Posts by Marlou Volkerink

Tip: Zelf granola maken

Afgelopen zondag kwam mijn schoonmoeder op bezoek met een super leuk cadeautje: eigen gemaakte granola! Ik moet eerlijk zeggen dat ik dit nog nooit had gegeten dus ik was super benieuwd. Granola is een mix van noten, pitten, zaden en/of granen. Het lijkt een beetje op muesli maar bij granola zijn de ingrediënten geroosterd is in de oven. Super healthy en heerlijk door de yoghurt. Het recept wilde ik jullie dan…

Lees meer

WIN: 8 weken bootcamp met Breaker!

Advertorial Als fitgirls hebben we een heerlijk actief leven en daarbij zijn eiwitten onmisbaar. Niet alleen voor spieropbouw maar ook voor essentiële bouw- en brandstoffen. Dat is namelijk wat je lichaam doet met eiwitten. Uit onderzoek is gebleken dat eiwitopname uit zuivel het meest efficiënt verloopt. Daarom komt de Breaker High Protein No Sugar Added op ons lijstje met favoriete tussendoortjes! Eiwitrijke yoghurtsnacks worden steeds populairder en dat is ook niet zo gek.…

Lees meer

Fotodagboek van Fitgirl Marlou

Deze week aan mij de beurt om een fotodagboek met jullie te delen! Afgelopen weken maakte ik zoveel mogelijk foto’s van de dingen die ik meemaakte. Hieruit wordt in ieder geval één ding duidelijk; ik ben geen über-fitgirl die lekkere dingen laat staan en ik lust best een wijntje op z’n tijd. Ik sport natuurlijk ook veel dus ik vind dat ik af en toe best m’n tanden in een stukje…

Lees meer

Armen trainen: Workout Video

We krijgen dagelijks veel vragen binnen op de redactie van Followfitgirls en de laatste tijd ontving ik wat mails van meiden over armen trainen. Hoe kan ik het beste mijn armen trainen? Hoe train jij je armen? Heb je voorbeelden van oefeningen? Hoog tijd dus voor een nieuwe workout video! Zoals altijd vermeld ik er even bij dat ik geen professionele sportinstructrice ben maar ik laat graag zien hoe ik train.…

Lees meer

Video: Marlou’s Fitgirl Confessions

Vandaag beginnen we met een nieuwe rubriek op Followfitgirls: Fitgirl Confessions! Wekelijks wordt er een fitgirl genomineerd die één of meer confessions gaat prijsgeven op video. Dit kan van alles zijn; blunders, gekke gewoontes of andere dingen die niet veel mensen weten. Ik ga deze serie beginnen met een aantal confessions, benieuwd? Kijk mee in onderstaande video! Mijn lieve chihuahua wilde ook graag op camera dus die zit er ook…

Lees meer

Marlou X Amy & Ivy by The Sting

Een paar weken geleden maakte ik mijn debuut als sportmodel! Ik had voor Followfitgirls natuurlijk al wel in mijn sporty outfits voor de camera geposeerd maar nu was het voor de sportcollectie van Amy & Ivy by The Sting. In deze blogpost vertelde ik al over hoe deze dag eraan toe ging en liet een een backstage video zien. Vandaag is het dan zover.. De campagne is van start gegaan! En…

Lees meer

20 Facts about Fitgirl Marlou

Het is tijd om een nieuwe rubriek to introduceren: 20 facts. In deze rubriek zullen we om te beginnen 20 feitjes over onszelf vertellen zodat jullie ons wat beter kunnen leren kennen. En ik mag de spits afbijten! Followfitgirls is natuurlijk een fitspiration blog waar ik samen met de andere Fitgirls jullie wil motiveren en inspireren voor een healthy & sporty lifestyle. We schrijven allemaal vanuit onze persoonlijke ervaringen en drive en daarom vinden we het…

Lees meer

“Maar wat eet jij dan zoal op een dag?” – Eetdagboek Marlou

Na Denise ben ik aan de beurt om mijn eetdagboek met jullie te delen. Afgelopen week was ik bij de fotoshoot van de nieuwe sportcollectie van The Sting en tijdens de lunch kreeg ik vragen als: “Sport je nou elke dag?” En: “Wat eet jij dan? Ik wil ook zo’n figuur!” Ik sport wel bijna elke dag maar het is niet zo dat ik alleen maar gezond eet. In tegenstelling…

Lees meer

Behind the scenes: Fotoshoot voor The Sting

Followfitgirls was nog maar een week live toen ik werd gevraagd om het gezicht te worden van de nieuwste sportcollectie van Amy & Ivy, een label van The Sting. Ik kreeg packshots van de collectie opgestuurd en ik hoefde geen moment te twijfelen. Natuurlijk wil ik dat! De collectie past helemaal bij mij en ik kon dan ook niet wachten om op de set te verschijnen. Afgelopen maandag was het…

Lees meer

Video: Stretchoefeningen voor tijdens je challenge

Stretchen is ontzettend belangrijk als je sport. Hiermee verleng je je spieren zodat ze flexibeler worden. Door goede stretchoefeningen te doen verklein je het risico op blessures en het helpt je beter te herstellen na een flinke workout. Op stijve spieren zitten we natuurlijk niet te wachten en daarom hebben we vandaag een video gemaakt met een aantal goede stretch oefeningen. Doe jij mee aan de February Fitgirl Challenge? Ook…

Lees meer