Een workout schema helpt bij elke challenge voor een goede ondersteuning tijdens het sporten. Op Followfitgirls.com vind je zo’n workout schema bij elke challenge. Verschillende tips, adviezen en oefeningen vind je terug in een workout schema.

Fitgirl Bikini Challenge: Oefeningen week 3 & 4

De Fitgirl Bikini Challenge is in volle gang! Vandaag delen we de oefeningen voor week 3 en 4. Ben jij nog niet begonnen? Geen nood! Je kunt elk moment beginnen. Klik hier voor alle info over deze Challenge (en de schema’s) waarin je klaar wordt gestoomd voor de zomer. Motivation Monday Op maandag starten we met een circuit training die wij voor je hebben samengesteld. De schema’s en uitleg van alle oefeningen vind…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge Week 1 & 2

Speciaal voor het bikini seizoen hebben we de Bikini Challenge geïntroduceerd! Met een uitgebreid workout schema voor 8 weken met full body trainingen die je vanuit huis (of je tuin) kunt doen! We hebben een schema voor beginners en een schema voor gevorderden. Je vindt ze in onze uitgebreide Challenge guide. Deze guide is je grootste vriend tijdens deze challenge en bevat naast leuke en informatieve artikelen de complete printbare…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge: Doe je mee?

Het is weer tijd voor een nieuwe Challenge! Dit keer gaan we je klaar stomen voor de zomer met onze Fitgirl Bikini Challenge. We hebben een workout schema samengesteld waarbij je 8 weken lang traint voor je best bikini body ever! Je kunt elk moment starten met dit programma. Dit keer hebben we een schema waarbij drie keer per week traint met onze circuit trainingen waarbij zowel cardio als krachtoefeningen aan bod…

Lees meer

FAQ: Veelgestelde vragen over de ABS Challenge

Wow! Al meer dan 8000 meiden hebben zich vol enthousiasme aangemeld voor onze ABSolutely April Challenge. Weken lang zijn we bezig geweest met alle voorbereidingen. Van het samenstellen van de challenges, het filmen en monteren van de video’s, het ontwikkelen van de Fitgirl Challenge Guide.. Er komt heel wat bij kijken en dan is het EXTRA leuk om te zien dat er zoveel meiden (en misschien ook stiekem een paar…

Lees meer

De Fitgirl Challenge Guide + schema’s

Het is zover: er staat weer een challenge klaar! De ABSolutely April Challenge is all about abs, oftewel buikspieren. De zomer komt eraan en dat betekent crop tops en bikini’s en dan willen we natuurlijk wel met een strakke buik voor de dag komen. De Fitgirls hebben hun favoriete buikspieroefeningen in een challenge gegoten en helpen jou met het creëren van die killer abs. Er zijn twee versies: één voor beginners en één voor gevorderden. We hebben een schema samengesteld waarbij je…

Lees meer

ABSolutely April Challenge: Doe je mee?

Het is tijd voor een nieuwe challenge girls! De ABSolutely April Challenge is all about abs, oftewel buikspieren! De zomer komt eraan en dat betekent crop tops en bikini’s en dan willen we natuurlijk wel met een strakke buik voor de dag komen. De Fitgirls hebben hun favoriete buikspieroefeningen in een challenge gegoten en helpen jou met het creëren van die killer abs. Er zijn twee versies: één voor beginners en één voor…

Lees meer

30 Dagen plank challenge! Doe je mee?

Nieuw jaar, nieuwe maand en nieuwe voornemens! Doe mee aan onze plank challenge en je gaat die buikspieren zeker voelen. Wat heb je nodig? Nou, helemaal niks en dus is deze challenge voor iedereen heel makkelijk vol te houden. Geen geldige smoesjes! Tijd is geen excuus Je kan het gewoon thuis doen, samen met je vriend en/of vriendinnen of met je collega’s op het werk in de pauze. Deze paar seconden…

Lees meer

De schema’s voor de March Madness Challenge!

Deze maand staat in het teken van de March Madness Challenge! We hebben twee schema’s gemaakt: de Regular version (beginners) en de Extended version (gevorderden). Voor beide schema’s gelden de oefeningen die voorbij komen in de video maar per schema verschilt het aantal oefeningen dat je per dag doet en het aantal herhalingen. Het mooist is om deze challenge direct op maandag te starten maar het is ook mogelijk om later in…

Lees meer

Doe je mee met de March Madness Challenge?

Maart staat alweer voor de deur en deze maand staat in het teken van de March Madness Challenge. Een full body workout waarbij we twee schema’s hebben: één voor beginners en één voor gevorderden. Het is een super leuke gratis challenge met zowel cardio als krachtoefeningen voor alle spiergroepen. Deze challenge kun je gewoon vanuit huis uitvoeren, duurt een maand lang en en je hebt één rustdag per week. Wij hebben er…

Lees meer

Happy New You Challenge Week 4

Het is alweer de 4e week van onze Happy New You Challenge en vandaag staat er weer een opdracht op het programma: Goede en slechte gewoontes in kaart brengen Wij mensen zijn gewoontediertjes. Ben jij je bewust van je goede en slechte gewoontes? Ga hier eens goed voor zitten en schrijf ze op. Je kunt ook anderen vragen want wellicht hebben zij nog wel gewoontes gezien waar je jezelf helemaal…

Lees meer

  • 1 2 5