer

Workout: Billen trainen met Rosa & Marlou

YAY! Rosa en ik hebben weer samen een nieuwe workout opgenomen waarin we onze billen trainen in slechts 10 minuten! Een korte workout voor als je weinig tijd hebt maar als je meer tijd hebt kun je hier een volledige workout van maken door dit circuit 3 keer te herhalen. Wil je naast je billen ook je andere spiergroepen trainen? Doe dan ook één van onze andere workout video’s erbij. Klik…

Lees meer

Marlou’s favorieten & home tour

Zoals jullie misschien weten ben ik tegenwoordig ook actief op Youtube! Naast de workout video’s die ik voor Followfitgirls maak, zijn hier tegenwoordig ook ander soort video’s te vinden! Denk hierbij aan (reis)vlogs, shoplog video’s, interieur video’s en nog veel meer. Ik merk dat veel lezers het leuk vinden om wat meer over mij te weten te komen. Vanaf nu zal ik de video’s die ik voor mijn Youtube kanaal…

Lees meer